Sicherheitshinweise für das Schwimmen in kaltem Wasser

So schwimmen Sie sicher im offenen Wasser und holen das Beste aus Ihrem neuen, frostigen Hobby heraus.

Kaltwasserschwimmen ist gerade im Trend, und wir sind dabei – aber wir möchten auch, dass alle sicher bleiben. Dank der inspirierenden Abenteuer von Ross Edgley, der wachsenden Popularität von Wim Hof ​​und einer wachsenden Zahl wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Kaltwassertherapie ist das Interesse am Freiwasserschwimmen so groß wie nie zuvor.

Beim Kaltwasserschwimmen gibt es viel zu bedenken. Wassertemperatur, Lufttemperatur, Gezeiten und Strömungen, Unterwassergefahren und andere Wassernutzer sind nur der Anfang.

Schwimmen Sie nicht alleine

Die erste und wichtigste Sicherheitsregel beim Kaltwasserschwimmen lautet: Schwimmen Sie niemals allein. Ja, wir wissen, einen Schwimmpartner zu organisieren ist nur eine zusätzliche Aufgabe, wenn man eigentlich nur raus will. Aber zu Ihrer Sicherheit sollte das unerlässlich sein. Selbst das vertrauteste Gewässer kann sich mit Wetter, Gezeiten, Strömungen, Temperatur und Jahreszeit verändern.

Neoprenanzug oder nicht?

Manche Freiwasserschwimmer bestehen darauf, das ganze Jahr über ohne Neoprenanzug zu schwimmen, weil sie das Wasser auf ihrer Haut spüren möchten. Andere tragen immer einen Neoprenanzug, um richtig trainieren zu können. Die Entscheidung liegt bei dir, achte aber auf die Vor- und Nachteile. Ein Neoprenanzug bietet dir Auftrieb und einen gewissen Schutz vor Kälte (verlass dich aber nicht darauf – es besteht immer noch die Gefahr einer Unterkühlung). Ohne Neoprenanzug schlüpfst du danach schneller in warme Kleidung.

Gezeiten, Temperaturen und mehr

Informieren Sie sich umfassend über die Einflüsse, die Seen, Flüsse, Teiche, Tümpel und das Meer verändern. Unterschätzen Sie niemals die Natur. Nutzen Sie Ressourcen wie die RNLI, die Küstenwache, Rettungsschwimmer und Freiwasserschwimmer, um zu verstehen, wie sich Gezeiten, Strömungen, Brandungsrückströmungen, Hoch- und Niedrigwasser, Wellenhöhe, Dünung und Temperaturen verändern.

Verstehen Sie die Wasserbedingungen

Wenn Sie im Meer schwimmen, sollten Sie sich mit Gezeiten und Strömungen vertraut machen. Wenn Sie im Süßwasser schwimmen, informieren Sie sich über Temperatur, Wassertiefe und Unterwassergefahren. Kein Gewässer ist wie das andere, und es gibt große Unterschiede zwischen einem See, einem Gezeitenfluss und dem Meer.

Vernünftige Schwimmregeln

Informieren Sie sich vor dem Aufbruch über das Wetter. Nehmen Sie ausreichend warme Kleidung für danach mit. Packen Sie eine Thermoskanne ein. Sagen Sie immer jemandem Bescheid, wohin Sie gehen. Achten Sie auf Rettungsschwimmerflaggen, Bojen und andere Markierungen. Schwimmen Sie parallel zum Ufer und nicht hin und her.

Unterkühlung vermeiden

Schwimmen in kaltem Wasser ist, nun ja, kalt. Und Unterkühlung kann durchaus vorkommen, selbst in scheinbar nicht besonders kaltem Wasser. Lernen Sie, die Anzeichen von Unterkühlung bei anderen zu erkennen und seien Sie realistisch, was Ihre Grenzen angeht (bei sich selbst ist es schwierig, sie zu erkennen). Bedenken Sie, dass Wind und Lufttemperatur ebenso große Auswirkungen haben können wie die Wassertemperatur.

Und wärmen Sie sich nach dem Schwimmen so schnell wie möglich auf – die Kälte kann Sie schon nach wenigen Minuten überraschen, sobald Ihr Blut wieder normal zirkuliert. Ziehen Sie zuerst eine warme Mütze, Socken und Handschuhe an, ziehen Sie sich dann schnell mehrere Schichten Kleidung an und gehen Sie aus dem Wind.

Seien Sie im Wasser sichtbar

Schwimmen Sie niemals ohne eine leuchtend bunte Badekappe und eine Rettungsboje. Ein Schwimmer ist sehr klein und fast vollständig untergetaucht. Erwarten Sie daher nicht, dass andere Wassersportler wie Boote, Leichtboote und Jetskis Sie sehen können. Wenn Sie frühmorgens schwimmen, sollten Sie einen Leuchtstab unter das Brillenband klemmen.

Wissen, was im Notfall zu tun ist

Wir hoffen, dass nie etwas passiert. Aber wissen Sie, wen Sie kontaktieren müssen, wenn doch? Rufen Sie die Küstenwache unter 999 an (ja, das ist ein Notdienst).

Vorbereitung auf das Schwimmen

Puh, du bist raus! Lass dich von dem berauschenden Gefühl nach dem Schwimmen nicht davon abhalten, dich warm, trocken und vor den Elementen zu schützen. Badekappe ab, Wollmütze auf. Jetzt warme Socken anziehen. Dann kannst du deinen Badeanzug ausziehen und dich anziehen.

Ziehen Sie lieber mehrere Schichten Kleidung an als ein dickes Outfit – so bleibt Ihnen warm, auch wenn Sie mit kalten Fingern eine Weile brauchen, um sich anzuziehen. Trinken Sie ein warmes Getränk aus Ihrer Thermoskanne und gehen Sie ein wenig umher, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen.

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