Die Fleischfresser -Diät - ist sie in der Welt, in der wir leben, realistisch oder anwendbar?
Die Fleischfresser-Diät – ist sie in der Welt, in der wir leben, realistisch oder anwendbar?
Die Carnivore-Diät ermöglicht es uns, so zu essen, wie es unsere Vorfahren getan haben könnten. Sie erlaubt uns, ausschließlich tierische Produkte, Fleisch und Fisch zu essen. Wie passt die Carnivore-Diät, obwohl ursprünglich, in die moderne Gesellschaft und unser heutiges Ernährungswissen und unsere Ernährungskultur?
Kurz gesagt: Das ist größtenteils nicht der Fall. Dies gilt insbesondere angesichts der ökologischen und ethischen Auswirkungen und der aktuellen Situation. Auch aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es keine ausgewogene Ernährung. Es enthält viel Salz, Fett und wenig Ballaststoffe und ist daher nicht besonders gut für die Verdauung.
Unsere Vorfahren nutzten beim Jagen und Sammeln möglicherweise die Fleischfresser-Diät. Wir jagten zwar Tiere, waren aber als Spezies weiterhin Teil der natürlichen Nahrungskette. Unsere Vorfahren aßen weiterhin kleine Mengen Obst, Gemüse, Beeren und Samen. Jede Ernährung muss ausgewogen sein, damit unser Körper optimal funktioniert.
Mit einer proteinreichen Ernährung verspüren Sie jedoch weniger Hunger, wodurch eine Gewichtsabnahme durch weniger Snacks wahrscheinlicher wird. Ihre Proteinzufuhr ermöglicht Ihnen einen stärkeren Muskelaufbau und eine schnellere Regeneration nach dem Training. Mit der Carnivore-Diät verzichten Sie zudem auf zuckerreiche Lebensmittel und können so Ihren Konsum von stark verarbeiteten Snacks reduzieren. Dies ist jedoch nicht gut für Diabetiker oder Personen mit anderen Ernährungsproblemen, da eine Blutzuckerregulierung nahezu unmöglich ist.
Eine proteinreiche und fast ausschließlich proteinreiche Ernährung ist kein guter Weg, um die Makronährstoffbalance aufrechtzuerhalten und kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Sie kann Stimmungsschwankungen, Hormonstörungen und einige andere körperliche Probleme verursachen. Mit einer erhöhten Proteinzufuhr kann man seine Ernährung beim Training effizienter und effektiver gestalten, aber ich glaube nicht, dass man dafür extreme Diäten einhalten muss.
Auch die Mikronährstoffbilanz ist bei der Carnivore-Diät nicht besonders gut, da viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln, Vollwertkost, Obst, Gemüse und Getreide stammen.
Ich denke, man kann Elemente der Fleischfresser-Diät mit gesunden Mengen an Obst und Gemüse kombinieren, um eine ausgewogenere und proteinreiche Ernährung zu schaffen. Als Trainer setze ich mich immer für eine ausgewogene Ernährung ein, in vielen Fällen mit einer erhöhten Proteinzufuhr. Extreme Diäten und Diäten wie diese werden oft angestrebt, ohne die langfristigen Auswirkungen zu berücksichtigen.
Sie können auch pflanzliches Eiweiß als alternative Proteinquelle verwenden. Dank unserer Forschung und Produkte zu pflanzlichem Eiweiß sowie dem zunehmenden Veganismus ist dies heute viel einfacher. Holen Sie jedoch immer professionellen Ernährungsrat ein, bevor Sie extreme oder ausschließende Diäten wie diese beginnen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine proteinreiche Ernährung dich beim Training, der Regeneration und dem Muskelaufbau unterstützen kann. Du musst dich dafür aber nicht ausschließlich von der Carnivore-Diät ernähren. Eine proteinreiche Ernährung kann dir auch beim Abnehmen helfen und zu weniger Snacks führen. Eine ausschließlich proteinreiche Ernährung ist langfristig nicht durchhaltbar und kann zu ungesundem Essverhalten und körperlichen Beschwerden führen. Du kannst und solltest deine Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) ausbalancieren und anschließend auf deine Mikronährstoffe und Ballaststoffe achten. Konsultiere immer einen professionellen Ernährungsberater, bevor du deine Ernährung umstellst. So stellst du sicher, dass du das Richtige für dich und deinen Körper tust. Ein Ernährungsberater kann außerdem deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten berücksichtigen.
