Calisthenics Übungen bei olympischen Ereignissen

Die Olympischen Spiele 2024 in Paris stehen vor der Tür. Da kann man sich leicht von der Begeisterung und den inspirierenden Leistungen der Athleten und Wettkämpfer mitreißen lassen – besonders, wenn man sich leidenschaftlich für Fitness interessiert und seinen Körper gerne an seine Grenzen bringt. Daher vergleichen wir bei Gravity Fitness gerne Calisthenics-Übungen mit ihren olympischen Pendants. Und mal ehrlich: Wir alle haben schon mal Events gesehen und uns gefragt: „Wie würde ich da abschneiden?“. Wenn du wie wir ein Calisthenics-Freak bist, findest du hier eine Menge Übungen, die sehr ähnlich sind – wenn nicht sogar identisch!

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Stille Ringe

Die Stillringe, auch einfach als Turnringe bekannt, sind ein Gerät und eine Disziplin im Kunstturnen der Männer. Die Disziplin besteht aus zwei Holzringen, die jeweils mit Gurten an einem Stahlrahmen befestigt sind. Die Ringe sind typischerweise etwa 50 Zentimeter voneinander entfernt und 2,8 Meter über dem Boden angebracht. Die Disziplin erfordert enorme Oberkörperkraft, Schulterstabilität, Gleichgewicht und Griffstärke. Als eine der anspruchsvollsten Disziplinen im Männerturnen erfordert sie sowohl Kraft als auch Präzision bei der Durchführung der Übungen, weshalb man hier immer wieder Teilnehmer mit massiven, muskulösen Oberkörpern sieht!

Gravity Fitness Angebot Turnringe aus Holz In unserem Sortiment finden Sie verschiedene Geräte, die an einem Metallrahmen in unterschiedlichen Höhen aufgehängt werden können. So können Sie sie sowohl für schräge Liegestütze als auch für komplette Suspensions- und Eigengewichtsübungen wie Dips verwenden. Mit einer Gewichtsweste können Sie die Herausforderung sogar noch steigern!

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Das Pauschenpferd

Vielleicht kennen Sie dieses Gerät aus dem Sportunterricht in der Schule. Das Pauschenpferd ist ein rechteckiges Gerät mit zwei Griffen, etwa 1,15 Meter hoch und 1,6 Meter lang. Während der Veranstaltung führt der Turner eine Übung aus Kreis- und Scherenbewegungen mit den Beinen aus, während er mit den Händen auf den Pauschen die Stabilität hält. Die Übungen werden nach Schwierigkeitsgrad, Ausführung und Rhythmus bewertet und beanspruchen sowohl Oberkörper als auch Rumpfkraft. Es ist eine der anspruchsvollsten Disziplinen, da der Turner Hände und Beine perfekt koordinieren muss, um Gleichgewicht und Schwung zu halten.

Leider verkauft Gravity Fitness keine Pauschenpferde … die Versandkosten wären astronomisch! In unserem Sortiment findest du jedoch Parallettes in verschiedenen Höhen und Größen. Diese eignen sich perfekt für Oberkörperkraft- und Körpergewichtstraining und perfektionieren dein Gleichgewicht durch ein komplettes Training mehrerer Muskelgruppen.

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Barren

Der Barren ist wohl einer der beeindruckendsten und unterhaltsamsten Wettkämpfe. Er besteht aus zwei etwa 3,5 Meter langen, parallel zueinander positionierten Kunststoffstangen. Die Turner müssen zwischen diesen beiden Stangen eine Übung mit Schwüngen und gewagten Saltos absolvieren, wobei technisches Können, künstlerisches Flair und Kontrolle bewertet werden. Zu den typischen Übungen am Barren gehören der Stutz, ein Aufstehen nach vorne in den Handstand mit einer halben Drehung für den Übergang, der Diamidov, eine Drehung vor dem Zurückgreifen im Handstand, und schließlich der Healy Twirl, eine volle Drehung mit einem Arm.

Obwohl Sie möglicherweise keine Saltos in der Luft und vollständige Abstiege durchführen können, ist der verstellbare XL-Sitz von Gravity Fitness Parallettes eignen sich perfekt zum Üben von Handständen und bieten zusätzlichen Bewegungsspielraum bei einer maximalen Höhe von 94 cm. Dank des gebürsteten Stahlmaterials sind sie leicht und robust zugleich und geben Ihnen das Selbstvertrauen, Ihre Körpergewichtsübungen wie ein echter Turner durchzuführen.

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Kugelstoßen & Hammerwerfen

Sowohl beim Kugelstoßen als auch beim Hammerwerfen sind jede Menge Rotationskraft und Kraft erforderlich.Macebell-Übungen, die oft schwingende Bewegungen beinhalten, helfen, die Rotationskraft im Rumpf, in den Schultern und in den Hüften aufzubauen und gleichzeitig die Athleten für diese Bewegung zu konditionieren. Halten und Kontrollieren einer Macebell, insbesondere bei dynamischen Bewegungen, kann die Griffstärke deutlich verbessern, was für Kugelstoßer und Hammerwerfer entscheidend ist, da sie einen starken Griff benötigen, um das Gewicht der Kugel oder des Hammers zu halten und den Wurf präzise auszuführen. Übungen wie 360er und 10-zu-2er mit einer Macebell können den Bewegungsumfang erweitern und die stabilisierende Muskulatur rund um das Schultergelenk stärken, die für die kraftvollen und explosiven Bewegungen unerlässlich ist. Einige Macebell-Übungen umfassen:

• Streitkolben 360s
• Mace 10-zu-2
• Streitkolbenschwünge
• Muskatnusskoteletts
• Mace Einarmbewegungen

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