7 Gründe für das Mace Bell -Training

Mace-Bells sind unser unkonventionelles Lieblingsstück für funktionelles Training. Man findet sie nicht oft in Fitnessstudios, aber sie sind die perfekte Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio. Mace-Bells sind klein, leicht zu verstauen und unglaublich vielseitig. Hier sind 7 Gründe, Mace-Bells in Ihr Heimtrainings-Setup aufzunehmen.

Was sind Keulenglocken?

Mace-Bells – auch Stahlkeulen genannt – sind das ultimative funktionelle Fitnessgerät und kombinieren Cardio-, Konditions- und Krafttraining. Sie können Mace-Bells für das isolierte Training des Ober- oder Unterkörpers oder für ein kraftraubendes HIIT-Workout verwenden.

Was Mace Bells von den meisten Trainingsgeräten unterscheidet, ist, dass sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Stabilität und Ihre Drehbewegungen herausfordern – und so dabei helfen, kleine Muskeln und tiefe Stabilisatoren des Rumpfes, der Hüften und der Schultern zu stärken.

Hier sind 7 Gründe, warum Sie Ihr Training um das Training mit Keulenglocken ergänzen sollten – von der Stoffwechselkonditionierung über tiefes Rumpftraining bis hin zum Schutz Ihrer Schultern.

1: Skalierbar

Mace-Glocken zeichnen sich dadurch aus, dass Sie den Schwierigkeitsgrad der Bewegung erhöhen oder verringern können, ohne das Gerät wechseln zu müssen. Ändern Sie einfach Ihren Griff. Halten Sie Ihre Hände für fortgeschrittene Bewegungen am unteren Ende des Griffs näher zusammen oder weiten Sie Ihren Griff, um das Training etwas einfacher zu gestalten.

2: Schultertraining

Mace Bells zielen auf die Schultern ab (traditionell eines der schwächsten Gelenke im Körper) und helfen Ihnen, mit dynamischen Bewegungen den gesamten Schultergürtel zu trainieren. Probieren Sie die 360-Grad-Übung aus, um zu verstehen, was wir meinen!

3: Griffstärke

Das Design der Mace Bells sorgt dafür, dass du bei jeder Übung ganz natürlich deine Griffkraft trainierst. Die ungleichmäßige Gewichtsverteilung fordert deinen Griff heraus und stärkt Hände, Handgelenke, Unterarme und Ellenbogengelenke.

4: Stabilisierende Muskeln

Das Training mit der Mace-Bell ist dynamisch und funktionell und beansprucht die stabilisierenden Muskeln, die die Grundlage für deine Haltung bilden. Ein großer Vorteil für alle, die Gewichte heben oder für eine Sportart trainieren.

5: Rumpftraining

Die Verwendung der Mace-Glocke für Rotations- und Antirotationsübungen trainiert den Rumpf durch die Querebene und beansprucht die Rumpfmuskulatur auf tiefer Ebene, um den gesamten Körper zu stützen. Nützlich für Kraft und Verletzungsprävention.

6: Konditionstraining

Wer liebt nicht ein herzklopfendes, kalorienverbrennendes Konditionstraining? Mace Bells sind ein hervorragendes Konditionsgerät, das Ihre Herzfrequenz schnell erhöht und so in kurzer Zeit optimale Cardio-Leistung bringt.

7: Muskelausdauer

Mace-Bells sind mehr als nur ein Stoffwechseltrainingsgerät. Sie bauen mit jeder Übung auch Kraft und Muskelausdauer auf. Mace-Bell-Training ist ein zusammengesetztes Bewegungstraining, sodass Sie sicher sein können, dass Sie Drücken, Ziehen, Oberkörper, Unterkörper und alles dazwischen trainieren!

In unserem „How to“-Blog erfahren Sie genau, wie Sie mit dem Training mit Keulenglocken beginnen, damit Sie Übungen wie 360, Pendel und Metronom meistern. https://www.gravityfitness.co.uk/blogs/blog/how-to-use-mace-bells-for-the-ultimate-unconventional-training