Wie man Abenteuer für den Sommer ist

Wie Abenteuerfit für den Sommer

Fordern Sie Ihre funktionelle Fitness mit Outdoor-Abenteuern heraus, die Ihren Körper aus seiner Komfortzone drängen – sind Sie bereit für ein Abenteuer?

Im Sommer lockt uns die freie Natur mehr als zu jeder anderen Jahreszeit. Die Natur bietet uns das beste Fitness-Studio: Hügel zum Erklimmen, Felswände zum Klettern, offene Gewässer zum Schwimmen oder Kajakfahren und Horizonte zum Erkunden.

Und Outdoor-Abenteuer sind wirklich der beste Weg, um Ihre funktionelle Fitness zu beweisen. Sicher, Sie können einen schweren Sandsack im Fitnessstudio herum. Aber können Sie stundenlang in jedem Gelände wandern, klettern, kriechen und kraxeln?

Was ist Adventure Fitness?

Abenteuerfit zu sein bedeutet, für alles bereit zu sein. Es ist die beste Anwendung von funktioneller Fitness, die wir uns vorstellen können. Auf Abenteuern kannst du deinen Körper für Ausdauer, Kraft, Stärke oder Beweglichkeit einsetzen – oder für alle vier!

Abenteuertauglichkeit bedeutet auch, mental stark zu sein, eine positive Einstellung und Resilienz zu haben. Schließlich kommt man nicht weit, wenn man bei der ersten Hürde aufgibt. Problemlösungskompetenz, Querdenken und Selbstvertrauen bringen dich bei einem Outdoor-Abenteuer weit.

So finden Sie ein Outdoor-Fitness-Abenteuer

Für Outdoor-Abenteuer muss man nicht weit reisen. Selbst in der Stadt gibt es viele Herausforderungen (so entstand Parkour!). Die lohnendsten Outdoor-Fitness-Abenteuer bieten jedoch natürliche Herausforderungen wie Gelände, Gefälle oder die Elemente.

Suchen Sie sich Herausforderungen in Ihrer Nähe, zum Beispiel in den Bergen zum Wandern, oder nutzen Sie Ihre freien Tage für Ausflüge in die Ferne, um Berg- oder Küstenregionen zu erkunden. Oder buchen Sie doch lieber einen Abenteuerurlaub? So verbinden Sie Ihre Freizeit optimal mit Ihrer Fitnessleidenschaft.

Ein Wort zur Sicherheit: Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Natur. Selbst Legenden wie Ross Edgley haben Sicherheitsteams, verwenden Karten und sagen den Leuten, wohin sie gehen und wann sie zu Hause erwartet werden.

Training für Outdoor-Abenteuer

Machen Sie sich bereit für einen Sommer voller Abenteuer und Sie werden wissen, dass Sie es mit der Welt aufnehmen können (oder zumindest mit einem Teil davon!). Es ist unmöglich, Ihnen einen Trainingsplan zu erstellen, ohne genau zu wissen, welche Art von Abenteuer Sie erleben werden, aber alle Abenteuer haben einige grundlegende körperliche Herausforderungen gemeinsam.

Um wirklich abenteuerfit zu sein, müssen Sie Ausdauer, Beinkraft sowie Zug- und Griffkraft trainieren.

Tragen Sie ein Gewichtsweste Für deine Spaziergänge und steigere die Dauer wöchentlich, indem du entweder 15 Minuten länger draußen bleibst oder dir ein höheres Schrittziel setzt. Die Gewichtsweste bereitet Körper und Geist auf unvorhergesehene Bedingungen und neues Terrain vor. Hohe Schritte mit einer Plyo-Box oder einer Bank stärken gezielt deinen Unterkörper und helfen dir, lange Steigungen zu bewältigen.

Wenn Sie klettern, Kajak fahren oder paddeln, trainieren Sie unbedingt Ihren Oberkörper, um Kraft und Muskelausdauer in Ihren Schultern aufzubauen. Viel Überkopfarbeit, schwere trägt, und durch Drücken wird der Trick erledigt.

Wenn Sie für Ihr Abenteuer einen Rucksack tragen, bereiten Sie Ihren Körper vor, indem Sie ein Brett halten und dabei Ihren Gewichtsweste. Diese Übung stärkt Ihren Oberkörper und Rumpf unter Belastung und verbessert auch Ihre Haltung, sodass Sie den Rucksack länger tragen können.

Die besten Fitnessübungen für Outdoor-Abenteuerlustige

Klimmzüge mit unserem Tragbares Klimmzuggestell, Klimmzugstange oder Turnringe bereitet Ihren Körper darauf vor, sich hochzuziehen und alle Hindernisse zu überwinden.

Schweres Tragen mit einem Medizinball, einem Sandsack oder sogar einem schweren Kugelhantel wird Ausdauer aufbauen, die sich in vielen Abenteuerfähigkeiten niederschlagen wird.

Und vergessen Sie nicht die einbeinigen Übungen wie Ausfallschritte mit Gewichten und bulgarische Kniebeugen, damit Sie Vertrauen in die Kraft, Stärke und Stabilität Ihres Unterkörpers haben, wenn Sie sich auf unebenem Gelände oder bei verrücktem Wetter befinden!

Viel Spaß beim Werben! Im Gravity Fitness Store findest du Gewichtswesten, Klimmzugstangen und die gesamte funktionelle Trainingsausrüstung, die du für ein episches Abenteuer brauchst.