I benefici dei calisthenics sulla salute mentale e sul benessere
Con una consapevolezza della salute mentale più diffusa che mai, e con una combinazione di contributi sociali, culturali e scientifici che hanno contribuito alla nostra comprensione del benessere delle persone, esploriamo come la calistenica in particolare possa apportare un enorme contributo al benessere emotivo e mentale. Grazie al sostegno di esperti di fitness di alto profilo, alla rappresentazione mediatica e ai progressi delle neuroscienze, non è un mistero che l'esercizio fisico regolare possa migliorare l'umore, non solo a breve termine, ma anche per periodi prolungati.
È stato dimostrato che gli esercizi calistenici, che prevedono l'uso del peso del proprio corpo come resistenza, aiutano a migliorare i seguenti aspetti della qualità della vita di una persona.
- Rilascio di endorfine: L'attività fisica, compresa la ginnastica, stimola il rilascio di endorfine, che migliorano naturalmente l'umore.
- Consapevolezza: La concentrazione richiesta durante gli esercizi calistenici favorisce la consapevolezza, aiutando a ridurre i livelli di stress e ansia.
- Dopamina e serotonina: L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli di neurotrasmettitori come dopamina e serotonina, che possono migliorare l'umore e combattere la depressione.
- Risultato: Imparare nuove mosse e raggiungere obiettivi di fitness nella calistenia può aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi.
- Immagine corporea: Una migliore forma fisica e una migliore forza possono portare a un'immagine corporea più positiva.
- Salute del cervello: L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno al cervello, favorendo la neurogenesi (la crescita di nuovi neuroni) e migliorando le funzioni cognitive come la memoria e l'apprendimento.
- Attenzione e concentrazione: La concentrazione richiesta per eseguire movimenti calistenici complessi può tradursi in una migliore attenzione nelle attività quotidiane.
Ma non fidatevi solo della nostra parola. Esistono molti articoli scientifici a sostegno dei benefici dell'esercizio calistenico per la salute mentale e il benessere. Ad esempio, l'American Journal of Psychiatry hanno analizzato diversi studi che dimostrano come l'attività fisica riduca i sintomi della depressione e dell'ansia, ottenendo risultati addirittura migliori della psicoterapia o dei farmaci nei soggetti affetti da depressione lieve o moderata.
Inoltre, uno studio pubblicato in Frontiere della psicologia ha esaminato gli effetti dell'esercizio fisico sulla funzione cognitiva e ha concluso che l'attività fisica regolare è associata a un miglioramento delle prestazioni cognitive e della neuroplasticità, che sono benefiche per la salute mentale e l'invecchiamento cognitivo. Rivista di psicologia della salute hanno inoltre scoperto che sia gli esercizi aerobici che quelli di resistenza, come quelli eseguiti nella calistenia, sono associati a riduzioni dello stress percepito e a miglioramenti del benessere mentale.
Migliora la salute mentale con la calistenia
La crescente attenzione alla salute mentale è il risultato di questi fattori interconnessi, che negli ultimi anni hanno portato a una comprensione e a un approccio più completi al benessere mentale. Gli sforzi collettivi di individui, comunità, operatori sanitari e responsabili politici continuano a promuovere progressi nell'affrontare le sfide della salute mentale e nel promuovere il benessere generale. Incoraggiamo chiunque abbia dubbi sulla propria salute mentale a praticare esercizi calistenici e a riflettere su come possano aiutarlo. Ma questo è solo un elemento del benessere generale e per ulteriori informazioni, potete visitare il sito Sito web della Fondazione per la salute mentaleMantieniti in forma dentro e fuori con Gravity Fitness e la nostra gamma di attrezzatura per la calistenia.
Riferimenti
Schuch, FB, Vancampfort, D., Firth, J., et al. (2018).Attività fisica e depressione incidente: una meta-analisi di studi di coorte prospettici. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648.
Erickson, KI, Hillman, C., Stillman, CM, et al. (2019). Attività fisica, cognizione e risultati cerebrali: una revisione delle evidenze del 2018. Frontiers in Psychology, 10, 2339.
Rebar, AL, Stanton, R., Geard, D., et al. (2015). Una meta-meta-analisi dell'effetto dell'attività fisica su depressione e ansia in popolazioni adulte non cliniche. Health Psychology Review, 9(3), 366-378.
