Die Kraft des Barfußes nach Gesundheit und Genesung
Die Kraft der Barfuß-Erdung für Gesundheit und Erholung
Was ist „Erdung“ – und ist es eine legitime Praxis für einen gesunden Lebensstil oder nur eine Modeerscheinung?
Gesundheit und Fitness haben sich seit der Ära des „Ohne Fleiß kein Preis“ stark weiterentwickelt. Die heutigen gesunden Lebensgewohnheiten sind umfassend und ganzheitlich und legen den Fokus auf Langlebigkeit. Die gesündeste Routine ist eine, die Ihnen Spaß macht und die Sie konsequent durchführen können – und die Körper, Geist und Seele nährt.
Erdung (auch bekannt als Erdung oder Barfuß-Erdung) fällt in die Kategorie Wellness. Doch wozu dient sie und steckt dahinter eine wissenschaftliche Grundlage?
Was ist Erdung?
Erdung bedeutet einfach, barfuß auf natürlichem Material zu stehen oder zu gehen – Gras, Erde, Sand oder Steinen. Wir alle wissen, wie schön es ist, die Schuhe auszuziehen und die freien Füße das kühle Gras oder den warmen Sand genießen zu lassen. Aber sind die Vorteile der Erdung nur auf das angenehme Gefühl beschränkt? Oder gibt es nachweisbare Vorteile?
Ist Erdung dasselbe wie Erdung?
Ja, Erdung, Erdung und Barfußerdung sind austauschbare Begriffe, die das Barfußgehen oder -stehen auf natürlichen Oberflächen beschreiben.
Die Wissenschaft der Barfuß-Erdung
Anhänger der Erdung behaupten, sie könne Ruhe fördern, Stress bewältigen und sogar die Kreativität steigern. Und wir wissen definitiv, dass der Aufenthalt in der Natur eine Reihe körperlicher Vorteile mit sich bringen kann, darunter weniger Angstzustände, niedrigere Herzfrequenz und sogar kürzere Krankenhausaufenthalte. Diese umfassende Studie, veröffentlicht im International Journal of Environmental Research and Public Health, beschreibt die vielen körperlichen und geistigen Vorteile, die mehr Zeit in der Natur mit sich bringt. (1)
Wissenschaftliche Untersuchungen zur Barfuß-Erdung legen nahe, dass dies eine Möglichkeit ist, auf die Elektronen der Erdoberfläche zuzugreifen, was zu erheblichen physiologischen Veränderungen führen könnte. (2)
Tägliches Erden soll das zentrale Nervensystem unterstützen, Stress abbauen und den Schlaf verbessern (3). Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass es Schmerzen lindern und die Lebensqualität verbessern kann (4). Nicht schlecht für ein paar Minuten Barfußlaufen täglich!
5 Vorteile der Erdung
- Weniger Angst und chronischer Stress
- Niedrigere Stresshormonspiegel
- Erhöhte Dopamin- und Serotoninspiegel
- Verbesserte Schlafdauer und -qualität
- Schnellere Wiederherstellungszeiten
Warum Erdung als gesunder Lebensstil praktizieren?
Immer mehr Menschen entdecken Erdung als Teil eines gesunden Lebensstils, der Training, Erholung und sportliche Leistung umfasst. Barfußlaufen im Freien verbessert zwar nicht sofort die Trainingsleistung, aber die Vorteile sind Teil eines ganzheitlicheren Lebensstils.
Erdung kann Angstgefühle verringern und Ihnen helfen, den Alltagsstress zu bewältigen – was offensichtliche Auswirkungen auf Ihren Schlaf, Ihre Erholung, Ihre Stimmung und Ihre Trainingsbereitschaft hat.
Erdung bietet dir eine praktische Möglichkeit, langsamer zu werden, in der Natur zu sein und dich auf eine andere Art mit deinem Körper zu verbinden. Dies könnte dir helfen, mehr Zeit für Regenerationsübungen zu haben, was deine Trainingseinheiten verbessert.
Und Erdung wird sogar mit einer schnelleren Wundheilung und einer kürzeren Krankenhausaufenthaltsdauer in Verbindung gebracht. Es ist also auf jeden Fall einen Versuch wert, um die Erholung nach dem Training zu beschleunigen und mit Muskelkater umzugehen.
Erste Schritte mit der Erdung
Das Tolle an der Erdung ist, dass sie ganz einfach durchzuführen ist. Zieh einfach Schuhe und Socken aus und geh, steh oder sitze mit den Fußsohlen auf dem Boden. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Gras, Erde, Sand oder Steine zur Erdung verwendest.
Eingefleischte Erdungsfans empfehlen, sich mindestens 20 Minuten täglich auf diese Weise mit der Erde zu verbinden. Aber – wie bei den meisten Dingen im Zusammenhang mit Gesundheit und Wellness – ist die beste Routine die, die man selbst umsetzen kann. Übertreiben Sie es nicht. Suchen Sie sich ein Stück Erde und ein Zeitfenster, das Ihnen passt. Verbinden Sie sich mit dem nächstgelegenen Stück Natur, das Sie erreichen können, und nutzen Sie die Kraft der Erdung. Lassen Sie uns wissen, wie es läuft!
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580568/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
