Ihre Neujahrsziele sind nur gleiche neue Gewohnheiten
Ihre Neujahrsvorsätze bedeuten einfach neue Gewohnheiten
Wir alle spüren es jetzt: Das Jahr schleppt sich langsam zur Ziellinie. Sie genießen Ihre freie Zeit, Zeit mit der Familie, gutes Essen und die Begegnungen mit Ihren Lieben. Doch langsam denken Sie an die lästigen Neujahrsvorsätze. Viele Menschen haben sich für den Beginn des neuen Jahres Ziele in Bezug auf Gesundheit und Fitness gesetzt (die sie als Vorsätze bezeichnen), was immer fantastisch ist. Und es ist meist nur der Anfang einer Reise, von der sie am Ende so viel profitieren!
Bei Vorsätzen geht es in der Regel darum, Gewohnheiten zu entwickeln. Eine Gewohnheit zu entwickeln bedeutet, 30 Tage lang jeden Tag etwas zu tun, um die mentalen und auch physischen Bahnen Ihres Körpers so zu programmieren, dass Sie es ohne Nachdenken ausführen können. Je nach Kontext wird dies auch als Muskelgedächtnis bezeichnet.
Ich empfehle, klein anzufangen und nach und nach die Ziele zu erreichen. Steigern Sie Ihre Ziele immer weiter, bis Sie auf Ihre Vorsätze zurückblicken und feststellen, dass Sie sie eigentlich schon längst verfehlt haben und es Zeit für neue ist. Dann wagen Sie den Aufstieg erneut. Beginnen Sie immer vom Basislager aus und steigen Sie langsam den Berg hinauf. Halten Sie an, wo es nötig ist, und stellen Sie sicher, dass Sie immer bestens vorbereitet sind, bevor Sie die nächste Stufe erklimmen.
Deshalb bin ich fest davon überzeugt, dass man seine Fitnessentwicklung schriftlich festhalten und dokumentieren sollte. Wenn man in einem Notizbuch nachschaut, sieht man den Fortschritt in Zahlen. Wenn man Videos mit dem Handy dreht, sieht man, wie sich seine Form verbessert. Man sollte dabei unbedingt langfristig denken, denn es ist viel lohnender, wenn man sieht, wie viel Zeit und Mühe man in die Pflege seiner Gewohnheiten und Ziele investiert hat. Arbeite weiter an den Grundlagen und Grundlagen – eine solide Basis, um sich weiterzuentwickeln.
Das Wichtigste ist, sich für diesen ersten Schritt richtig vorzubereiten. Bei der Einhaltung geht es immer darum, etwas zu finden und zu tun, das zu Ihrem Leben und Ihrem Zeitplan passt. Wenn Sie das Gefühl haben, es irgendwo reinquetschen zu müssen oder es unpraktisch ist, wird es Ihnen schwerer fallen, dranzubleiben. Aber keine Sorge, das kennt jeder. Jeder lernt durchs Tun. Manchmal klappt es nicht ganz und man muss noch einmal von vorne anfangen, aber wenn Sie eine Reise begonnen haben, können Sie definitiv eine neue beginnen. Auf das Auf und Ab kommt es an.
Finde etwas, das du täglich tun oder potenziell erreichen kannst. Beginne mit kleinen Belohnungen und steigere dich dann immer weiter. Ähnlich wie bei progressiver Überlastung ist es anfangs hart und die letzten Wiederholungen sind anstrengend, aber wenn du dranbleibst, wird das Überschreiten dieser Grenze leichter und bald wird es nur noch ein Punkt im Rückspiegel sein.
Die Reise des Lernens oder des Ausprobierens von etwas Neuem kann dich an erstaunliche Orte und zu neuen Erfahrungen führen. Probiere alles aus, und selbst wenn es nicht funktioniert, wirst du etwas daraus gelernt haben. Du wirst außerdem mehr über dich selbst und darüber lernen, was für dich funktioniert. Es ist schwer, sich die Zeit dafür zu nehmen, also nutze sie optimal.
Und natürlich stolpern wir alle mal, aber achte darauf, dass du auf dich achtest. Wir haben nur eine Chance, Teil dieses großen, schönen Lebens zu sein. Also tue, was du liebst. Wenn du deine Ziele darauf abstimmen kannst, umso besser.
Um Ihnen einen Blick hinter die Kulissen von PT zu gewähren, verwenden wir gerne ein Akronym. Das Akronym für Zielsetzung lautet SMART – Spezifisch, Messbar, Umsetzbar, Realistisch und Terminiert. Wenn Sie Ihre Ziele und Vorhaben für das neue Jahr planen, denken Sie gründlich darüber nach, ob alles SMART ist. Wenn nicht, denken Sie möglicherweise tiefer über die tatsächlichen Warum für Ihre Ziele. Genau dazu ermutigen wir unsere Klienten immer: sich zu öffnen und wirklich darüber nachzudenken, was sie erreichen wollen. Dies führt oft zu einem besseren Verständnis und einer offeneren Dynamik.Bleiben wir also SMART und erreichen diese Ziele im Jahr 2022!
Wir freuen uns darauf, euch alle im neuen Jahr wiederzusehen! Markiert uns @gravity.fitness um uns zu zeigen, woran Sie arbeiten!
