Des techniques de récupération étranges qui vont au-delà du massage des tissus mous
Techniques de récupération étranges qui vont au-delà du massage des tissus mous
Le massage sportif peut faire des merveilles pour votre entraînement et votre récupération, mais il existe bien d'autres thérapies des tissus mous au-delà du massage. Examinons quatre des plus populaires.
Avez-vous besoin d’une thérapie des tissus mous ?
Quand et pourquoi des personnes comme nous ont recours au massage sportif ? Il y a la raison réactive : vous avez de fortes courbatures après l'entraînement ou vous vous sentez au bord de la blessure. Mais c'est aussi une excellente idée d'utiliser le travail des tissus mous comme une pratique proactive, en entretenant vos muscles et la qualité de vos mouvements pour réduire les risques de blessures, de courbatures et de raideurs.
La plupart d'entre vous qui lisez ceci connaissent la massothérapie (massage sportif, massage des tissus profonds, etc.). Mais de nombreuses thérapies peuvent être utilisées en complément ou séparément du massage pour vous permettre de bouger librement.
Ces techniques peuvent être plus efficaces pour s’attaquer aux problèmes sous-jacents plutôt que de simplement traiter les tissus musculaires enflammés..
Thérapie par ventouses de feu
La thérapie par ventouses est basée sur une ancienne forme de médecine alternative qui utilise l'aspiration pour favoriser la circulation sanguine et pénétrer dans les adhérences profondes.
Lors d'une séance de ventouses, ou de ventouses de feu, le thérapeute place des ventouses spéciales sur votre peau et utilise momentanément une flamme (sur la ventouse, pas sur vous !) pour créer une succion. Ce massage est censé pénétrer les tissus plus profondément que le massage seul, favoriser la circulation sanguine, éliminer les toxines et aider à libérer les adhérences profondes et les cicatrices dues à d'anciennes blessures. Malgré son aspect un peu effrayant, c'est en réalité très relaxant.
Devriez-vous l'essayer ?
Si vous avez l'impression que votre massage sportif habituel n'est pas assez profond, ou si vous souffrez d'une ancienne blessure qui affecte votre amplitude de mouvement, les ventouses de feu (en complément du massage) pourraient être le traitement de pointe dont vous avez besoin. Sachez simplement que des marques rouges ou violettes apparaîtront sur la zone traitée, et celles-ci peuvent mettre une semaine ou deux à disparaître. À éviter la veille d'une cérémonie de remise de prix au travail…
Technique Graston
La technique Graston est une thérapie manuelle basée sur la technique du gua sha issue de la médecine chinoise. Elle consiste à utiliser des instruments pour gratter délicatement la peau, rompre le tissu cicatriciel et augmenter considérablement le flux sanguin vers la zone.
Devriez-vous l'essayer ?
La technique Graston doit être pratiquée en complément d'un massage sportif classique ; ce n'est pas une technique isolée que vous appliqueriez sur tout le corps. Considérez-la comme une thérapie des tissus mous assistée par instruments. Elle peut être très utile pour approfondir les effets du travail des tissus mous lorsque vous ressentez une raideur ou une tension importante dans des zones comme la nuque, les trapèzes ou même les avant-bras. Certes, c'est un peu douloureux, mais c'est vraiment efficace.
Acupuncture
Autre thérapie issue de la médecine chinoise ancienne, l'acupuncture peut être utilisée en complément du massage sportif. Certaines personnes l'apprécient, d'autres n'en ressentent aucun bénéfice, mais cela vaut la peine d'essayer si votre douleur semble résistante aux autres thérapies.
Devriez-vous l'essayer ?
La plupart des gens ont recours à l'acupuncture pour des blessures liées au sport lorsque les autres thérapies ont cessé d'être efficaces ou ne sont plus suffisamment efficaces. L'acupuncture est indolore et se combine facilement avec le massage, ce qui permet à votre thérapeute d'élaborer un meilleur plan de traitement qu'avec le massage seul.
Techniques neuromusculaires
Il s’agit d’une forme avancée de massage qui vise à restaurer le tonus musculaire en rééquilibrant les voies neuronales qui ont été affectées par la douleur, une blessure ou un surentraînement.
Devriez-vous l'essayer ?
Si vous pouvez trouver un massothérapeute qui pratique le travail neuromusculaire, cela peut être un excellent complément au massage sportif normal. La NMT consiste généralement en une forte pression sur les points gâchettes et/ou un travail de friction profonde plus lent. Attendez-vous à un léger inconfort, mais vous devriez pouvoir vous détendre et gérer la douleur.
