Schweiß: Macht es dich wirklich, fett mehr zu verbrennen?
Schweiß. Oft ist es das erste Wort, das einem in den Sinn kommt, wenn man abnehmen und seine Fitness verbessern möchte. Und klar, wer hart trainiert, schwitzt wahrscheinlich. Schweiß ist oft ein Zeichen dafür, dass man seine Herzfrequenz erfolgreich erhöht, seinen Körper an seine Grenzen gebracht und seine Komfortzone immer wieder überschritten hat. Aber verbrennt man durch Schwitzen wirklich mehr Fett? Kurz gesagt: Nein!
Es erstaunt mich immer wieder, wie viele Leute im Laufe der Jahre so viele Schichten Kleidung aufgelegt haben, weil sie glaubten, damit schneller abzunehmen. Es ist nichts anderes, als beim Sport zu schwitzen, zu schwitzen oder auf der Sonnenliege mit einem Glas Wein und einer Klatschzeitschrift in der Hand zu liegen. Schwitzen ist einfach die Art und Weise, wie der Körper seine Temperatur reguliert, indem er Wasser und Salz ausscheidet, und NICHT die Art und Weise, wie er Fett abbaut. Die Wassertropfen, die von deiner Stirn perlen, sind leider nicht mit geschmolzener Butter vergleichbar. Und die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, steigt nicht, wenn du anfängst zu schwitzen.
Wenn ich durch Schwitzen nicht abnehme, warum bin ich dann nach einer intensiven Cardio-Einheit immer leichter?
Durch Schwitzen wird Wasser abgebaut, sodass Sie vorübergehend weniger wiegen. Deshalb trainieren Boxer und MMA-Kämpfer in mehreren Schichten Kleidung und gehen vor dem Wiegen in die Sauna, um ihr Gewicht für den Kampf zu erreichen. Verwechseln Sie verlorenes Wassergewicht nicht mit dem Verlust von Körperfett.
Kann ich Körperfett abbauen, ohne zu schwitzen?
Ja, das kannst du! Schweiß ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Manche Menschen schwitzen mehr als andere. Wenn Tina auf dem Laufband wie verrückt schwitzt und du dich angenehm kühl fühlst, heißt das nicht unbedingt, dass du fitter bist als sie, und es ist auch kein Hinweis darauf, wer härter trainiert. Manche schwitzen wie verrückt, manche kaum – so einfach ist das!
Hat die Temperatur irgendeinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme?
Einige Studien deuten darauf hin, dass eine niedrige Körpertemperatur die Entwicklung von „braunem Fett“ anregen kann, einem „guten“ Fett, das den Stoffwechsel ankurbelt.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie DiabetesWenn Sie im Winter die Klimaanlage aufdrehen oder die Heizung herunterdrehen, kann dies Ihrem Körper helfen, Bauchfett im Schlaf anzugreifen, da kältere Temperaturen die Wirksamkeit unserer braunen Fettspeicher subtil steigern. Die Studienteilnehmer schliefen einige Wochen in Schlafzimmern mit unterschiedlichen Temperaturen, und nach einem Monat hatten diejenigen, die in Räumen mit 19 °C (der niedrigsten getesteten Temperatur) schliefen, ihre Menge an „gutem“ braunem Fett fast verdoppelt.
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