Ist es in Ordnung, nur Calisthenics und kein anderes Training durchzuführen?
Ist es in Ordnung, nur Calisthenics und kein anderes Training zu machen?
Es gibt so viele Trainingsmöglichkeiten, und es kann verlockend sein, so viele zu integrieren, wie der Körper verträgt. Aber muss man wirklich verschiedene Workouts für Cardio, Kraft und Beweglichkeit machen? Oder kann Calisthenics-Training all das ersetzen?
Kann man nur Calisthenics-Workouts machen?
Calisthenics ist die Kunst, das eigene Körpergewicht zu nutzen, um Kraft, Flexibilität, Stabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit aufzubauen. Calisthenics-Bewegungen umfassen alle Bewegungsmuster, die der menschliche Körper benötigt – Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Beugen und Drehen. Und es gibt so viele Calisthenics-Übungen zu lernen (und so viele Möglichkeiten, sie zu verbessern), dass Sie mit Calisthenics nie an Ihre Grenzen stoßen werden.
Warum ist Calisthenics ein gutes Allround-Training?
Calisthenics ist eine der besten und am schnellsten wachsenden Trainingsformen weltweit. Zahlreiche Menschen trainieren ausschließlich Calisthenics und sind dabei in Topform. Was genau macht Calisthenics zu einem so großartigen Allround-Workout für vielfältige Trainingsziele?
- Calisthenics hilft dir, deutlich Kraft und Muskeln aufzubauen. Übungen wie Klimmzüge und Dips trainieren verschiedene Muskelgruppen im Oberkörper, während Kniebeugen und Ausfallschritte die Unterkörpermuskulatur beanspruchen.
- Calisthenics ist funktionelles Training mit Bewegungen, die Ihnen helfen, für alltägliche Aufgaben stärker zu werden (und nicht nur einen ästhetischen Körperbau zu erreichen).
- Calisthenics hilft Ihnen, Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Gelenkgesundheit zu verbessern, da die Bewegungen Ihren Körper durch verschiedene Winkel und den gesamten Bewegungsbereich führen.
- Es ist praktisch! Calisthenics kann jederzeit, überall und nach Belieben durchgeführt werden. Sie benötigen keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder langwierige Trainingseinheiten.
Gibt es Grenzen beim Calisthenics-Training?
Wenn deine Fitnessziele Kraft, funktionelle Fitness, Stabilität, Beweglichkeit und Spaß sind, dann ist Calisthenics ein fantastisches Allround-Training, das all diese Anforderungen erfüllt. Es hat jedoch Grenzen und reicht offensichtlich nicht aus, wenn du ein sehr spezifisches Ziel hast.
Wenn du beispielsweise so stark werden willst wie ein Powerlifter, musst du spezielles Langhanteltraining absolvieren. Wenn du so massig werden willst wie ein Bodybuilder, brauchst du zusätzliches Hypertrophietraining. Und wer in einem Ausdauersport antreten will, muss Kilometer zurücklegen.
Wenn Sie … progressive Überlastung benötigen
Du kannst zwar durchaus progressive Überlastung ins Calisthenics-Training einbauen, aber es ist nicht so einfach wie mit Langhanteln, Kurzhanteln und anderen Kraftgeräten. Erreiche progressive Überlastung im Calisthenics, indem du anspruchsvollere Bewegungsvarianten oder Tempoübungen übst.
Wenn Sie … Konzentration auf den Beintag brauchen
Calisthenics trainiert zwar den Unterkörper, ist aber eher ein Ganzkörpertraining. Wenn du gezielt deine Beine trainieren möchtest, kannst du auch Kniebeugen mit Gewichten und Hüftbeugeübungen hinzufügen.
Wenn Sie … Ausdauer- oder Konditionstraining benötigen
Calisthenics-Training verbessert deine Herz-Kreislauf-Fitness, allerdings nicht so stark wie gezieltes Cardiotraining wie Laufen oder Radfahren. Es ist eine gute Idee, Cardiotraining in deinen Alltag zu integrieren, da es viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Kann Calisthenics das Fitnessstudio ersetzen?
Ja, Calisthenics kann definitiv das Fitnessstudio ersetzen – das ist eine tolle Neuigkeit für Ihr Budget und Ihr Zeitmanagement! Calisthenics ist eine großartige Möglichkeit, Kraft aufzubauen, Muskeln aufzubauen und aktiv zu bleiben. Es trainiert alle Körperteile und Muskelgruppen und hilft Ihnen, einen athletischen und ausgeglichenen Körper zu entwickeln.Und vergessen Sie nicht, dass Calisthenics überall durchgeführt werden kann, in kurzen Einheiten oder längeren Trainingseinheiten, was es zum ultimativen Trainingsstil für einen geschäftigen Lebensstil macht.
Wie man das Fitnessstudio durch Calisthenics ersetzt
Calisthenics ist eine spannende und effektive Trainingsform, die das Fitnessstudio komplett ersetzen oder Ihr Trainingsprogramm optimal ergänzen kann. Der Einstieg ist einfach und bietet unzählige Möglichkeiten, Fortschritte zu erzielen.
Beginnen Sie mit Calisthenics, indem Sie sich auf einige grundlegende Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Rudern, Knieheben oder L-Sits und eine Kniebeugenvariante konzentrieren.
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