Warum Calisthenics nicht nur für leichte Menschen ist
Warum Calisthenics nicht nur etwas für Leichtgewichtige ist
Calisthenics ist für alle Körpertypen geeignet
Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an einen Calisthenics-Athleten denken? Jemanden, der relativ klein, sehr schlank und leicht ist, wie ein Turner? Das ist eine eingeschränkte Vorstellung von Calisthenics – und sie trifft eigentlich nicht besonders zu.
Sicher, es gab eine Zeit, in der Calisthenics nur von kleinen Jungs und Mädels betrieben wurde. Doch heute hat sich Calisthenics auf Krafttraining und Muskelaufbauziele ausgeweitet, und man findet tatsächlich viele große Calisthenics-Experten.
Wir verstehen jedoch vollkommen, warum die Vorstellung von Calisthenics-Übungen einschüchternd sein kann, wenn man groß, schwer oder sehr muskulös ist. Wir bei Gravity Fitness sind überzeugt, dass Calisthenics für jeden (und jeden Körper) geeignet ist. Lesen Sie also weiter, damit wir Sie überzeugen können, es auszuprobieren!
Calisthenics ist inklusiv
Calisthenics wird oft mit atemberaubenden Tricks wie Planche und Human Flag in Verbindung gebracht, die nur für sehr starke und sehr leichte Menschen möglich scheinen. Aber das stimmt wirklich nicht.
Zunächst einmal: Calisthenics ist definitiv nicht nur Planche- und Human-Flag-Tricks! Calisthenics ist schlicht die Kunst, das eigene Körpergewicht zu kontrollieren. Einfache Bewegungen wie Liegestütze und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht zählen dazu. Der Anteil der Calisthenics-Community, die diese beeindruckenden Tricks beherrscht, ist wirklich sehr gering. Und man muss nicht unbedingt einen Handstand oder Front Lever beherrschen, um sich als „Calisthenics-Begeisterter“ zu bezeichnen.
Calisthenics ist für jeden Körpertyp geeignet und unglaublich wichtig für die Gesundheit, Kraft und die Beherrschung des eigenen Körpergewichts. Denn wer sein eigenes Körpergewicht kontrollieren kann, altert besser, hat weniger Verletzungen und ist auch bei anderen Trainingsarten erfolgreicher.
Kann jeder mit Calisthenics anfangen?
Calisthenics ist vielleicht die zugänglichste Trainingsart der Welt. Alles, was du brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht. Falls du Geräte benutzen möchtest, reicht eine Klimmzugstange oder ein Paar Parallettes. Kein Fitnessstudio, keine Regeln. Einfach nur den Körper bewegen und Spaß dabei haben. Das bedeutet, dass jeder, unabhängig von Alter, Fitnesshintergrund, Körperbau oder Gewicht, Calisthenics machen kann – und davon profitieren wird.
Ist Calisthenics ein freundschaftlicher Sport?
Wie gesagt: Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um Calisthenics zu machen. Aber wenn du dich der Calisthenics-Community anschließen möchtest, wirst du nirgendwo nettere Leute finden. Calisthenics-Communitys sind bekannt für ihre Inklusivität und Unterstützung, den Austausch über Fortschritte, die gegenseitige Unterstützung und die gegenseitige Ermutigung.
Wenn du eine Calisthenics-Community in deiner Nähe suchst, bist du hier genau richtig. Gravity Fitness ist mittendrin in der Calisthenics-Bewegung und wir helfen dir gerne, die passenden Leute zu finden.
Warum Calisthenics für alle Körperformen und -größen wichtig ist
Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen geht es beim Calisthenics nicht nur um Ästhetik oder Kalorienverbrennung. Es geht darum, Ihre allgemeine Gesundheit – jetzt und langfristig – zu fördern. Kurze, regelmäßige Calisthenics-Übungen können die Herzgesundheit verbessern, die Flexibilität steigern, die Knochendichte erhöhen und durch funktionelle Bewegungen gesundes Muskelgewebe aufbauen.Diese Vorteile sind großartig, egal ob Sie klein oder groß, dick oder dünn, schwer oder leicht sind. Es geht darum, gesund zu sein und sich besser zu bewegen.
So starten Sie mit Calisthenics, wenn Sie groß sind
Eine große Körpergröße ist kein Hindernis für Calisthenics. Es gibt keine Übungen, die du meiden musst. Wichtig ist, dass du bei Übungen, die deinen Körper in eine Richtung dehnen, genügend Platz über dir, hinter dir und seitlich hast.
Als größere Person finden Sie manche Übungen aufgrund Ihrer Hebelwirkung möglicherweise schwieriger. Das heißt aber nicht, dass Sie Calisthenics meiden sollten. Im Gegenteil, Calisthenics hilft Ihnen, Muskeln an Ihren langen Gliedmaßen aufzubauen und Ihre Gelenke zu stärken, sodass Sie weniger Rückenschmerzen bekommen.
So fangen Sie mit Calisthenics an, wenn Sie schwer sind
Wenn Sie schwerer sind, denken Sie vielleicht, dass Calisthenics praktisch unmöglich ist. Wir versprechen Ihnen, dass es das nicht ist. Tatsächlich werden Ihre Muskeln und Gelenke durch die Nutzung Ihres Körpergewichts extrem gestärkt.
Erwägen Sie die Verwendung von Widerstandsbändern oder anderen Hilfsmitteln bei Zugübungen (wie Klimmzügen, umgekehrten Rudern und allen Übungen, bei denen Sie an einer Stange hängen), zumindest zu Beginn. Achten Sie nach Druck- und Schubbewegungen besonders auf Ihre Hände, Handgelenke und Schultergelenke.
Calisthenics ist mehr als nur ausgefallene Tricks
Wir geben es zu. Wir lieben es, Top-Calisthenics-Athleten bei ihren außergewöhnlichen Kraft- und Balance-Künsten zuzusehen. Aber das hält uns nicht davon ab, unsere eigene Calisthenics-Reise fortzusetzen.
Calisthenics bietet viele unbestreitbare Vorteile. Es ist die beste Trainingsform für Gesundheit, Kraft und Bewegungsbeherrschung im Alltag.
Egal welche Größe, Figur, welches Gewicht und welche Körpergröße du hast – Calisthenics ist sicher und macht Spaß. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern fang einfach an, dich mit regelmäßigem Calisthenics-Training zu bewegen. Du wirst es nicht bereuen.
Wenn du Widerstandsbänder für zusätzliche Unterstützung oder deine erste Calisthenics-Ausrüstung (wie Turnringe, Parallettes oder ein Klimmzuggestell) benötigst, schau im Gravity Fitness Store vorbei. Wir haben alles, was du brauchst.
