Alte Formen des Trainings: Körperliche Kultur in China

Alte Trainingsformen: Körperkultur in China

Wie können Sie die ältesten Formen des chinesischen Körpertrainings in Ihr Training integrieren?

Was ist Körperkultur?

Körperkultur ist ein philosophischer Begriff, der Training, Bewegung und Lebensstil umfasst und auf einen gesunden Körper und Geist abzielt. Obwohl Körperkultur im 19.^th Jahrhundert ist es eine großartige Möglichkeit, einige der ältesten Trainingsformen aus aller Welt zu beschreiben. In dieser Serie erkunden wir alte und verlorene Trainingsformen aus verschiedenen Regionen. Den Anfang macht China.

Die Ursprünge des chinesischen Körpertrainings

Zur alten chinesischen Körperkultur gehörten natürlich Kampfsportarten, aber auch Formen des Gewichthebens, Bogenschießens, Tauziehens, Wurfsportarten und Boxen.

Körperliches Training hatte im alten China weit mehr Bedeutungen als nur körperliche Betätigung. Es war Teil religiöser Rituale, gesellschaftlicher Bräuche und diente der Vorbereitung von Männern auf den Kampf und die Selbstverteidigung.

Calisthenics war ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Körperkultur, insbesondere bevor es offizielle Gewichtheber und Fitnessstudios gab. Mit der Zeit entwickelte sich Gewichtheben zu einem Schaukampfsport. Soldaten und Athleten hoben ungewöhnliche Gegenstände, die bei einem Strongman-Wettkampf nicht fehl am Platz gewesen wären: Steine, schwere Waffen und das Ding.

5 Arten vergessenen Chinesisch-Trainings

Ding-Lift

Der Ding war ein riesiger dreibeiniger Kessel, der während der Zeit der Streitenden Reiche (475–221 v. Chr.) zum Krafttest wurde. Zum Anheben eines Dings waren in der Regel mindestens zwei Männer nötig.

Wu Qin Xi

Eine von Young Hua erfundene Trainingsform, die als Chinas erstes benanntes Trainingssystem gilt. Die Trainingseinheiten von Wu Qin Xi spiegeln die Bewegungsmuster wilder Tiere wider, um den Körper auf natürliche Weise in Bewegung zu halten.

Tauziehen

Tauziehen wurde als Wettkampfsport zwischen zwei Mannschaften praktiziert und hat seinen Ursprung in verschiedenen alten Kulturen – darunter auch China.

Qigong

Qigong ist eine ganzheitliche Praxis, die Atemarbeit, fließende Körpergewichtsbewegungen und Selbstwahrnehmung kombiniert, um die körperlichen und emotionalen Aspekte des Sportlers zu trainieren.

Steinewerfen

In der gesamten alten chinesischen Körperkultur wurden von Soldaten und Athleten schwere Steine ​​als Training und Kraftprobe gehoben und geworfen.

Moderne Workouts beeinflusst von alten chinesischen

Wir können viel davon lernen, wie alte chinesische Trainingsmethoden darauf abzielten, alle Elemente von Körper und Geist zu entwickeln. Und sie waren nicht nur jungen, fitten Männern vorbehalten. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass das alte China Trainingsmethoden entwickelte, die älteren Erwachsenen halfen, Gleichgewicht, Haltung und geistiges Wohlbefinden zu bewahren.

Es ist wahrscheinlich unmöglich, an ein altes chinesisches Ding zu kommen (wenn Sie eines auf Ihrem Dachboden haben, rufen Sie Antiques Roadshow an!). Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, alte chinesische Trainingsphilosophien in Ihr Training zu integrieren.

Macebell-Training

Macebells sind ein moderner Ersatz für die schweren Schwerter, die im alten chinesischen Training verwendet wurden. Verwenden Sie Macebells, um Bewegungsabläufe und Ganzkörpertrainings zu entwickeln, die Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption fordern – genau wie die kampfinspirierten Workouts.

Atlasstein-Workouts

Es ist keine Überraschung, dass die alten Chinesen Steine ​​als frühe Gewichte verwendeten.Atlassteine ​​sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Griff beim Heben, Ziehen, Tragen und Laden zu trainieren. Wenn Sie nach einer praktischeren Lösung für Atlassteine ​​suchen, besorgen Sie sich einen schweren Sandsack.

Tierfluss

Animal Flow ist ein Workout, das von den Bewegungen wilder Tiere inspiriert ist – genau wie Wu Qin Xi. Diese beliebte Beweglichkeits- und Kraftübung erfreut sich wachsender Beliebtheit. Schau also nach einem Trainer in deiner Nähe.

Gymnastik

Die meisten alten Kulturen nutzten Calisthenics, Bodyweight-Training und Gymnastik, um funktionelle Kraft für Kämpfe, körperliche Arbeit und den Alltag aufzubauen. Glücklicherweise ist Calisthenics auch heute noch der einfachste Weg, die antike Körperkultur zu nutzen. Beginnen Sie mit einem Set von Parallettes oder ein tragbares Klimmzuggestell und arbeiten Sie an Ihren grundlegenden Calisthenics-Bewegungen ohne zusätzliches Gewicht.

Entwickeln Sie Ihren eigenen Ansatz zur Körperkultur mit unserem speziellen Angebot an funktioneller Fitness – entdecken Sie den gesamten Shop Hier.