Le régime carnivore - est-il réaliste ou applicable dans le monde dans lequel nous vivons?
Le régime carnivore : est-il réaliste ou applicable dans le monde dans lequel nous vivons ?
Le régime carnivore nous permet de manger comme nos ancêtres le faisaient. Il nous autorise à ne consommer que des produits d'origine animale, de la viande et du poisson. Bien qu'ancestral, comment ce régime s'intègre-t-il à la société moderne, à nos connaissances alimentaires et à notre culture actuelles ?
En bref, non, la plupart du temps. C'est particulièrement vrai si l'on considère les impacts environnementaux et éthiques, ainsi que l'état du monde dans lequel nous vivons. D'un point de vue nutritionnel, ce n'est pas non plus une alimentation équilibrée. Riche en sel, en matières grasses et pauvre en fibres, il est donc peu bénéfique pour la digestion.
Nos ancêtres, lorsqu'ils chassaient et cueillaient, auraient peut-être trouvé un usage dans le régime carnivore. Nous chassions certes, mais, en tant qu'espèce, nous faisions toujours partie de la chaîne alimentaire naturelle. Nos ancêtres consommaient encore de petites quantités de fruits, de légumes, de baies et de graines. Toute alimentation doit être équilibrée pour assurer le fonctionnement optimal de notre organisme.
Cependant, avec un régime riche en protéines, vous ressentirez moins la faim, ce qui facilitera la perte de poids grâce à la réduction des grignotages. Votre apport en protéines vous permettra de développer vos muscles et de récupérer plus efficacement après l'entraînement. Avec le régime carnivore, vous supprimez également les aliments riches en sucre, ce qui vous permet de limiter vos collations raffinées. Cependant, ce régime est déconseillé aux diabétiques ou aux personnes souffrant de troubles alimentaires, car la régulation de la glycémie est quasiment impossible.
Un régime riche en protéines, et presque exclusivement, n'est pas une bonne solution pour maintenir l'équilibre de vos macronutriments et peut nuire à votre santé générale. Cela peut provoquer des sautes d'humeur, des déséquilibres hormonaux et bien d'autres problèmes physiques. En augmentant votre apport en protéines, vous pouvez améliorer l'efficacité de votre alimentation pendant l'entraînement, mais je ne pense pas qu'il soit nécessaire de recourir à ces régimes extrêmes pour en arriver là.
L'équilibre en micronutriments n'est pas non plus particulièrement bon avec le régime carnivore, car de nombreuses vitamines, fibres et minéraux proviennent d'aliments d'origine végétale, de sources alimentaires complètes, de fruits, de légumes et de céréales.
Je pense qu'avec le régime carnivore, on peut en associer des éléments à une saine consommation de fruits et légumes pour créer une alimentation plus équilibrée et riche en protéines. En tant que coach, je prône toujours une alimentation équilibrée et complète, avec une augmentation des protéines dans de nombreux cas. Les régimes extrêmes, comme celui-ci, sont souvent privilégiés sans tenir compte de leurs conséquences à long terme.
Vous pouvez également utiliser des protéines végétales comme source alternative. C'est beaucoup plus facile aujourd'hui grâce à nos recherches et à nos produits sur les protéines végétales, ainsi qu'à la popularité croissante du véganisme. Mais demandez toujours l'avis d'un diététicien avant d'entreprendre un régime extrême ou restrictif, y compris celui-ci.
En résumé, un régime hyperprotéiné peut vous aider à vous entraîner, à récupérer et à développer vos muscles, mais il n'est pas nécessaire de suivre exclusivement le régime carnivore pour y parvenir. Un régime hyperprotéiné peut également vous aider à perdre du poids et à réduire vos grignotages. Un régime exclusivement protéiné n'est pas viable à long terme et peut entraîner des comportements alimentaires malsains et des problèmes de santé. Vous pouvez et devez équilibrer vos macronutriments (protéines, glucides et lipides), puis vous concentrer sur vos micronutriments et vos fibres. Consultez toujours un diététicien avant d'entreprendre tout changement alimentaire. Ainsi, vous serez sûr de suivre un régime adapté à votre corps et à vous-même, et un diététicien pourra également prendre en compte vos habitudes alimentaires actuelles.
