The Importance Of Play (Why We All Need Functional Training)

Die Bedeutung des Spiels (warum wir alle funktionales Training brauchen)

January 19, 2022 3 min lesen

Die Bedeutung des Spiels (Warum wir alle funktionelles Training brauchen)

Wann haben Sie das letzte Mal aus Spaß trainiert? Als Kinder konnten Sie sich beim Spielen austoben und Ihren Körper auf ungewöhnliche und wunderbare Weise bewegen. Doch irgendwann haben wir den Fokus auf das Spielerische verloren. Hier erfahren Sie, warum funktionelles Training der beste Weg sein könnte, den Spaß wieder in Ihren Fitness-Lifestyle zu bringen.

Die Wissenschaft des Spiels

Spaß am Training fühlt sich nicht nur gut an, sondern ist auch äußerst förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit. Spielerisches Training wirkt sich positiv auf die Neuronen im präfrontalen Kortex aus, dem Bereich des Gehirns, der für Entscheidungsfindung und Analyse zuständig ist.

Spielen bietet einen wertvollen sozialen Ausgleich in einer Zeit, in der viele von uns isoliert sind oder von zu Hause aus arbeiten. Das ist einer der Gründe, warum Mannschaftssportarten, Gruppentraining und gemeinschaftsbasierte Fitnessprogramme wie CrossFit ein so starkes Gefühl der Verbundenheit fördern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 zur sozialen Dynamik körperlicher Aktivität ergab, dass (1) körperliche Aktivität, die Spaß macht und gesellig gestaltet ist, deutlich besser abschneidet als reines Training für Leistung oder Ästhetik. Und das ist nachvollziehbar, wenn wir darüber nachdenken, ein Leben lang aktiv zu bleiben.

Eine frühere Studie (2012) war eine der ersten, die sich speziell mit dem Spielen bei Erwachsenen statt bei Kindern befasste. Sie kam zu dem Ergebnis, dass Erwachsene, die mehr spielen, weniger Stress empfanden und häufiger adaptive Bewältigungsstrategien verwendeten. (2)

Alles, was sich wie ein Spiel anfühlt, führt zu Lachen, reduziertem Stress und einer positiven Einstellung zu den schwierigeren Dingen des Lebens. Und wir sollten die Rolle des Spiels bei der Entwicklung einer konsistenten Gewohnheitsbildung nicht unterschätzen. Denn wer Spaß am Training hat, ist viel eher bereit, es wieder zu tun.

Was zählt als „Spiel“?

Das Tolle am Spielen ist, dass es keine Regeln gibt. Wenn es dir Spaß macht und dir guttut, kannst du es als Spiel betrachten. Für viele Menschen sind kreative Betätigungen und künstlerische Aktivitäten der Inbegriff von Spielzeit.

Unter Spielen versteht man jede Aktivität, die Sie in erster Linie zum Vergnügen und nicht zur Erlangung externer Anerkennung, für Einkommen oder zu praktischen Zwecken ausführen.

Sprechen wir also über Training als Freizeitbeschäftigung für Erwachsene. Denken Sie an Ihre Kindheit zurück. Was wollten Sie tun, wenn Ihnen langweilig war oder Sie sich eingesperrt fühlten? Wahrscheinlich wollten Sie tanzen, herumrennen oder einfach nur rausgehen und sich bewegen.

Dieser Instinkt ist auch als Erwachsene noch in uns vorhanden. Und er ist einer der Hauptgründe, warum wir funktionelles Training und Calisthenics so lieben. Diese Trainingsarten können der ultimative Freizeitspaß für Erwachsene sein.

Gesundheitliche Vorteile des Spielens

Wenn Sie mehr spontanes, zielfreies Spielen in Ihre Trainingsroutinen einbauen, wird sich Ihre Stimmung sicherlich verbessern und Ihr Stressniveau senken. Hier sind jedoch die konkreten Möglichkeiten, wie Sie dadurch jetzt und in Zukunft Ihre Gesundheit verbessern können.

Bauen Sie Muskelkraft und Knochendichte auf
Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion
Reduzieren Sie Ihr Risiko, an Adipositas-bedingten Krankheiten zu erkranken
Halten Sie Ihren Körper in Bewegung durch verschiedene Ebenen
Ermutigen Sie Ihren Körper, sich so zu bewegen, wie es die Natur vorgesehen hat
Verbessern Sie Ihre Propriozeption und Verbindung mit Ihrem Körper
Fördern Sie ein besseres Körperbewusstsein und Selbstbild
Verhindern Sie kognitiven Abbau und verringern Sie Ihr Demenzrisiko

Welche Übung würden Sie machen, wenn es niemand wüsste?

Wir finden, dass funktionelles Training eine tolle Möglichkeit ist, spielerischere Bewegung in deine Woche zu integrieren. Aber wie viel Zeit du spielst, hängt von dir ab. Frage dich, welche Art von Training du machen würdest, wenn es keine sozialen Medien, keine Tracking-App, kein Logbuch und niemanden gäbe, der davon hört.Würden Sie Turnringe heben, laufen oder damit spielen? Würden Sie nach den seltsamsten und unkonventionellsten Gegenständen suchen, die Sie ziehen, laden und tragen können?

Warum funktionelles Training gut für Sie ist

Funktionelles Training – also Training mit ungewöhnlichen Gegenständen, das den Körper auf alltägliche Bewegungen vorbereitet – ist eine großartige Möglichkeit, mehr Spielspaß ins Training zu bringen. Funktionelle Trainingsgeräte ähneln einem Spielplatz für Erwachsene: Rigs und Klimmzugstangen, Turnringe und -seile, Sandsäcke und Keulen.

Und dann gibt es noch die Vielfalt der Möglichkeiten, deinen Körper beim Functional Training zu bewegen. Es gibt keine Regeln, es geht nur darum, auszuprobieren und zu experimentieren. Keine festgelegten Wiederholungsbereiche und keine eindimensionalen Bewegungen. Functional Training fordert dich dazu auf, dein Körpergewicht zu ziehen, dich auf den Kopf zu stellen und das Gleichgewicht zu halten.

Funktionelles Training ist definitiv ein großartiges Training für Ihren Körper. Aber vergessen wir nicht, dass es auch ein fantastisches Training für Ihren Geist, Ihre Stimmung, Ihre Reflexe und Ihre Fähigkeit ist, dem Stress des Erwachsenenlebens standzuhalten.