Les avantages de la calisthénie sur la santé mentale et le bien-être
Alors que la sensibilisation à la santé mentale est plus répandue que jamais, et que les apports sociaux, culturels et scientifiques ont contribué à notre compréhension du bien-être, nous explorons comment la callisthénie, en particulier, peut considérablement améliorer votre état émotionnel et mental. Grâce au soutien d'experts en fitness de renom, à la couverture médiatique et aux avancées en neurosciences, il est évident que l'exercice régulier peut améliorer votre humeur, non seulement à court terme, mais aussi sur le long terme.
Il a été prouvé que les exercices de callisthénie, qui impliquent l’utilisation de votre propre poids corporel comme résistance, contribuent aux aspects suivants de la qualité de vie d’un individu.
- Libération d'endorphines : L’activité physique, y compris la callisthénie, stimule la libération d’endorphines, qui sont des stimulants naturels de l’humeur.
- Pleine conscience : La concentration requise pendant les exercices de callisthénie favorise la pleine conscience, aidant à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
- Dopamine et sérotonine : L’exercice régulier augmente les niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, ce qui peut améliorer l’humeur et combattre la dépression.
- Réalisation: Maîtriser de nouveaux mouvements et atteindre des objectifs de remise en forme en callisthénie peut renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
- Image corporelle : Une meilleure condition physique et une meilleure force peuvent conduire à une image corporelle plus positive.
- Santé du cerveau : L’exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, favorisant la neurogenèse (la croissance de nouveaux neurones) et améliorant les fonctions cognitives comme la mémoire et l’apprentissage.
- Concentration et concentration : La concentration requise pour les mouvements callisthéniques complexes peut se traduire par une meilleure concentration dans les activités quotidiennes.
Mais ne nous croyez pas sur parole. De nombreuses études scientifiques soutiennent les bienfaits de la callisthénie pour la santé mentale et le bien-être. Par exemple : l'American Journal of Psychiatry a analysé plusieurs études montrant que l’activité physique réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété, montrant même de meilleurs résultats que la psychothérapie ou les médicaments chez les personnes souffrant de dépression légère à modérée.
De plus, une étude publiée dans Frontières en psychologie ont examiné les effets de l'exercice physique sur la fonction cognitive et ont conclu qu'une activité physique régulière est associée à une amélioration des performances cognitives et de la neuroplasticité, ce qui est bénéfique pour la santé mentale et le vieillissement cognitif. Journal de psychologie de la santé ils ont également constaté que les exercices d’aérobic et de résistance, tels que ceux pratiqués en callisthénie, sont associés à une réduction du stress perçu et à une amélioration du bien-être mental.
Améliorez votre santé mentale grâce à la callisthénie
L'attention accrue portée à la santé mentale résulte de ces facteurs croisés, qui ont conduit ces dernières années à une compréhension et une approche plus globales du bien-être mental. Les efforts collectifs des individus, des communautés, des professionnels de santé et des décideurs politiques continuent de faire progresser la prise en charge des problèmes de santé mentale et la promotion du bien-être général. Nous encourageons toute personne se questionnant sur sa santé mentale à pratiquer la callisthénie et à réfléchir à son utilité. Mais ce n'est qu'un élément du bien-être général ; pour plus d'informations, vous pouvez consulter le Site Web de la Fondation pour la santé mentaleRestez en forme à l'intérieur comme à l'extérieur avec Gravity Fitness et notre gamme de équipement de callisthénie.
Références
Schuch, FB, Vancampfort, D., Firth, J. et coll. (2018).Activité physique et dépression incidente : une méta-analyse d'études de cohorte prospectives. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648.
Erickson, KI, Hillman, C., Stillman, CM, et al. (2019). Activité physique, cognition et résultats cérébraux : revue des données de 2018. Frontiers in Psychology, 10, 2339.
Rebar, AL, Stanton, R., Geard, D., et al. (2015). Méta-analyse de l'effet de l'activité physique sur la dépression et l'anxiété chez des populations adultes non cliniques. Health Psychology Review, 9(3), 366-378.
