Warum jeder Calisthenics machen sollte – auch Sie!

Calisthenics ist eine der ursprünglichsten, effektivsten und ältesten Trainingsmethoden überhaupt. Sie stammt von zwei altgriechischen Wörtern ab: Kallos was Schönheit bedeutet und Tsthenos Calisthenics ist eine Kombination aus Körpergewichts-, Gymnastik- und Geschicklichkeitstraining. Calisthenics ist nicht nur eine der besten Möglichkeiten, den ganzen Körper zu trainieren, sondern erfordert auch viel künstlerisches Geschick und Haltung. Es führt zu erstaunlichen Leistungen unglaublicher Athleten und ist dem Turnen in vielerlei Hinsicht sehr ähnlich.

Das klingt anspruchsvoll und kompliziert, oder? Ist es aber gar nicht. Calisthenics ist für jedes Alter, jede Größe und jedes Leistungsniveau geeignet. Da Calisthenics ganz ohne Geräte auskommt, kannst du überall trainieren, selbst wenn du tagsüber nur fünf Minuten Zeit am Schreibtisch hast!

Die richtige und sichere Bewegung Ihres Körpers beginnt von Grund auf, unabhängig von Niveau und Können. Die Entwicklung einer guten Form und Gelenkbeweglichkeit ist entscheidend. Dies wiederum baut Kraft und Muskeln auf und stärkt die Verbindung zwischen Geist und Muskeln, sodass sich Ihr Körper an die richtige Muskelbeanspruchung anpassen kann. Mit diesem durchdachten Bewegungsansatz können wir Mobilität (Kraft im Endbereich) und Flexibilität (Bewegungsumfang der Gelenke und des Gewebes) aufbauen und gleichzeitig unsere allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern.

Setzen Sie sich zunächst Ziele für Ihr Können. Versuchen Sie nicht, gleich alles zu erreichen. Wie bei allem, was richtig gemacht werden soll, braucht man Zeit, um sein Handwerk zu verfeinern und zu üben. Ein Meistertischler wäre beispielsweise nicht in der Lage, beim ersten Mal eine Drehbank und eine Säge in die Hand zu nehmen und einen atemberaubenden Stuhl zu bauen, sondern könnte sich ganz leicht die Finger abschneiden!

Fangen Sie bei Null an und arbeiten Sie sich nach oben. Es ist nicht verkehrt, die Grundlagen zu beherrschen, im Gegenteil, es wird sogar empfohlen! Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und lernen Sie, mit den Schlägen umzugehen. Lernen Sie Ihren eigenen Körper und seine Stärken und Schwächen kennen. Wenn ich meine Klienten trainiere, teile ich Bewegungen gerne in Abschnitte auf, die bestimmte Bewegungsmuster oder Körperteile trainieren. Beherrsche jeden Abschnitt mit der richtigen Form, und später fügen wir alles zusammen.

Da Calisthenics den ganzen Körper trainiert, ist es äußerst effektiv und bietet Ihnen das beste Preis-Leistungs-Verhältnis, indem es die Kraft in Muskeln, Gelenken und Nervensystem stärkt. Sie lernen auch über dein Körper und seine Funktionen und Bewegungen. Körperwissen ist der Schlüssel zur Verletzungsprävention und zur allgemeinen Gesundheit. Es hilft dir aber auch, funktionelle Kraft aufzubauen, dein Bindegewebe zu stärken und die allgemeine Gesundheit deiner Gelenke und deines Gewebes zu verbessern. Es muss nicht immer nur um Hebel, Planches und Muscle-Ups gehen, und genau das macht Calisthenics so wunderbar! Es kann auch einfach nur um Körperfluss und weitere Yoga-Prinzipien gehen!

Und aufgrund der Natur der Calisthenics können Sie immer einen Weg finden, Fortschritte zu machen und Rückschritte zu machen. Das bedeutet, dass ein Fitness- oder Gewichtsverlust-Plateau oder das Erreichen einer Trainingsgrenze normalerweise sehr selten ist, da es immer neue Techniken oder Fähigkeiten zu meistern, anzupassen und zu verändern gibt.

Egal ob 17 oder 70 Jahre alt, Calisthenics ist eine tolle Möglichkeit zu trainieren und neue Leute kennenzulernen. Die Community und der Support rund um Calisthenics sind fantastisch. Wir empfehlen dir, es auszuprobieren!

Sie können uns jederzeit Fragen stellen @Schwerkraft-Fitness auf Instagram und wir helfen dir gerne beim Einstieg in Calisthenics im Jahr 2023! Tagge uns auch in deinen Beiträgen, um uns zu zeigen, wie es dir geht! Wir freuen uns, das zu sehen!