Sind Parallettes gut für Anfänger?
Parallettes sind ein grundlegendes Trainingsgerät für Calisthenics und eignen sich hervorragend für Calisthenics-Anfänger. Parallettes können aus Holz oder Metall gefertigt werden und ermöglichen eine leichte Erhöhung der Position im Vergleich zum Bodenkontakt mit den Händen. Die Wahl des Materials ist individuell, aber ich persönlich bevorzuge Holz, da Griff und Textur fester sind. Durch diese Erhöhung lässt sich der Schwierigkeitsgrad der Übungen steigern und sie sind somit wunderbar skalierbar. Sie können diese Erhöhung auch nutzen, um später Techniken miteinander zu verbinden, wie zum Beispiel beim Frog Press zum L-Sit. Sie helfen außerdem bei der Griffeinstellung und -positionierung und entlasten Handgelenke und Hände. Parallettes eignen sich auch zum Erlernen von Handständen und anderen Übergangstechniken. Mit einer festen Basis können Sie den Boden von sich wegdrücken, wodurch Ihre Handgelenke stabil bleiben. Dies führt zu einer besseren Vernetzung der kinetischen Kette Ihres Körpers und stärkt Nerven und Muskeln..
Sind Parallettes gut für Anfänger?
Absolut! Selbst wenn du die Grundlagen der Calisthenics beherrschst, ermöglichen dir Parallettes mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität. So kannst du dich auf die richtige Form und intensive Muskelanspannung konzentrieren. Auch wenn du es nicht gewohnt bist, deine Handgelenke zu belasten, sind Parallettes eine hervorragende Möglichkeit, deinen Griff auf diese Belastung vorzubereiten. So kannst du deine Kraft und Stärke in einem für dich angenehmen Tempo steigern. Die zusätzliche Reichweite durch deine grundlegenden Druckübungen führt außerdem zu Kraftzuwächsen und verbesserter Beweglichkeit in den Endpositionen deines Oberkörpers.
Welche Übungen kann man mit Parallettes machen?
Parallettes bieten eine unglaubliche Bandbreite an Übungen. Sie können die Reichweite Ihrer Liegestütze erweitern, L-Sit-Übungen, Pike-Liegestütze und Planche-Drills machen, Ihre Schultermuskulatur stärken usw. Dies sind nur einige der verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie mit Parallettes trainieren können. Und mit XL-Paralettes können Sie auch an Ihren Dips und Rudern arbeiten! Diese verschiedenen Übungen decken die Druck- und Zugbereiche des Oberkörpers durch die verschiedenen Bewegungsebenen ab, ob horizontal oder vertikal, und führen so zu einem großartigen Oberkörpertraining. Sie können all diese Übungen nur mit Ihrem Körpergewicht in Ihr Trainingsprogramm integrieren und den Unterschied spüren, wenn Sie den gesamten Bewegungsbereich (ROM) durchlaufen. Mit kürzeren Parallettes können Sie während einer Kniebeuge sogar Ihre Fersen anheben! Dies trainiert speziell Ihren Vastus Medialis und Ihren Quadrizeps und mit einem leichten Hüftbeugen aus dieser Position auch speziell Ihren Gesäßmuskel.
Kann man mit Parallettes Kraft aufbauen?
Mit zunehmender Calisthenics-Ausbildung musst du mehr Kraft aufbauen, um eine gute, kräftige Muskelanspannung im ganzen Körper zu fördern. Parallettes helfen dir dabei. Der L-Sit ist eine der grundlegenden Kraftübungen. Er ermöglicht es dir, deine Schulterblätter zu senken und anzuspannen, um dich in sitzender Position mit gestreckten Beinen vom Boden abzuheben. Mit Pike Push-Ups kannst du dich auf den Handstand Push-Up vorbereiten und deine Überkopf-Druckreichweite und die Schulterblatthebung stärken. Calisthenics nutzt dein Körpergewicht effektiv, um die richtige Ganzkörpermuskulatur zu fördern. Wenn du deine Technik, deinen Griff und deine Fähigkeiten mit den Parallettes perfektionierst, bist du schon auf dem besten Weg dorthin!
Lohnen sich Parallettes?
100 % – allein schon wegen der Portabilität. Sie können sie überallhin mitnehmen und Ihre Fähigkeiten immer auf dem neuesten Stand halten, egal wo Sie sind.Ein Satz Parallettes wird zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät! Hier sind unsere Gravity Fitness Paralettes:
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