Was kann Calisthenics aus den 2021 CrossFit -Spielen lernen?
September 03, 2021
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Auf den ersten Blick haben Calisthenics und Crossfit nicht viel gemeinsam. Doch bei den Crossfit Games 2021 wurde neben Langhanteltraining und Handstandlaufen auch viel unkonventionelles Trainingsequipment präsentiert. Was können wir von den Crossfit Games 2021 lernen, um unser eigenes Training zu optimieren?
Am ersten Tag schwammen und fuhren die einzelnen Athleten Kajak, zogen Schlitten und machten „Pig Flipping“ (ähnlich einem Reifenflip), bevor die traditionelleren CrossFit-Elemente ins Spiel kamen.
Am zweiten Tag endete die erste Veranstaltung mit dem Tragen von Sandsäcken und am letzten Tag trugen einzelne Athleten seltsame Gegenstände namens „Käsebruch“ über Heuballen, gefolgt von einem Jochtragen.
Am zweiten Wettkampftag führten die adaptiven Athleten Kniebeugen mit Sandsäcken durch, und die Master- und Teenager-Athleten führten Kniebeugen mit Sandsäcken, Sandsacktragen und Schlittenschieben durch.
Die unkonventionellen und ungewöhnlichen Objektübungen spiegelten sich auch im Teamaspekt der Veranstaltung wider. Am ersten Tag mussten die Teams Käsebruch-Halteübungen mit ungewöhnlichen Objekten sowie Schlittenschieben und -ziehen durchführen. Am zweiten Tag umfassten die unkonventionellen Übungen Hand-über-Hand-Schlittenziehen und -schieben. An den letzten beiden Tagen des Teamwettbewerbs standen Medizinbälle, ungewöhnliche Objektwürfe und der gefürchtete Wurm auf dem Programm – im Wesentlichen ein riesiger Sandsack, der sich für Teamtrainings eignet.
Zu den ungewöhnlichen Trainingsgeräten gehörten dieses Jahr das „Schwein“ (ähnlich einem großen Reifen), ein Sandsack und ein Schlitten oder Prowler (genannt „Bob“), der geschoben, geschleift und gezogen wurde. Auch der „Käsebruch“ – eine Art Kreuzung aus Sandsack, schwerem Medizinball und Atlasstein – war zu sehen.
Unkonventionelles Training mit ungewöhnlichen Objekten, um funktionelle Bewegungen zu betonen und neben der Kraft auch das Herz-Kreislauf-System und die Muskelausdauer herauszufordern.
Die beste Trainingsform ist die, die dir am meisten Spaß macht und die du regelmäßig und über lange Zeit durchführst. Der optimale Ansatz ist jedoch eine Mischung aus Krafttraining, Bodyweight-Training, HIIT und Cardio mit unkonventionellem Training.
Vielleicht können wir alle von den Crossfit Games 2021 lernen, wie schön es ist, viele verschiedene Trainingsansätze in unser eigenes Training zu integrieren. Bleiben Sie nicht in der Routine stecken – probieren Sie diese Woche etwas Neues aus.
Schauen Sie sich unser Sortiment an unkonventionellen Trainingsgeräten an, darunter Sandsäcke und Stahlkeulen oder „Macebells“ im Gravity Fitness Onlineshop.
Was war bei den Crossfit Games 2021 anders?
Crossfit bietet in seinen Workouts typischerweise eine große Bandbreite an Bewegungsherausforderungen: Gewichtheben trifft auf HIIT und Gymnastik. Doch die Spiele 2021 schienen die „unkonventionelle“ Seite der Veranstaltungen auf ein neues Level zu heben. Langhanteln kamen erst beim letzten Wettkampf des ersten Tages für Einzelathleten zum Einsatz – bis dahin hatte es nur Kajakfahren und ungewöhnliche Gegenstände gegeben!Unkonventionelles Training bei den Crossfit Games 2021
Bei den CrossFit Games 2021 gab es jede Menge unkonventionelle Ausrüstung, viele Workouts kamen ganz ohne Lang- oder Kurzhanteln aus. Schau dir einige der ungewöhnlichen Objekt-Workouts an, die die Athleten absolvieren mussten.Am ersten Tag schwammen und fuhren die einzelnen Athleten Kajak, zogen Schlitten und machten „Pig Flipping“ (ähnlich einem Reifenflip), bevor die traditionelleren CrossFit-Elemente ins Spiel kamen.
