Gesunde alternative Methoden für die Langlebigkeit

Gesunde alternative Methoden für ein langes Leben

Wir Menschen suchen ständig nach Möglichkeiten, unseren Lebensstil produktiver zu gestalten und unsere Gesundheit (körperlich, geistig und emotional) zu verbessern. Dank des besseren Zugangs zur Wissenschaft (der unser Verständnis unseres Körpers verbessert hat), der zunehmenden Verfügbarkeit alternativer Behandlungsmethoden und der zunehmenden Datenlage verstehen wir den menschlichen Körper besser als je zuvor. Gibt es jedoch einfache alternative Methoden, mit denen wir unseren Alltag bereichern und unsere Leistungsfähigkeit bestmöglich erhalten können? Und die Antwort lautet: Ja, es gibt einige Tipps und Tricks, die ohne den Einsatz von Überdruckkammern auskommen!

Kaltwasserimmersion + Temperaturänderungen

Kaltwasserbäder sind eine hervorragende Möglichkeit, gesund zu bleiben. Sie unterstützen die Muskelregeneration und reduzieren Muskelkater (DOMS) nach dem Training. Sie fördern die Durchblutung, spülen Abfallprodukte aus dem Körper und können den Stoffwechsel ankurbeln. Extreme Temperaturen tragen dazu bei, dass unser Körper optimal funktioniert, sei es durch Kaltwasserbäder oder Saunagänge. Beides regt die Körperfunktionen effektiv an, hilft uns, uns zu regulieren und den Körper zu „schockieren“.

Fasten

Fasten kann eine großartige Möglichkeit sein, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, insbesondere bei unregelmäßigen Tagesabläufen. Das Prinzip des Fastens besteht im Wesentlichen darin, Kalorien nur in einem bestimmten Zeitraum am Tag zu sich zu nehmen. Normalerweise bedeutet das, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, was das Abnehmen erleichtert. Aber es ist kein Wundermittel, auch wenn manche behaupten, dass es so etwas nicht gibt. Um abzunehmen, MUSS man ein Kaloriendefizit haben, und das war’s. Manchmal, je nach Kontext, hilft Fasten dabei. Es gibt mittlerweile Apps, mit denen man seinen zirkadianen Rhythmus verfolgen und entsprechend fasten kann. Aber auch hier gilt: Höre immer auf deinen Körper. Und übertreibe nicht zu schnell. Ich zum Beispiel esse meine erste Mahlzeit lieber später am Tag und meine letzte relativ früh, weil ich morgens nicht gerne mit vollem Magen trainiere. Und es passt zu meinem Alltag, meine Energie gerade dann aufrechtzuerhalten, wenn ich am meisten arbeite oder viele Kunden habe. Also Vorsicht, hör nicht auf irgendwelche verrückten Eiferer da draußen, sondern tu einfach, was für dich und deinen Körper gut ist.

Pflege unseres Darms

Die Darmgesundheit wird oft als selbstverständlich angesehen, doch sie trägt zur Regulierung vieler Körperfunktionen bei, darunter Hormonproduktion, Organregulation und Gehirnfunktionen. Der Darm wird oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet, daher sollten wir alles tun, um ihn gesund zu erhalten. Alles, was Entzündungen reduziert, trägt zu einem gesunden Darm bei. Ich genieße gelegentlich einen Kurkuma-Latte, und Kurkuma wirkt hervorragend entzündungshemmend. Probiotika halten die Darmbakterien gesund, und mit einem gesünderen Darm geht auch eine gesündere Haut einher.

Geselligkeit und Freude an unseren Hobbys

Geselligkeit und Aktivität fördern unsere geistige und körperliche Gesundheit. Und sie wirken sich auch emotional bereichernd aus. Das mag selbstverständlich erscheinen, aber mit mehr Positivität und emotionaler Gesundheit können wir möglicherweise länger leben. Das wiederum lindert Stress und hilft uns, neue Ziele, Hobbys und neue Leute kennenzulernen.

Gut schlafen

Schlaf ist der Schlüssel zur Erholung und für körperliche Funktionen. Guter Schlaf kann bei körperlichen, emotionalen oder mentalen Blockaden Wunder wirken. Frühaufsteher oder Nachteulen sind zwar nicht gleich Nacht, aber gute 7–9 Stunden Schlaf können Wunder wirken. Schlechter Schlaf kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Sorgen Sie daher für ausreichend Ruhe, um lange zu leben.

Analyse Ihrer DNA

Wer wissenschaftlich interessiert ist, kann seine DNA kartieren lassen, um gemeinsame Merkmale aufzuzeigen, den Körperaufbau zu analysieren, genetische Marker für spätere Lebensphasen zu identifizieren und eine geeignete Mikronährstoffergänzung zu finden. Dies ist definitiv eine teurere Option, und auch hier gilt: Informieren Sie sich gut über die Anbieter. Aber genau hier könnte die Zukunft der personalisierten Medizin liegen.

Stärkung Ihrer Mitochondrien

Kurz gesagt: Mitochondrien sind entscheidend für den Aufbau deiner Zellen und die Produktion von ATP (Energie). Wenn deine Mitochondrien gesund sind, hast du mehr Energie. Geeignete Nahrungsergänzungsmittel, eine gesunde Ernährung und Bewegung tragen wesentlich dazu bei, dass deine Mitochondrien länger gesund und munter bleiben. Eine gute Versorgung mit Zink, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium kann hier helfen, ebenso wie intensivere Trainingsmethoden wie HIIT, die dich auf Hochtouren halten.

Zu Ihrer Information: Urbaner Mythos: Blaues Licht

Der Mythos, blaues Licht sei erheblich gesundheitsschädlich, hält sich schon lange. Belege dafür gibt es weder in der Forschung noch in der Wissenschaft. Die Sonne strahlt mehr blaues Licht aus als elektronische Geräte. Ist es also gut, weniger elektronische Geräte zu benutzen, insbesondere vor dem Schlafengehen? Absolut. Denn dann sind wir draußen und können frische Luft schnappen. Außerdem kann uns das helfen, unser Gehirn vor dem Schlafengehen nicht zu überreizen. Das hat aber nichts mit der Blaulichtdurchlässigkeit zu tun. Blaues Licht ist Teil des UV-Spektrums, das uns als Teil des sichtbaren Lichtspektrums ständig umgibt. Die britische Apotheke Boots wurde verklagt, weil sie behauptete, blaues Licht könne die Netzhautzellen schädigen, obwohl es dafür keine Beweise gab und gibt. Nur so als kleiner Fun Fact!