7 Health -Hacks für Ihr Zuhause, die wirklich funktionieren

7 Gesundheitstipps für Ihr Zuhause, die wirklich funktionieren

Wie gesund ist Ihr Wohnumfeld? So optimieren Sie Ihren Raum, um Körper und Geist zu unterstützen.

Wir haben noch nie so viel Zeit zu Hause verbracht wie heute. Viele von uns leben, arbeiten, schlafen und pflegen ihre sozialen Kontakte in ihren eigenen vier Wänden. Wenn Sie die meiste Zeit zu Hause verbringen, ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, wie sich der Raum auf Ihre Gesundheit und Ihre Gewohnheiten auswirkt. Hier sind 7 bewährte Tipps für ein gesünderes Wohnumfeld.

1. Verpassen Sie Ihrer Küche ein neues Aussehen

Der Zustand Ihrer Küche kann gesunde Essgewohnheiten fördern oder verhindern. Der Verbraucherverhaltensforscher und Autor von „Mindless Eating“, Brian Wansink, schlägt vor, dass wir alle unsere Küchen so organisieren, dass gesundes Essen leichter fällt.

Räumen Sie Arbeitsflächen und Arbeitsflächen frei, damit Lebensmittel, die Sie schnell greifen möchten, nicht sichtbar sind. Verstauen Sie alle Lebensmittel, die Sie schnell greifen lassen (wie Chips oder Kekse), am besten auf einem hohen Regal oder in einem undurchsichtigen Behälter. Halten Sie gesunde Lebensmittel griffbereit, damit Sie weniger schnell naschen.

2. Luftreinigende Pflanzen

Wenn Sie viel Zeit in der gleichen Innenumgebung verbringen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Atmung haben, insbesondere wenn Ihr Zuhause aus synthetischen Baumaterialien besteht oder über viele moderne Möbel verfügt.

Luftreinigende Pflanzen sind eine einfache und attraktive Möglichkeit, die vielen Stunden drinnen zu vertreiben. Sie reinigen nicht nur die Luft, sondern sehen auch toll aus und bringen ein Stück Natur ins Haus, das Ihr geistiges Wohlbefinden steigert.

Gute Optionen für haustierfreundliche, luftreinigende Zimmerpflanzen sind Calathea, Pothos, Sansevieria (Bogenhanf), Grünlilien, Gummibäume sowie die meisten Palmen und Farne.

3. Installieren Sie einen Wasserfilter

Leitungswasser ist zwar trinkbar, kann aber Verunreinigungen und Spuren von Schwermetallen enthalten, die sich mit der Zeit ansammeln können. Sie trinken wahrscheinlich mehr Wasser als die meisten anderen. Warum also nicht einen Wasserfilter installieren?

Wählen Sie je nach Budget zwischen einem Wasserkrugfilter, den Sie nachfüllen müssen, oder einem Wasserhahn- oder Untertischfilter, der das Wasser filtert, wenn es aus dem Wasserhahn kommt.

4. Räumen Sie auf und grenzen Sie Ihren Raum ab

Es stimmt, dass ein aufgeräumter Raum für einen aufgeräumten Geist sorgt. Unordnung kann jedoch stressig und nervig sein – eine Erinnerung an eine weitere Aufgabe, für die Sie keine Zeit haben. Versuchen Sie, wichtige Bereiche Ihres Zuhauses frei von Unordnung zu halten. Ihr Eingangsbereich, Ihr Esstisch, Ihr Wohnzimmer und Ihr Schreibtisch sind gute Ausgangspunkte.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, Arbeits- und Entspannungsbereiche zu trennen. Wenn Sie ein Büro haben, ist das großartig. Wenn Sie jedoch am Esstisch arbeiten müssen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arbeitssachen verstauen können, damit sie Ihre Abende und Wochenenden nicht überschatten.

5. Schaffen Sie Raum zum Entspannen

Es ist wirklich wichtig, einen ruhigen und entspannenden Ort für sich zu haben, selbst in der kleinsten Wohnung. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut – brauchen Sie eine Decke und Kerzen, eine gemütliche Ecke oder einen hellen Fleck? Stellen Sie sicher, dass alle anderen im Haus wissen, dass dies Ihr kleiner Rückzugsort zum Entspannen, Lesen, Tagebuchschreiben oder was auch immer Sie tun möchten ist.

6. Verwenden Sie Verdunkelungsrollos

Licht und Lärm können das Wohnumfeld zu einer echten Belastung machen. Wenn Sie unter lauten Nachbarn, Straßenlaternen oder Flutlichtern oder anderen Störungen leiden, installieren Sie Barrieren, um Ihre Ruhe zu schützen.

Verdunkelungsrollos sind eine hervorragende Möglichkeit, unerwünschtes Licht auszusperren – besonders wichtig, wenn Ihr Schlafzimmer Licht von außen ausgesetzt ist.

7. Optimieren Sie Ihr Schlafzimmer

Guter Schlaf ist entscheidend für die körperliche Erholung und das seelische Wohlbefinden. Tun Sie alles, um Ihr Schlafzimmer zu einem Ort zu machen, an dem Sie gut schlafen.Halten Sie Ihr Zimmer frei von Unordnung (nehmen Sie sich täglich fünf Minuten Zeit, um angesammeltes Chaos zu beseitigen). Sorgen Sie für möglichst viel Dunkelheit und vermeiden Sie Licht von außen, aber auch das Licht von elektronischen Geräten und Schaltern im Zimmer. Stellen Sie weiche Möbel und Tische auf, um Lärm zu absorbieren. Und verbannen Sie Ihr Handy aus dem Schlafzimmer – es ist eine schwierige Angewohnheit, aber eine der gesündesten Dinge, die Sie tun können.

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