Wie die Olympischen Spiele die Körpergewichtsfitness inspiriert haben
Es ist immer wieder interessant, die Trends zu beobachten, die von den Olympischen Spielen inspiriert werden. Zweifellos wird mit dem Gewinn der Goldmedaille durch das Team GB der Grundstein für eine neue Generation von Sportlern und Athleten gelegt, die bereit sind, bei zukünftigen olympischen Veranstaltungen die Initiative zu ergreifen. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass das Team GB in Paris 2024 einen ziemlich guten Lauf hatte und Gold in verschiedenen Disziplinen gewann, mit bemerkenswerten Erfolgen im Rudern, Radfahren, aber auch in der Leichtathletik, im Turnen und im Triathlon.
Auch das Rudern hat in diesem Jahr stark an Bedeutung gewonnen, da das Team GB seine Dominanz in dieser Disziplin zurückerlangt und Gold im Skull- und Männer-Achter gewann. Da diese Wettkämpfe wichtige Eigenkörpergewichtsübungen in den Mittelpunkt rücken, untersuchen wir, wie Calisthenics als Teil eines Trainingsprogramms hilfreich sein kann.
Läuft
Gewichtswesten können sowohl das Triathlon- als auch das 800-m-Lauftraining sinnvoll ergänzen. So können sie helfen:
- Erhöhte Kraft und Ausdauer
- Muskelstärkung: Das Tragen einer Gewichtsweste erhöht die Belastung Ihrer Muskeln während des Trainings und kann so zum Kraftaufbau beitragen, insbesondere in den Beinen, im Rumpf und im Oberkörper. Dies ist sowohl für Triathlons als auch für 800-m-Läufe entscheidend, bei denen Kraft und Leistung entscheidend sind.
- Verbesserte Ausdauer: Das zusätzliche Gewicht zwingt Ihren Körper zu mehr Anstrengung und verbessert Ihre Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer. Mit der Zeit kann dies zu besseren Leistungen bei Ihren Triathlon-Wettkämpfen und schnelleren 800-m-Zeiten führen.
- Verbesserte Laufökonomie
- Laufeffizienz: Das Training mit einer Gewichtsweste kann Ihre Laufökonomie verbessern, indem es Ihren Körper zwingt, sich an die erhöhte Belastung anzupassen. Dies kann zu effizienteren Bewegungsmustern führen, was besonders beim 800-Meter-Lauf von Vorteil sein kann, wo Effizienz entscheidend ist, um die Geschwindigkeit über zwei Runden zu halten.
- Schrittlänge und Haltung: Das zusätzliche Gewicht kann Ihnen dabei helfen, sich auf die Beibehaltung des richtigen Schrittes und der richtigen Haltung zu konzentrieren, die für die Leistungsmaximierung sowohl beim Kurzstreckenlauf als auch beim Triathlonlauf unerlässlich sind.
Rudern
Widerstandsbänder können das Rudertraining optimal ergänzen! So helfen sie:
- Kraftaufbau
- MuskelaktivierungWiderstandsbänder trainieren die gleichen Muskelgruppen wie beim Rudern: Rücken, Schultern, Arme und Rumpf. Sie helfen, Kraft in diesen Bereichen aufzubauen, was Ihre Ruderleistung verbessern kann.
- Progressiver Widerstand: Wenn sich das Band dehnt, bietet es einen zunehmenden Widerstand, wodurch Kraft und Stärke effektiver aufgebaut werden können als durch die bloße Verwendung des Körpergewichts.
- Technikverbesserung
- Nachahmung der Ruderbewegung: Mit Widerstandsbändern lässt sich der Ruderschlag an Land nachahmen. Dies hilft, die richtige Form und Technik zu verbessern, insbesondere durch die Konzentration auf die Zugbewegung und die Beanspruchung der richtigen Muskeln.
- Haltung und Ausrichtung: Bänder können bei Übungen helfen, bei denen es auf die Beibehaltung der richtigen Haltung und Ausrichtung ankommt, was für effizientes Rudern entscheidend ist.
Gymnastik
Wir haben kürzlich einen Blogbeitrag über Calisthenics-Training und Gymnastik geschrieben, den Sie hier lesen. In diesem Artikel haben wir untersucht, wie Calisthenics-Geräte wie Turnringe, Parallettes Und Macebells helfen Turnern, Höchstleistungen zu erzielen. Lesen Sie unbedingt unsere Tipps dazu und unsere fantastische Gravity Fitness App mit exklusiven Trainingsprogrammen und Fortschrittstracking, damit Sie Ihren Weg zu sportlicher Höchstleistung beginnen können!
