Warum Calisthenics perfekt für Eltern ist
Seien wir ehrlich: Wenn Sie Eltern werden, ändern sich Ihre Prioritäten komplett. An einem Tag machen Sie Ihr eigenes Ding und stellen sich selbst an erste Stelle, und am nächsten Tag rennen Sie plötzlich hinter kleinen Leuten her. Diese Hobbys und die Routine zur Selbstverwöhnung treten in den Hintergrund, wenn Sie feststellen, dass der Tag einfach nicht genug Stunden hat. Eines der größten Opfer, das Eltern bringen müssen, ist Freizeit und insbesondere Bewegung. Es gibt nicht umsonst den Namen „Dad Bod“. Sobald die Kinder da sind, fällt als Erstes die Mitgliedschaft im Fitnessstudio weg, aber das ist völlig verständlich. Bewegung kann nicht nur Zeit, sondern auch Geld kosten. Das Geld für die monatliche Fitnessstudio-Mitgliedschaft von 50 £ wäre vielleicht besser für einen Familienausflug ausgegeben, vor allem, wenn Sie, wie 90 % der anderen Eltern, ein begrenztes Budget haben.
Okay, vielleicht hast du das Hantelheben gegen Kleinkinder eingetauscht und findest, dass es genug Bewegung ist, hinter deinen Kindern herzulaufen, um aktiv zu bleiben. Studien zeigen jedoch, dass weniger als die Hälfte der britischen Eltern ausreichend Sport treibt. Wer jedoch etwas mehr Bewegung braucht, kommt mitunter nicht ins Fitnessstudio. Hier kommen Körpergewichte und Heimtraining zur Rettung.
Für Calisthenics-Einsteiger oder -Anfänger ist der geringe Platzbedarf der Geräte der erste Vorteil. Im Gegensatz zu sperrigen Hanteln, Bänken, Stangen und Gewichtsscheiben, die Regale und manchmal ganze Räume benötigen, sind Calisthenics-Geräte leicht und einfach zu verstauen. Parallettes, Widerstandsbänder und Macebells lassen sich problemlos unter dem Bett oder im Schrank verstauen und sind für das Abendtraining sofort griffbereit.
Und dann sind da noch die Kosten. Durchschnittlich können Sie bis zu 200 Pfund sparen, wenn Sie Calisthenics-Geräte anstelle der entsprechenden konventionellen Gewichte für die gleichen Muskelgruppen verwenden. Die bereits erwähnten Racks und Bänke können sich summieren, insbesondere wenn Sie weitere Gewichte verwenden möchten. „Aber was ist mit progressiver Überlastung?“, höre ich Sie fragen. Genau hier kommen Gewichtswesten für Körpergewichtsübungen ins Spiel. Brauchen Sie mehr Herausforderung bei Dips und Liegestützen? Dann nehmen Sie mehr Gewicht! Was uns zum nächsten Punkt führt …
Was tun Sie als Eltern vielleicht viel häufiger? Spazierengehen! Kinder lieben Ausflüge in den Park oder die Natur – warum also nicht auch zu Ihrem Vorteil nutzen? Vielleicht haben Sie Ihre Kinder schon getragen, um fit zu bleiben, aber jetzt, wo sie groß und zu groß zum Schleppen sind, möchten Sie genauso viel Sport machen … keine Sorge, wir verurteilen Sie nicht! Gewichtswesten eignen sich auch dafür perfekt. Während Ihre Kinder mit Rollern und Fahrrädern herumflitzen, auf Bäume klettern und durch die Felder rennen, können Sie Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur trainieren, indem Sie in Ihrer Gewichtsweste hinter ihnen herlaufen.
Zusammenfassung
- Zeitsparend und bequem
- Trainieren Sie überall und jederzeit: Bei einem vollen Terminkalender als Eltern kann es schwierig sein, Zeit fürs Fitnessstudio zu finden. Calisthenics und Bodyweight-Übungen können zu Hause, im Park oder sogar beim Kinderbetreuen durchgeführt werden. Das spart Zeit und macht den Weg zur Arbeit überflüssig.
- Keine Ausrüstung erforderlich: Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio, sodass Sie problemlos während der Mittagsruhe oder beim Spielen der Kinder trainieren können.
- Flexibel und anpassungsfähig
- Passend zum Familienleben: Egal, ob Sie fünf Minuten oder eine Stunde Zeit haben, Sie können Calisthenics an Ihre Zeit anpassen. Sie können auch Ihre Kinder in einige Übungen einbeziehen und so eine lustige Familienaktivität daraus machen.
- Funktionelle Kraft und Mobilität
- Kraft für den Alltag: Calisthenics baut funktionelle Kraft auf, die sich direkt auf alltägliche Aufgaben als Eltern übertragen lässt, wie etwa das Hochheben Ihrer Kinder, das Tragen von Lebensmitteln oder das Hinterherlaufen von Kleinkindern.
- Verbesserte Mobilität: Körpergewichtsübungen beinhalten oft Ganzkörperbewegungen, die die Mobilität und Flexibilität verbessern, was wichtig ist, wenn Sie mit den Kleinen ständig in Bewegung sind.
- Kostengünstig
- Kostenlose Fitness: Keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder teure Geräte nötig. Calisthenics ist eine kostengünstige Möglichkeit, in Form zu bleiben – ideal, wenn Sie mit den Familienausgaben jonglieren müssen.
- Stressabbau und geistiges Wohlbefinden
- Schnelle Stimmungsaufhellung: Sport ist ein natürlicher Stresslöser und die Flexibilität von Calisthenics ermöglicht Ihnen ein schnelles Training, wann immer Sie eine mentale Pause von den Herausforderungen der Elternschaft brauchen.
- Verbesserte Konzentration: Regelmäßiges Training mit dem eigenen Körpergewicht kann Ihnen helfen, sich energiegeladener und konzentrierter zu fühlen, sodass Sie die Anforderungen der Elternschaft leichter bewältigen können.
- Geben Sie ein gesundes Beispiel
- Vorbildfunktion: Durch das Training zu Hause können Ihre Kinder sehen, dass Sie Fitness eine Priorität einräumen, was für sie ein gutes Beispiel dafür ist, ebenfalls aktiv und gesund zu bleiben.
