Sind Sie als Calisthenics fit wie Peak Mike Tyson?
Sind Sie beim Calisthenics so fit wie Mike Tyson in Bestform?
Mike Tyson, alias Iron Mike, auch bekannt als der „Baddest Man on the Planet“, war auf dem Höhepunkt seiner Karriere ein großer Calisthenics-Fan. Glaubst du, du bist so fit wie Tyson in Topform? Es ist Zeit, es herauszufinden.
Wie hat Mike Tyson Calisthenics eingesetzt?
Mike Tyson zählt zu den bekanntesten Namen der Boxgeschichte – sowohl für seine sportlichen Erfolge als auch für seine Eskapaden außerhalb des Rings. Von 1987 bis 1990 war er unangefochtener Schwergewichtsweltmeister und gewann seine ersten 19 Profikämpfe durch K.o.
Tyson war ein beeindruckender Athlet – schnell, stark, beeindruckend und mit einem durchtrainierten Körper. Könnte das an seiner Liebe zum Calisthenics liegen? Wir wissen definitiv, dass Iron Mike in seiner Blütezeit viele Calisthenics-Übungen mit vielen Wiederholungen in sein Trainingsprogramm eingebaut hat.
Wie sah Mike Tysons Trainingsroutine aus?
Auf seinem Höhepunkt war Iron Mikes Training so intensiv wie sein rechter Haken. Wenn er für einen Kampf trainierte, trainierte er oft über 50 Stunden pro Woche. Das lief ungefähr so ab:
4 Uhr morgens: Dehnen
4:30 Uhr: gleichmäßiger 3–5 Meilen Lauf + ein paar Meilen Gehen
12 Uhr: Sparring und Geschicklichkeitsübungen mit Handschuh und Polster oder Slipbag
13 Uhr: Calisthenics-Training
15:00 Uhr: Boxtechniktraining und Training mit dem Sandsack
15:30 Uhr: Seilspringen und Gymnastik
17 Uhr: Calisthenics-Training
21 Uhr: Aktives Erholungs-Cardio auf dem Indoor-Bike
Was war das berühmte Bodyweight-Workout von Mike Tyson?
Mike Tyson absolvierte unglaublich viel Calisthenics-Training und schaffte Tausende von Wiederholungen pro Training – und das sechs Tage die Woche.
Die Geschichte besagt, dass Mike Tysons Calisthenics-Training folgendermaßen ablief: 2000 Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, 2500 Sit-ups, 500 Liegestütze und 500 Bankdrücken DipsWir sind uns nicht sicher, ob er das alles in einem Training geschafft oder es über den Tag verteilt hat. So oder so, das ist eine wahnsinnige Menge an Körpergewichtstraining.
Welche Calisthenics-Übungen hat Mike Tyson gemacht?
Kniebeugen – Kniebeugen ohne Gewicht oder Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht sind die klassischen Calisthenics-Übungen für den Unterkörper, und Mike Tyson machte angeblich 2000 davon pro Tag, sechs Tage die Woche
Sit-ups – Sit-ups waren schon immer eine klassische Box-Trainingsübung, und es sieht so aus, als hätte Mike Tyson ihnen Priorität eingeräumt und täglich 2500 Sit-ups gemacht.
Liegestütze – Liegestütze sind die ultimative, überall einsetzbare Körpergewichtsübung, die sich beliebig variieren lässt und aus vielen Variationen zur Auswahl steht
Bankdips – wir können verstehen, warum Iron Mike Bankdips bevorzugt – alle Arten von Dips helfen dabei, Kraft in Schultern, Trizeps und Brust aufzubauen.
Können Sie Mike Tysons Calisthenics-Zirkel zu Hause machen?
Wir empfehlen nicht, Mike Tysons komplettes Trainingsprogramm zu Hause nachzumachen – wie lange würde das überhaupt dauern? Aber warum nicht seine Lieblingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht in dein eigenes Training integrieren und ein bisschen Seilspringen oder Lauftraining einbauen, um den Alltag eines Boxprofis nachzuahmen?
Wie wäre es damit als Miniversion von Mike Tysons Calisthenics-Zirkel:
5 Runden:
20 Kniebeugen ohne Kraftaufwand
25 Sit-ups
5 Liegestütze
5 Bankdips
Gefolgt von 200 Sprüngen
Nehmen Sie die Calisthenics-Herausforderung von Mike Tyson an
Glaubst du, du schaffst die volle Calisthenics-Herausforderung von Mike Tyson? Vielleicht machst du das nur einmal im Leben, aber wenn du es wirklich willst, dann lass dich von uns nicht aufhalten.
- 3-Meilen-Lauf
- Auf Zeit: 2000 Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, 2500 Sit-ups, 500 Liegestütze und 500 Bankdrücken Dips (keine Partitionierung)
- 5 x 1 Minute Seilspringen
Wenn du die Iron Mike Calisthenics- und Cardio-Challenge annimmst, lass es uns wissen! Wir verurteilen dich aber nicht, wenn du es nicht tust …
Mike Tyson und Calisthenics
Wie wichtig war Calisthenics für Mike Tysons Erfolg? Schwer zu sagen, aber eines ist sicher: Er hat sich während eines Großteils seiner Profikarriere täglich intensiv dem Calisthenics-Training gewidmet. Die funktionellen Körpergewichtsübungen, die er bevorzugte, halfen ihm wahrscheinlich, Kraft, Muskelausdauer und Beweglichkeit aufzubauen, ohne seinen berühmten Schwergewichtskörper mit zusätzlicher Masse zu belasten. Verinnerlichen Sie die Champion-Mentalität und integrieren Sie mehr Calisthenics in Ihr eigenes Training.
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