Mythen-Busting the Leber King: Ist rohes Organfleisch gesund?

Mythos um den „König der Leber“: Ist rohes Innereienfleisch gesund?

Wer ist der „Liver King“ und sollten wir den Lebensstilratschlägen seiner Vorfahren folgen?

Bei Gravity Fitness sind wir offen für neue Ansätze in den Bereichen Training, Ernährung und gesundes Leben. Wir halten aber auch nichts von Modeerscheinungen und Übertreibungen. Wir betrachten die Vor- und Nachteile und greifen dabei immer wieder auf die Forschung zurück.

Um mit unserer neuen Serie zur Aufdeckung von Mythen zu beginnen, werfen wir einen Blick auf das Social-Media-Phänomen „Liver King“.

Wer ist der Leberkönig?

Liver King – alias Brian Johnson – ist ein Social-Media-Influencer und Inhaber einer Nahrungsergänzungsmittelmarke. Er predigt die Vorteile eines extremen „alten Lebensstils“, der den Verzehr von rohem Innereienfleisch (daher der Name) und intensives Training, oft unter rauen Bedingungen, umfasst.

Liver King ist eine polarisierende Figur (wahrscheinlich deshalb hat er so viele Anhänger). Seine Fans mögen seine naturnahe Einstellung zu Ernährung, Training und … äh … Männlichkeit. Seine Kritiker meinen, sein muskulöser Körper sei möglicherweise nicht nur auf Innereien und Krafttraining zurückzuführen.

Was sagt Liver King?

Liver King geht davon aus, dass das moderne Leben Menschen (insbesondere Männer) sowohl geistig als auch körperlich verweichlicht und untrainiert macht. Er sagt, der einzige Weg, diesen Schaden rückgängig zu machen, bestehe darin, mehr wie unsere Vorfahren zu leben.

Er predigt neun Grundsätze: Schlafen, Essen, Bewegen, Schützen, Verbinden, Kälte, Sonne, Kämpfen und Bindung. Zu den Ratschlägen gehören 10.000 Schritte pro Tag, kalte Duschen, Barfußlaufen, der Verzicht auf Chemikalien und der Verzehr von Innereien.

Liver King Trainings- und Ernährungsregeln

Was sagt Liver King konkret zum Thema Training und Ernährung? Seine Website ist deutlich ausgewogener und realistischer als seine Social-Media-Schnappschüsse.

Im „alten Grundsatz“ von „Eat“ schlägt Liver King vor, auf verarbeitete Lebensmittel und flüssige Kalorien zu verzichten und mehr Vollwertkost zu essen. Er empfiehlt insbesondere Leber, Herz, Knochenmark und Knochenbrühe sowie rohe Eier aus Freilandhaltung. Liver King ist davon überzeugt, dass die fleischfressende Keto-Diät die ursprüngliche menschliche Ernährungsweise ist, dass es aber in Ordnung ist, auch saisonales Obst und Gemüse zu essen.

Neben Keto ist Liver King auch ein Befürworter des Wasserfastens, das seiner Meinung nach die wirksamste Stoffwechselintervention überhaupt ist. Er empfiehlt ein fünftägiges Wasserfasten (und gibt zu, dass dies kein medizinischer Rat ist).

In seinem „alten Grundsatz“ „Bewegung“ empfiehlt Liver King regelmäßige Bewegung statt gezieltem Training an einem sitzenden Tag. Es wird Sie nicht überraschen, dass er sein eigenes Trainingsprogramm entwickelt hat (adaptiert von Westside Barbell).

Er empfiehlt, zweimal täglich hart zu trainieren und sich tagsüber so oft wie möglich zu bewegen. Das Training umfasst Krafttraining, Krafttraining, Stoffwechseltraining, plyometrische Übungen und Beweglichkeitsübungen.

Gemeinsame Themen in Liver Kings Botschaft

Eines können wir über den Mann sagen: Er hat sein Branding perfekt im Griff. Wenn es nicht von seinen Vorfahren stammt, interessiert es ihn nicht. Liver Kings Botschaft dreht sich darum, die Elemente des modernen Lebens zu beseitigen, die dem Aufbau eines ursprünglichen Körpers im Wege stehen.

Mythenzerstörung: Der Leberkönig

Sollten Sie auf Liver King hören? Im Grunde ist sein Rat ziemlich gut. Wir sollten alle mehr spazieren gehen, weniger verarbeitete Lebensmittel essen, raus in die Sonne gehen und uns auf vielfältige Weise bewegen.

