Ist Calisthenics besser als Fitnessstudio?

Sollten Sie für Ihre Sport- und Fitnessziele Gymnastik machen oder Gewichte heben?

Calisthenics und Krafttraining sind beides anerkannte Trainingsformen. Welche davon solltest du wählen oder kannst du Körpergewichtstraining und Krafttraining für dein Ziel kombinieren?

Was ist Calisthenics?

Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings mit Körpergewichtsübungen (manchmal mit minimaler Ausrüstung), um Kraft, Muskeln, Stabilität und Koordination aufzubauen. Ein Blick auf jeden engagierten Calisthenics-Athleten zeigt, dass Calisthenics definitiv für einen muskulösen Körper sorgt. Aber ist es die beste Trainingsmethode für Ihr Fitnessziel?

Ist Calisthenics das beste Training für mich?

Beginnen Sie damit, Ihr Trainingsziel zu identifizieren. Trainieren Sie für einen Wettkampfsport oder einen Mannschaftssport, möchten Sie einen bestimmten Körpertyp aufbauen oder trainieren Sie für Gesundheit und Langlebigkeit?

Calisthenics ist eine ideale Form des Krafttrainings für jedes Ziel. Da die Belastung durch Ihr eigenes Körpergewicht und die Schwerkraft (und nicht durch eine äußere Kraft) erfolgt, passt sie sich ganz natürlich Ihrem Leistungsniveau an. Je stärker Sie werden, desto mehr können Sie leisten, und je mehr Sie leisten, desto stärker werden Sie.

Calisthenics eignet sich hervorragend für absolute Anfänger und ist anspruchsvoll genug für Spitzensportler. Es verleiht Ihnen einen athletischen, ästhetischen Körper (falls das Ihr Ziel ist). Es stärkt Ihre Gelenke und Ihren Rumpf und bildet so eine hervorragende Grundlage für andere Sportarten. Und es ergänzt andere Trainingsarten, wenn Sie einen umfassenden Ansatz für funktionelle Fitness suchen.

Kann man mit Calisthenics Muskeln aufbauen?

Ja, mit Calisthenics kann man definitiv Muskeln aufbauen. Schau dir einfach jeden Calisthenics-Athleten oder -Trainer weltweit an, um zu sehen, welche Muskulatur du durch regelmäßiges Calisthenics bekommst. Es gibt aber auch Situationen, in denen Calisthenics nicht das Richtige für dich ist – wenn du ein muskelbepackter Bodybuilder werden oder gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren willst, um einen bestimmten Look zu formen.

Wenn du dir jedoch einen athletischen, muskulösen Körper wünschst, der der Welt zeigt: „Ich trainiere hart und achte auf mich“, dann ist Calisthenics genau das Richtige für dich. Calisthenics-Übungen nutzen dein Körpergewicht als Belastung und bauen Muskeln gleichmäßig im Ober- und Unterkörper auf, insbesondere in Rücken, Brust, Schultern, Armen und Bauch.

Ist Calisthenics für Bodybuilding besser als das Fitnessstudio?

Kann man Calisthenics für Bodybuilding nutzen? Es kommt ganz darauf an, was man unter Bodybuilding versteht. Wenn du als Bodybuilder an Wettkämpfen teilnehmen möchtest, ist es unwahrscheinlich, dass Calisthenics dir die nötige Muskelmasse aufbaut. Du musst ins Fitnessstudio gehen und ein Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln absolvieren.

Wenn Sie jedoch das schlanke, muskulöse Aussehen eines Bodybuilders haben möchten, ohne dabei an Wettkämpfen teilzunehmen, können Sie mit Calisthenics definitiv die Muskelmasse und das Gleichgewicht aufbauen, die Sie brauchen.

Ist Calisthenics für Ausdauersport besser als das Fitnessstudio?

Vielleicht fragst du dich, ob Calisthenics die beste Form des Krafttrainings für deinen Sport ist. Wenn du Sport treibst oder an Wettkämpfen teilnimmst, musst du funktionell stark sein. Das bedeutet, dass du genügend Muskeln aufbauen musst, um kraftvoll zu sein und gleichzeitig deinen Körper so bewegen kannst, wie es dein Sport erfordert.

Calisthenics ist eine hervorragende Möglichkeit, Krafttraining in Ihren Sportalltag zu integrieren. Calisthenics baut nicht nur Muskeln auf, sondern lehrt Ihren Körper auch, sich funktionell zu bewegen und sein eigenes Gewicht zu tragen. Dies lässt sich direkt auf die Anforderungen jeder Sportart übertragen.

Ist Körpergewichtstraining besser als Gewichtheben?

Wir glauben, dass Calisthenics für alle eine bessere Option als Gewichtheben ist, außer für diejenigen, die in ihrem Sport Gewichte verwenden müssen (Powerlifter, olympischer Gewichtheber) oder für diejenigen, die einen stark muskulösen Körper aufbauen müssen (Powerlifter).

Calisthenics ist eine unterhaltsame und praktische Form des Krafttrainings für alle, die sich ein athletisches Aussehen, funktionelle Kraft und kräftige Muskeln wünschen.

7 Vorteile von Calisthenics

1. Du brauchst kein Fitnessstudio

Calisthenics-Training ist mit sehr wenig Ausrüstung möglich und Sie können es überall machen: zu Hause, im Hotelzimmer oder auf Reisen.

2. Die Ausrüstung ist tragbar

Calisthenics-Geräte sind klein und leicht, sodass sie sich einfach einpacken und mitnehmen lassen. Parallettes, Turnringe, Springseile, Kettlebells – alles ist klein!

3. Es ist leicht zu lernen

Calisthenics bietet Übungen für jeden Geschmack, daher gibt es keine großen Einstiegshürden. Beginnen Sie mit Anfängerübungen und lernen Sie weiter!

4. Die Workouts sind abwechslungsreich

Calisthenics-Workouts machen Spaß, sind herausfordernd und werden nie langweilig! Es gibt so viele Übungen zu lernen und Kombinationen auszuprobieren.

5. Sie bauen funktionelle Kraft auf

Durch Calisthenics-Training bauen Sie funktionelle Kraft auf, die Ihnen nicht nur ein gutes Aussehen verleiht, sondern Sie auch ein Leben lang stark und gesund macht.

6. Es hilft bei anderen Sportarten

Diese Art des Trainings lässt sich auf andere Sportarten übertragen und entwickelt Kraft, Stärke und Koordination, die anderen Aktivitäten zugute kommen.

7. Du lernst coole Fähigkeiten

Mit Calisthenics lernen Sie Bewegungen, mit denen Sie sich wie ein Boss fühlen!

So starten Sie mit Calisthenics

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