Wie man als Elternteil in Form kommt

So kommen Sie als Eltern in Form

Als Eltern kann es schwierig sein, Zeit zum Trainieren zu finden. Mit familiären Verpflichtungen, Arbeit und anderen Überraschungen des Lebens kann das Training zur Herausforderung werden. Doch wie können Sie als Eltern diesen Kreislauf durchbrechen? Ihren Kindern ein sportlicheres Vorbild sein? Oder möchten Sie einfach nur in Bewegung bleiben? Ich stelle Ihnen ein paar Strategien vor, mit denen Sie als Eltern fit und gesund bleiben können.

Zuallererst müssen Sie Ihre Gesundheit und Fitness als Priorität betrachten und nicht als etwas, das Sie nur einplanen müssen. Das bedeutet, dass Sie sich bei der Planung Zeit für sich selbst nehmen und Zeit für sich selbst einplanen können, um anschließend wieder mehr positive Energie zu tanken. Diese Einstellung eröffnet Ihnen die Möglichkeit, gute Trainingsgewohnheiten und -verhaltensweisen zu entwickeln.

Wenn Sie sich von Anfang an kleine und erreichbare Ziele setzen, fördern Sie die Einhaltung eines Programms und steigern Ihr Erfolgserlebnis. Teilen Sie ein großes Ziel, wie zum Beispiel 10 km zu laufen, in kleinere Ziele auf: Laufen Sie zunächst 2 km, dann 3 km, dann 5 km, dann 7 km, bevor Sie zum Beispiel 10 km erreichen. Überlegen Sie, was Ihr Ziel beinhaltet, und nutzen Sie diese kurze Struktur für sich.

Beteiligen Sie auch Ihre Kinder! Machen Sie eine Radtour mit der Familie oder einen Ausflug ins Schwimmbad. Werfen Sie sie beim Laufen oder Liegestützen auf den Rücken. Bringen Sie sie auch zum Training! So wird die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen, unterhaltsam und produktiv und fördert gleichzeitig gute Bewegungsgewohnheiten in der Familie. Ich trainiere Kunden mit kleinen Kindern, und sie lieben es, an den Sitzungen beteiligt!

Du musst bereit sein, dich mental herauszufordern. Das kann schwierig sein, besonders wenn du einen stressigen, sitzenden Beruf hast. Aber Willenskraft ist unglaublich wichtig. Sobald du diese Barriere durchbrochen hast, kannst du anfangen, Gewohnheiten zu entwickeln. Das heißt, du musst nicht mehr über dein Training nachdenken, sondern kannst einfach loslegen – unabhängig vom Ort.

Ernährung ist eines der wichtigsten Dinge, wenn nicht sogar das Wichtigste, das Sie ändern können. Sicherzustellen, dass Sie genug Energie für Familie, Arbeit und Training haben, erfordert viel Feintuning, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Blattgemüse und erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr als gute Grundlage. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und reduzieren Sie das eine oder andere Glas Wein. Aber hören Sie nicht auf, Ihr Leben zu leben, nur weil Sie beim Grillen mit Freunden nichts essen. Passen Sie die Dinge unter der Woche einfach etwas auf, um für mehr Ausgewogenheit zu sorgen. Das ist auch für die ganze Familie eine gute Idee. Wenn Sie Lust auf mehr haben, können Sie sich alle Herausforderungen stellen, um die Dinge spannender zu gestalten.

Du kannst deine Fortschritte in Bezug auf Ernährung und Bewegung jederzeit protokollieren und sicherstellen, dass du beim nächsten Mal deine vorherigen Leistungen übertriffst. Stelle dich einem kleinen Wettbewerb mit dir selbst, um dich weiter und höher zu treiben.

Versuchen Sie nicht, es wie ein typischer Elternteil zu machen und die Dinge sofort zu erledigen! Das würde mehr schaden als nützen. Passen Sie Ihre Routine an und steigern Sie sie langsam und effektiv. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge so planen, dass sie für Sie funktionieren. So fällt es Ihnen leichter, alles einzuhalten.

Wenn Sie eine passende Reise finden, können Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen, ihre Hobbys unterstützen und die Zeit mit der Familie genießen. Außerdem sind Sie fitter, gesünder und stärker. Sie senken außerdem das Risiko für spätere Krankheiten und Beschwerden.

Worauf wartest du noch? Markiere uns auf Instagram @gravity.fitness und zeigt eure gemeinsamen Familienaktivitäten! Wir freuen uns darauf, sie zu sehen!