Anfängerleitfaden zum Biohacking Your Körper

Leitfaden für Anfänger zum Biohacking Ihres Körpers

Biohacking bietet uns die verlockende Aussicht, Körper und Gehirn optimal zu nutzen. Doch wie funktioniert es – und ist es sicher?

Was ist Biohacking?

Es liegt in der Natur des Menschen, ständig nach Verbesserungsmöglichkeiten zu suchen. Und es ist ganz natürlich, diese Vision mit dem Fortschritt von Wissen, Technologie und Ressourcen zu erweitern. Genau hier stehen wir mit dem Konzept „Biohacking“.

Es gibt noch keine einheitliche Definition von Biohacking. Für die meisten Menschen bedeutet es jedoch, mithilfe von Wissenschaft (und Experimenten) die eigene Physiologie und Chemie zu verändern – alles mit dem Ziel, übermenschlich zu werden.

Biohacking ist eine Reihe von Praktiken, Experimenten und Lebensstiländerungen, die darauf abzielen, Ihnen ein längeres Leben mit einem gesünderen Körper und einem schärferen Gehirn zu ermöglichen. Der Begriff existiert seit den späten 80er Jahren, aber die Praxis hat sich in den letzten 10 Jahren immer mehr im Mainstream etabliert.

Einige Beispiele für Biohacking

Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als die Menschen begannen, ihr Fasten mit einer Tasse schwarzen Kaffees mit Öl zu brechen? Ja, „Bulletproof Coffee“ ist ein Beispiel für die vielen Ideen, die Biohacking ausmachen.

Es gibt auch DNA-Analyse-Kits, Blutuntersuchungen, Infrarotlicht, adaptogene Nahrungsergänzungsmittel, elektromagnetische Matten und Erdung – all diese Dinge gelten als Biohacking.

Übrigens gibt es beim Biohacking auch eine deutlich technologieorientiertere Untergruppe, die das Einbetten von Computerchips in den Körper umfasst. Wir werden Ihnen in diesem Artikel aber nicht Cyborgs auf den Leib schneidern. Recherchieren Sie gerne, wenn Sie Interesse haben!

Wie funktioniert Biohacking?

Menschen nutzen Biohacking, um Körper, Gehirn und Lebenserfahrung zu optimieren. Es ist schwer zu sagen, wie es genau funktioniert, da so viele verschiedene Dinge unter den Oberbegriff Biohacking fallen. Biohacking lässt sich jedoch in drei Kategorien einteilen: Selbstverfolgung, Leistungssteigerung und menschliche Verbesserung. Lassen Sie uns über die ersten beiden sprechen.

Self-Tracking als Biohacking

Die meisten von uns wissen bereits, wie man Ernährung, Training und Erholung verfolgt. Das ist Biohacking. Man muss Dinge erst tracken, bevor man sie verbessern kann. Biohacking umfasst Aktivitätsmonitore, Schlaf-Apps, Ernährungs- und Trainingsprotokolle sowie digitale Geräte, die Feedback zur Erholung geben.

Leistungssteigerung durch Biohacking

Biohacking zur Steigerung der menschlichen Leistungsfähigkeit konzentriert sich auf die Optimierung von Training, Ernährung, Schlaf und kognitiver Leistungsfähigkeit durch Technologie, Nahrungsergänzungsmittel und Gewohnheiten. Zu dieser Kategorie gehören Nootropika, adaptogene Kräuter und Infrarotsaunen.

Biohacking vs. Bodyhacking

Was ist der Unterschied zwischen Biohacking und Bodyhacking? Bei Bodyhacking-Praktiken geht es nicht darum, Ihre natürlichen biologischen Systeme zu verändern, sondern darum, was Sie tun können, um Ihr Gehirn und Ihren Körper zu optimieren.

Biohacking geht noch einen Schritt weiter und kann die Veränderung des Körpers und die Schaffung neuer Organismen durch Kybernetik, Genmodifikation und mitochondriale Manipulation umfassen.

Die Vorteile von Biohacking für Gesundheit und Wohlbefinden

Auch wenn Biohacking und Bodyhacking wie Science-Fiction klingen, bieten diese Praktiken klare Vorteile für Gesundheit, Wohlbefinden und Trainingsleistung.

Bodyhacking kann Ihnen ein stärkeres Bewusstsein für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihre Risikofaktoren vermitteln

Es könnte Ihnen sogar helfen, das Risiko von Krankheiten oder genetischen Prädispositionen zu minimieren

Es kann Sie bei anderen Gesundheitszielen wie Gewichtsverlust oder Stressbewältigung unterstützen

Und es kann dazu beitragen, bestimmte körperliche Funktionen wie die Darmgesundheit und den Blutdruck zu optimieren

4 einfache Biohacks, die Sie noch heute starten können

Nächsten Monat beschäftigen wir uns eingehender mit Biohacking und Bodyhacking und zeigen dir, wie du damit anfangen kannst. Hier sind vier einfache Tipps, wie du deine Gewohnheiten ändern und gesünder leben kannst. Hoffentlich machst du das schon. Falls nicht, nimm das als Erinnerung daran, wie einfach „Biohacking“ sein kann.

Besser schlafen

Schlaf ist der ultimative Biohack. Er hilft deinem Körper bei der Regeneration, versorgt dein Gehirn mit Nährstoffen und gleicht deinen Hormonhaushalt aus. Mach dir keine Gedanken über andere Biohacks, bis du deinen Schlaf im Griff hast.

Besser essen

Wir alle kennen die Grundlagen einer gesunden Ernährung. Eine angemessene Kalorienmenge, vernünftige Portionsgrößen, Zeit zum Verdauen zwischen den Mahlzeiten. Mehr echte, unverarbeitete, natürliche Vollwertkost und weniger verarbeitete Lebensmittel. Viel Gemüse, Obst, Bohnen, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß.

Gehen Sie tagsüber nach draußen

Draußen Sport zu machen, spazieren zu gehen oder einfach nur Unkraut vom Vorgarten zu jäten, sind allesamt echte Biohacks. Frische Luft und Sonnenlicht bedeuten Vitamin D, bessere Laune, Zeit ohne Bildschirme und Zeit, den Kopf freizubekommen. Nennen Sie es Ökotherapie, wenn Sie möchten.

Bewegen Sie Ihren Körper

Wir müssen Ihnen nicht die Vorteile von Training schmackhaft machen, aber wie sieht es mit allgemeiner Bewegung aus? Einfach tagsüber aktiver zu sein – zu versuchen, den Körper so zu bewegen, wie es die Natur vorgesehen hat – ist ein Biohack, der Ihren Körper gesünder hält.