Warum machen MMA -Kämpfer Calisthenics?
Calisthenics-Training wird nicht nur von Menschen genutzt, die Calisthenics perfektionieren möchten. Es wird auch von Sportlern in vielen Sportarten als ergänzende Trainingsmethode zum Aufbau von Kraft, Stärke und Flexibilität eingesetzt. MMA-Athleten nutzen Calisthenics als Ergänzung zu ihrem sportspezifischen Training. Aber warum machen sie es und wie können Sie Calisthenics als Mixed-Martial-Arts-Athlet optimal nutzen?
Wie trainieren MMA-Kämpfer?
Wenn du MMA-Fan bist, wird es dich nicht überraschen, dass MMA-Kämpfer einen abwechslungsreichen Trainingsplan haben. Sie trainieren allgemeine Fitness, spezifische Kampftechniken und Sparring sowie verschiedene Kampfsportarten wie Boxen, Schattenboxen, Ringen, Jiu-Jitsu und Muay Thai. Der Fokus liegt bei MMA-Athleten auf Kraft, Kondition und Bewegungsfreiheit.
schemaplus_faq_question>Benutzen MMA-Athleten Calisthenics?
Calisthenics-Übungen trainieren ganze Muskelgruppen, anstatt einzelne Muskeln zu isolieren. Sie bauen keine überschüssigen Muskeln auf und kombinieren Krafttraining mit Flexibilität und Beweglichkeit, was für die Anforderungen eines MMA-Kampfes äußerst vorteilhaft ist.
Einige Schwergewichts-MMA-Kämpfer müssen Muskelmasse aufbauen und erhalten, und Calisthenics ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ohne dass dafür eine Menge teurer Krafttrainingsgeräte oder der Zugang zu einem speziellen Kraftstudio erforderlich ist.
5 Gründe, warum MMA-Kämpfer Calisthenics machen
- Kraft: Calisthenics-Workouts bauen funktionelle Kraft auf, ohne zu viel Muskelmasse aufzubauen, und helfen dem MMA-Kämpfer, Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen.
- Kraft: Calisthenics baut Muskelmasse auf, insbesondere im Oberkörper und Rumpf, was sich in mehr Kraft niederschlägt, um MMA-Kämpfe zu dominieren und zu gewinnen.
- Flexibilität: Calisthenics-Übungen sind fließend und beanspruchen den gesamten Körper. Sie helfen dabei, Flexibilität und Mobilität aufzubauen und zu erhalten und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.
- Gelenkstärke: Calisthenics-Workouts bewegen die Gelenke auf natürliche Weise durch den gesamten Bewegungsbereich und verschiedene Winkel und tragen so zur Aufrechterhaltung der Gelenkbeweglichkeit und -gesundheit bei, was für MMA und Kampfsportarten von entscheidender Bedeutung ist.
- Kontrolle: MMA-Kämpfer müssen ihr eigenes Körpergewicht beherrschen und ihren Körper durch Gleichgewicht und Koordination kontrollieren können. Calisthenics-Übungen fördern die Propriozeption, die im Kampfsport von Vorteil ist.
Calisthenics vs. Gewichte für MMA
Sollten MMA-Athleten freie Gewichte, Kraftgeräte oder Calisthenics trainieren? Es ist ziemlich offensichtlich, dass Calisthenics die beste Wahl für das Krafttraining von MMA-Kämpfern oder Amateur-MMA-Athleten ist. Calisthenics ist überall leichter zugänglich und einfacher durchzuführen (Sie können ein kurzes Calisthenics-Training in derselben Einrichtung absolvieren wie Ihr MMA-Haupttraining).Es baut athletische Muskeln und funktionelle Bewegungen auf, anstatt einzelne Körperteile zu isolieren und Masse aufzubauen. Calisthenics hält deinen Körper durch natürliche Bewegungsmuster, Winkel und Bewegungsbereiche in Bewegung – all das trägt dazu bei, dass du ein stärkerer und kraftvollerer MMA-Kämpfer wirst.
Beste Calisthenics-Übungen für MMA
Liegestütze – zur Stärkung der Schultern, Brust, Arme und Schultergelenke
Klimmzüge – zum Aufbau von Kraft in den großen Rückenmuskeln für das Gringen und Ringen
L-Sitze – zur Stärkung des Rumpfes und der Hüfte, um mehr Rotationskraft zu erzeugen
Bärenkrabbeln – um Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Ganzkörperkraft zu verbessern
Springseil – ein nützliches Konditionierungstool, das Sie überall anwenden können
Der Gravity Fitness Store ist Ihre Anlaufstelle für Calisthenics-Geräte, egal welche Sportart Sie betreiben. Entdecken Sie unser Sortiment an MMA-freundlichen Calisthenics-Geräten und funktionellen Kraftgeräten, darunter Parallettes, Klimmzugstange, Und Turnringe.
