So verwenden Sie „unkonventionelles Training“ in Ihrer Trainingsroutine

Was genau ist „unkonventionelles Training“ und wie lässt es sich in Ihr Heimtraining oder Ihr Fitnessstudio integrieren, um das Training unterhaltsamer und effektiver zu gestalten? Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zum Thema unkonventionelles Training – die Ausrüstung, die Workouts und was Sie erwartet.

WAS IST UNKONVENTIONELLES TRAINING?

Wahrscheinlich hast du schon einmal „unkonventionelles Training“ gemacht, auch wenn du nicht wusstest, wie es heißt. Die meisten Fitnessstudios verfügen heutzutage über Kettlebells, Battle Ropes, Sandsäcke und andere Trainingsgeräte. Genau darum geht es hier.

Durch unkonventionelles Training wird echte Kraft und funktionelle Fitness aufgebaut. Dabei kommen ungewöhnliche Gegenstände wie Keulenbälle, Keulen und (das vielleicht am weitesten verbreitete Trainingsgerät überhaupt) Kugelhanteln zum Einsatz.

Während konventionelles Training das Training im Fitnessstudio ist, das wir gewohnt sind: Langhantelheben, Kurzhanteltraining, Kabelübungen und Geräte, umfasst unkonventionelles Training alle lustigen Dinge wie Heben, Tragen, Laden, Drücken und Ziehen.

10 VORTEILE VON UNKONVENTIONELLEM TRAINING

1. Unkonventionelles Training fördert funktionelle Fitness und Kraft
2. Es bewegt Sie durch alle drei Bewegungsebenen (sagittal, frontal und transversal).
3. Es ist effizienter (und macht mehr Spaß!) als Cardiogeräte oder Gewichte mit geringer Intensität
4. Es fordert Ihre Propriozeption und Rumpfstabilität heraus – wichtig für echte Kraft und Fitness im späteren Leben
5. Hast du ein Fitnessstudio zu Hause? Unkonventionelles Trainingsset ist viel kostengünstiger als der Kauf von Kraft- oder Cardiogeräten oder einer Kraftstation
6. Bieten Sie endlose Abwechslung und mentale Anregung – unkonventionelle Trainingseinheiten werden Ihnen nie langweilig
7. Es trainiert Ihre Rotationskraft, Ihre Explosivität und Ihr Drehmoment – ​​was sich auf Ihre sportliche Leistung auswirkt.
8. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln (und als Nebeneffekt werden Sie schlanker aussehen!).
9. Unkonventionelles Training zielt auf Dinge ab, die mit herkömmlichen Gewichten nicht erreicht werden können – wie Griffstärke
10. Und es verbessert Leistung, Gesundheit, Wohlbefinden und Stimmung

SO BEGINNEN SIE MIT UNKONVENTIONELLEM TRAINING

Unkonventionelles Training beinhaltet Kettlebells, Battle Ropes, Sandsäcke, Stahlkeulen, Reifen und andere „seltsame Objekte„Sie können mit zusammengesetzten Bewegungen, einseitigem Training und kurzen Phasen intensiver Anstrengung rechnen, wobei sich die Bewegungen auf Drücken, Ziehen, Heben, Umdrehen, Werfen, Tragen und Laden konzentrieren.

SO KOMBINIEREN SIE UNKONVENTIONELLES TRAINING MIT REGELMÄSSIGEM FITNESSSTUDIO

So sehr wir hier bei Gravity Fitness unkonventionelles Training auch lieben, es ist nicht die einzige Trainingsart, die wir anbieten. Traditionelle Krafttrainingsarten haben weiterhin ihren Platz in Ihrem Trainingsplan.

Traditionelles Krafttraining baut Muskeln auf, führt aber dazu, dass Sie sich in den gleichen Bewegungsebenen bewegen. Unkonventionelles Training erfordert fließende und natürliche Bewegungen.

Um das Beste aus beiden Welten herauszuholen, kombiniere die traditionellen Übungen (eine Variation von Kniebeugen, Hüftbeugen/Kreuzheben und Drücken) mit einer Reihe unkonventioneller Trainingseinheiten. Verzichte auf leichte Zusatzübungen aus deinem Krafttraining (sie sind meist nutzlos und ziemlich langweilig!) und ersetze sie durch kurze Finisher mit unkonventionellen Trainingsgeräten. Das ist das ultimative S&C-Training.

Du kannst dein LISS-Cardiotraining auch durch ein unkonventionelles Training ersetzen – dabei verbrennst du genauso viele Kalorien, aber der Bonus ist: Es geht viel schneller und macht viel mehr Spaß! Stell dir einen Zirkel aus Kettlebell-Schwüngen, Seiltraining und Ball Slams vor. Klingt besser als 20 Minuten auf dem Crosstrainer, oder?

UNSERE TOP 5 UNKONVENTIONELLEN TRAININGSTOOLS

Bei Gravity Fitness lieben wir jedes Gerät, das das Fitnesstraining funktionaler, angenehmer und effektiver macht.Unkonventionelles Training schafft das definitiv! Hier ist, was das Team gerne nutzt:

Kugelhanteln
Streitkolbenglocken
Slam-Bälle
Schwere Reifen
Sandbags oder funktionelle Fitnessrucksäcke

Kombinierst du unkonventionelles Training mit traditionellen Methoden? Was sind deine Lieblingsübungen oder Workouts? Wir freuen uns auf deine Rückmeldung.