Aber wie so viele Influencer lässt er wenig Raum für Nuancen. Wir können uns nicht vorstellen, wie ein Elternteil mit Vollzeitjob zweimal täglich trainieren kann (und den Rest der wachen Stunden auf den Beinen bleibt). Und natürlich: Verarbeitete Lebensmittel möglichst vermeiden.Aber wer hier kann ehrlich behaupten, dass sein Lebensstil es zulässt, rohes Fleisch, rohe Eier und gelegentlich einen Apfel zu essen?

Wenn man sich mit den grundlegenden Botschaften von Liver Kings Predigten befasst, stellt man fest, dass diese auf allgemein guten, gesunden Ratschlägen basieren. Essen Sie weniger ungesunde Lebensmittel. Essen Sie mehr Vollwertkost. Bewegen Sie sich mehr. Trainieren Sie hart. Genießen Sie die Natur in vollen Zügen. Gehen Sie an die frische Luft.

Ist rohes Innereienfleisch gesund?

Kommen wir zur Leber in Liver King. Ist es wirklich gesund, täglich rohes Innereienfleisch zu essen? Nein. Der Verzehr so ​​viel roher Leber birgt das Risiko einer Vitamin-A-Vergiftung, verschiebt Ihre Ernährung drastisch in Richtung einer bestimmten Lebensmittelart und reduziert Ihre Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Wir wissen nicht genau, wie sich unsere Vorfahren ernährten. Wahrscheinlich aßen sie viel Innereien, aber höchstwahrscheinlich von verschiedenen Tieren. Und diese Tiere ernährten sich anders als die heutigen Tiere. Wer heute rohe Innereien isst, setzt sich dem Risiko von Salmonellen, Bakterien und Giftstoffen aus.

Und mal ehrlich: Wie schnell würde Ihre bessere Hälfte Sie verlassen, wenn Sie jeden Tag rohe Leber und rohe Eier essen würden? Das ist einfach weder praktisch noch notwendig.

So würden wir die 9 alten Lehren von Liver King umschreiben

Schlafen: Holen Sie sich so viel wie möglich, ideal sind 7+ Stunden. Nehmen Sie Ihr Handy nicht mit ins Bett. Benutzen Sie bei Bedarf Ohrstöpsel.

Essen: Nehmen Sie ausreichend Eiweiß zu sich, essen Sie abwechslungsreich, genießen Sie Obst und Gemüse und gönnen Sie sich ein bisschen von dem, worauf Sie Lust haben, denn das Leben ist kurz.

BewegenFinden Sie eine Trainingsmethode, die Ihnen wirklich Spaß macht. Machen Sie ab und zu Dehnübungen. Wenn Sie in Ihrem Beruf viel sitzen, machen Sie ein paar Cardio-Übungen. Gehen Sie mindestens einmal täglich spazieren.

Schild: Versuchen Sie, die Bildschirmzeit so gering wie möglich zu halten. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf. Verwenden Sie umweltfreundliche Reinigungsprodukte für Ihr Zuhause. Schaffen Sie sich Zimmerpflanzen an.

Verbinden: Verbringe Zeit in der Natur, wenn möglich, ziehe ab und zu deine Schuhe aus und genieße das Gefühl von Gras oder Sand. Verbinde dich auch mit Freunden und Familie. Es ist wichtig, mit den Liebsten zu lachen.

Kalt: Wenn du die Kältetherapie unbedingt ausprobieren möchtest, dann tu es. Aber wenn dich der Gedanke daran zum Weinen bringt, lass es lieber bleiben.

Sonne: Gehen Sie tagsüber ein wenig an die frische Luft, insbesondere in den Wintermonaten, wenn ein Mangel an Sonnenlicht die Stimmung beeinträchtigen kann.

Kämpfen: Kämpfen um des Kämpfens willen klingt stressig (und es gibt genug Stress im Leben). Suchen Sie sich stattdessen ein Lebensziel, das Ihnen wichtig ist, und stehen Sie dafür ein.

Bindung: Sei Teil einer Gemeinschaft, sei es im Fitnessstudio, bei ehrenamtlicher Arbeit oder in der Familie. Sich eingebunden und wertvoll zu fühlen, ist wichtig für das geistige und körperliche Wohlbefinden.

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