Am zweiten Tag endete die erste Veranstaltung mit dem Tragen von Sandsäcken und am letzten Tag trugen einzelne Athleten seltsame Gegenstände namens „Käsebruch“ über Heuballen, gefolgt von einem Jochtragen.
Am zweiten Wettkampftag führten die adaptiven Athleten Kniebeugen mit Sandsäcken durch, und die Master- und Teenager-Athleten führten Kniebeugen mit Sandsäcken, Sandsacktragen und Schlittenschieben durch.
Die unkonventionellen und ungewöhnlichen Objektübungen spiegelten sich auch im Teamaspekt der Veranstaltung wider. Am ersten Tag mussten die Teams Käsebruch-Halteübungen mit ungewöhnlichen Objekten sowie Schlittenschieben und -ziehen durchführen. Am zweiten Tag umfassten die unkonventionellen Übungen Hand-über-Hand-Schlittenziehen und -schieben. An den letzten beiden Tagen des Teamwettbewerbs standen Medizinbälle, ungewöhnliche Objektwürfe und der gefürchtete Wurm auf dem Programm – im Wesentlichen ein riesiger Sandsack, der sich für Teamtrainings eignet.
Funktionelle Fitnessgeräte bei den Crossfit Games 2021
Calisthenics-Athleten lieben ihre Parallettes, Klimmzugstangen und Ringe. Strongmen-Teilnehmer lieben schwere Gegenstände in unförmigen Formen wie Steine und Joche. Daher war es interessant zu sehen, dass bei den Crossfit Games 2021 neben dem traditionellen Crossfit-Set aus Langhanteln, Kurzhanteln und dem Rig viel Equipment zum Einsatz kam.Zu den ungewöhnlichen Trainingsgeräten gehörten dieses Jahr das „Schwein“ (ähnlich einem großen Reifen), ein Sandsack und ein Schlitten oder Prowler (genannt „Bob“), der geschoben, geschleift und gezogen wurde. Auch der „Käsebruch“ – eine Art Kreuzung aus Sandsack, schwerem Medizinball und Atlasstein – war zu sehen.
Was können wir von den Crossfit Games 2021 mitnehmen?
Es ist großartig, dass immer mehr Sportarten unkonventionelles Training mit ungewöhnlicher Fitnessausrüstung praktizieren. Wir wissen schon lange, dass diese Art des Trainings viele Vorteile für Fitness, Kraft, Ausdauer und die allgemeine Gesundheit bietet.Unkonventionelles Training mit ungewöhnlichen Objekten, um funktionelle Bewegungen zu betonen und neben der Kraft auch das Herz-Kreislauf-System und die Muskelausdauer herauszufordern.
Die beste Trainingsform ist die, die dir am meisten Spaß macht und die du regelmäßig und über lange Zeit durchführst. Der optimale Ansatz ist jedoch eine Mischung aus Krafttraining, Bodyweight-Training, HIIT und Cardio mit unkonventionellem Training.
Vielleicht können wir alle von den Crossfit Games 2021 lernen, wie schön es ist, viele verschiedene Trainingsansätze in unser eigenes Training zu integrieren. Bleiben Sie nicht in der Routine stecken – probieren Sie diese Woche etwas Neues aus.
Schauen Sie sich unser Sortiment an unkonventionellen Trainingsgeräten an, darunter Sandsäcke und Stahlkeulen oder „Macebells“ im Gravity Fitness Onlineshop.
