Warum jeder vor dem Sport die Kraft des Körpergewichts beherrschen sollte
Training ist die Grundlage, die uns fokussiert, gut trainiert, verletzungsfrei und sowohl mental als auch körperlich auf jede Sportart oder Disziplin vorbereitet hält. Es ist die essentiell (Das kann ich nicht oft genug betonen) Baustein für Sport und Bewegung im Allgemeinen, der es uns ermöglicht, unseren Körper besser kennenzulernen. Training mit unterschiedlichen Methoden und gezielten Übungen hält den Körper in Topform und hilft uns, im Leben und in unserem Sport dorthin zu gelangen, wo wir hinwollen.
Stellen Sie sich vor, Sie starten unvorbereitet in einen 100-Meter-Sprint. Sie haben keine Ahnung, wie sich Ihr Körper bewegt, haben Ihren Körper, Ihr Bindegewebe und Ihr Muskelgewebe nicht auf irgendeine Form intensiver körperlicher Betätigung vorbereitet, bevor Sie an der Startlinie stehen, und dann fällt der Startschuss. Das wäre nicht ideal.
Profisportler haben Teams, die sie in ihren jeweiligen Bereichen unterstützen, damit sie ihren Körper in Bestform halten und jederzeit Höchstleistungen erbringen können. Wir haben zwar keinen Zugang zu Expertenteams, können unser Training aber in dieselben Kategorien unterteilen und jede davon – nur eben in kleinerem Maßstab – entsprechend steuern. Heute haben wir mehr denn je Zugang zu einer Fülle wissenschaftlicher Informationen, die uns beim Erreichen unserer Ziele helfen. Ernährung, Kraft des Muskel- (und Binde-)Gewebes, Herz-Kreislauf-Fitness, Körperkenntnis und psychische Bereitschaft sind allesamt Bestandteile der Trainingsdisziplin.
In diesem Artikel möchte ich mich jedoch darauf konzentrieren, dass Calisthenics die wichtigste Grundlage für alle Sportarten und Disziplinen ist.
Calisthenics ist, vereinfacht gesagt, Körpergewichtsübungen und essenziell für alle anderen Formen des körperlichen und mentalen Trainings. Wir müssen die Grundlagen der Bewegungen durch Training erlernen und diese perfekt ausführen können, bevor wir Geschwindigkeit, Gewicht oder Intensität erhöhen, um unseren Körper auf das nächste Level zu bringen. Mit Calisthenics lernen wir, wie unsere Muskeln arbeiten, wie stark unser Bindegewebe ist, wo unsere Schwächen liegen (um diese im Training verbessern zu können) und wie wir uns psychologisch auf das nächste Level vorbereiten.
Calisthenics bildet die Grundlage unserer Trainingspyramide. Es ermöglicht uns, unseren Körper kennenzulernen und ihn in verschiedenen Bewegungsebenen zu trainieren, um ihn so effizient wie möglich zu gestalten. Es ermöglicht uns auch, fortgeschrittene Fähigkeiten und Übungen zu erlernen, wenn wir ausschließlich Calisthenics trainieren möchten. Das Schöne an Calisthenics ist jedoch, dass es der Ausgangspunkt für praktisch alle Sport- und Trainingsformen ist. Kniebeugen – Calisthenics, Ausfallschritte – Calisthenics, Liegestütze – Calisthenics; Sie verstehen schon. Indem wir unseren Körper in den verschiedenen Bewegungsebenen durch Drücken und Ziehen des Ober- und Unterkörpers drücken und ziehen, können wir unser Maximum erreichen.
Achte beim Training mit dem eigenen Körpergewicht darauf, die Bewegungen langsam, kontrolliert und konzentriert auszuführen. So lernst du, wie dein Körper funktioniert und lernst, wie du deine Muskeln richtig trainierst. Film dich bei Bedarf auch selbst, denn das hilft dir, deine Form zu perfektionieren. Außerdem lernst du so einen wichtigen Aspekt: deine Schwächen zu erkennen. Dieser Prozess ist wichtig, auch wenn er anfangs etwas irritierend ist. So lernst du, was mehr Konzentration erfordert und arbeitest deine Trainingszyklen durch.
Man hört es vielleicht immer wieder, wenn es ums Training geht: Es geht um den Weg, nicht um das Ziel. Und das stimmt definitiv. Der Weg wird zu einer eigenen Sportart und Disziplin, je weiter man vorankommt. Profisportler trainieren mehr, als sie bei Spielen oder Wettkämpfen an ihre Grenzen gehen. Denken Sie noch einmal an den 100-Meter-Sprint: Zehn Sekunden auf der Bahn bei den Olympischen Spielen entsprechen vier Jahren Training. Und wenn man das in diesem Kontext betrachtet, erkennt man, wie wichtig Training ist. Die der Schlüssel zu allem.
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Wir würden uns freuen, wenn ihr uns zeigt, wie ihr trainiert, worauf ihr hinarbeitet und welche Calisthenics-Ziele ihr habt! Also taggt uns auf Instagram @gravity.fitness damit wir sehen können, wie ihr es absolut rockt! Erklimmt weiter den Berg, und ihr werdet staunen, wie weit ihr klettern könnt!
