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The Portable Pull Up Rack: A Fundamental Piece Of Equipment

Il rack Pull Up portatile: un equipaggiamento fondamentale

October 29, 2021 3 min read

Il rack per trazioni portatile: un attrezzo fondamentale

Con l'inizio della diffusione del COVID-19 tra la popolazione globale, i prezzi delle attrezzature per l'allenamento e il fitness domestico sono schizzati a livelli record. Scorte e disponibilità erano praticamente inesistenti. Sapevo che tornare in palestra, o anche solo nelle vicinanze, sarebbe stato impossibile.

Come fisioterapista e coach, sapevo che prima o poi avrei voluto allestire uno spazio a casa dove poter allenare i miei clienti e me stesso. Il COVID mi ha sicuramente aiutato ad accelerare questo processo. E volevo avere l'attrezzatura necessaria per potermi allenare in un luogo scelto dai clienti.

Ecco Gravity Fitness e, più specificatamente, il rack per trazioni portatile!

Mi piace abbellire i miei lavori per puro divertimento, ma il pull up rack portatile di Gravity Fitness è, senza dubbio, uno dei migliori attrezzi da fitness che abbia mai usato. La sua costruzione è ben studiata e le applicazioni sono così versatili che ho ridotto drasticamente il tempo trascorso in palestra! Perché ora posso allenare la forza funzionale a pieno regime da casa.

Il rack per trazioni portatile ha aiutato enormemente me e i miei clienti a raggiungere i loro obiettivi. Puoi usarlo sia per i principianti che per gli atleti più avanzati, poiché la sua versatilità non conosce limiti. Ad esempio, gli atleti principianti possono usare il rack per trazioni portatile, in uno spazio ridotto, in combinazione con le fasce di resistenza per imparare le trazioni. E gli atleti più avanzati possono usarlo all'aperto per i muscle-up. Ma gli esercizi di trazione non sono gli unici che puoi eseguire con il rack per trazioni portatile. Puoi anche aggiungere esercizi di spinta e squat, di cui parlerò più approfonditamente più avanti.

L'unica restrizione è l'altezza. E con questo intendo l'altezza della stanza, e anche se sei un po' più alto. Ho un'area con soffitto basso nel mio studio, quindi il pull up rack portatile è perfetto per questo. E per quanto riguarda l'altezza, basta piegare le ginocchia dalla posizione concentrica a quella eccentrica per raddrizzare le gambe. Mi piace sicuramente allenarmi su barre più alte, ma con il tempo in palestra, è facile. Dopotutto, il pull up rack portatile è progettato per essere utilizzato in viaggio e da casa, indipendentemente dallo spazio o dalla posizione. Quindi potresti aver bisogno di continuare a fare quelle sessioni di allenamento in palestra o al centro calisthenics.

Ora passiamo alla parte divertente: come si usa il rack per trazioni portatile?

Configurazione standard: Trazioni, Skin The Cat, Toes To Bar, ecc. (Qualsiasi esercizio che richieda altezza)

Questa è la configurazione di base del rack per trazioni portatile, appena tirato fuori dalla scatola (o dalla borsa, dovrei dire).

Configurazione standard bassa: dip con barra dritta, Aussie Rows

Questa configurazione ha un'altezza ridotta di metà rispetto alla precedente. È facile da realizzare, basta rimuovere le clip e le barre per ridurre l'altezza.

Configurazione standard del pavimento: flessioni, dip con presa neutra

Questa configurazione è quella standard a tutta altezza, ma appoggiata a terra. Con le barre principali che si estendono leggermente dal pavimento in diagonale.

Questi sono solo alcuni degli esercizi e delle configurazioni che puoi realizzare con il rack per trazioni portatile. Per esercizi più avanzati e aggiuntivi, dai un'occhiata a Instagram di Gravity Fitness.

E non posso sottolineare abbastanza che dovresti andare a prenderti un rack per trazioni portatileVi prometto che non ve ne pentirete. Non dimenticate di taggarci sui social media, @gravity.fitness, per mostrarci i vostri nuovi attrezzi e i vostri progressi.

di Guy Colville-Joynson per Gravity Fitness