Die Welt ist dein Fitnessstudio: Wie man draußen besser trainiert
Die Welt ist Ihr Fitnessstudio: So trainieren Sie draußen besser
Maximieren Sie Ihre Trainingseinheiten, indem Sie die Kraft der Natur nutzen
Wir alle wissen, wie positiv sich der Aufenthalt in der Natur auf Körper, Geist und Stimmung auswirkt. Warum also nicht die freie Natur nutzen, um Ihren gesunden Lebensstil zu optimieren, indem Sie draußen trainieren (oder einfach nur aktiv sind)?
5 Gründe fürs Training im Freien
- Steigern Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel
Draußen zu sein hat viele gesundheitliche Vorteile, der wichtigste davon ist Vitamin D. Unser Körper kann Vitamin D nur durch Sonneneinstrahlung produzieren. Kombinieren Sie also Training mit Sonnenlicht und Sie erzielen einen doppelten Effekt auf die Knochendichte.
- Fordern Sie Ihren Körper heraus
Das Training in einem Fitnessstudio mit der gleichen Ausrüstung kann zu Vertrautheit führen. Ja, Sie können Belastung, Volumen und andere Trainingsvariablen erhöhen. Aber das Training im Freien – mit natürlichen Objekten oder auf unebenem Untergrund – wird Ihren Körper wirklich fordern.
- Echtes funktionelles Training
Was ist funktioneller, als fit, schnell und stark genug zu werden, um es mit der Natur aufzunehmen? Indem Sie die Natur in Ihr Training integrieren, kehren Sie direkt zu den Grundlagen des funktionellen Trainings zurück.
- Stimmung und geistiges Wohlbefinden
Training hebt immer die Stimmung, aber Bewegung an der frischen Luft unter blauem Himmel bringt das Ganze noch besser. Zahlreiche Studien belegen, dass sich Stimmung, mentales Wohlbefinden und emotionale Gesundheit positiv auf die Zeit in der Natur auswirken, die einem Spaß macht.
- Passen Sie sich Ihrer Umgebung an
Durch das Training im Freien wird Ihr Körper funktionell fit und stark, da er sich an seine Umgebung anpasst: Hügel und Steigungen, unebenes Gelände, ungewöhnliche Objekte unterschiedlicher Größe – all das stellt Ihren Körper vor neue Herausforderungen.
Die besten Trainingsarten für draußen
Gehen – Schnelles Gehen, Spaziergänge in der Natur oder Wandern sind allesamt gelenkschonende Cardio-Formen, die Ihren NEAT steigern und alle Vorteile von Outdoor-Aktivitäten nutzen.
Herz-Kreislauf – Wenn Sie gerne laufen oder Rad fahren, macht es viel mehr Spaß, dies im Freien zu tun, als mit statischen Geräten in Ihrem Heim-Fitnessstudio
Körpergewichtstraining – ob Sie Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, Gymnastikübungen oder Yoga-/Mobilitätssitzungen machen, gehen Sie nach draußen und erleben Sie zehnmal mehr Spaß.
Neue Möglichkeiten für funktionelles Fitnesstraining im Freien
Bei Gravity dreht sich alles um funktionelle Fitness. Daher ist es nur logisch, dass wir Ihnen helfen, Ihr funktionelles Training auch draußen durchzuführen. Unsere tragbares Klimmzuggestell wurde für diesen Zweck entwickelt (deshalb ist es tragbar). Stellen Sie es im Garten, im Park, am Strand oder wo immer Sie trainieren möchten auf.
Decken Sie sich mit vielseitigen Funktionsteilen ein und trainieren Sie unterwegs immer. Wie wäre es mit einem Springseil, Kugelhantel, Macebells oder Indische Clubs? Sie sind alle tragbar und eignen sich für ein Ganzkörpertraining in der Sonne.
Wenn Sie einen Spielplatz (oder wirklich robuste Bäume) in der Nähe haben, nutzen Sie unsere Turnringe um Ihre Umgebung in eine Turnanlage zu verwandeln, die sich ideal für Klimmzüge, Muscle-Ups und andere Calisthenics-Übungen eignet.
7 Möglichkeiten, Ihren Alltag aktiver zu gestalten
Ein spezielles Outdoor-Training oder eine Cardio-Session zu planen ist eine Sache, aber wie wäre es mit Möglichkeiten, Ihren Tag spontan aktiver zu gestalten?
Lauf den Hügel hinauf
Spazieren gehen? Turnschuhe an? Dann nicht einfach den Berg hochlaufen, sondern sprinten (zugegeben, das ist auf dem Land einfacher, aber das geht auch auf der Straße).
Parkbänke nutzen
Parkbänke sind ideale Untergründe für Dips, Liegestützvarianten, Step-ups und mehr. Fordern Sie Ihre Fantasie heraus und werden Sie aktiv.
Sprint mit dem Hund
Lass deinen Hund um die Wette laufen. Er wird zweifellos gewinnen, aber du bekommst einen kurzen HIIT-Schub und er wird es lustig finden.
Beladen Sie den Buggy
Sie gehen mit den Kindern raus? Nutzen Sie den Buggy und ihr Körpergewicht als fertigen Schlitten zum Schieben, Ziehen oder Sprinten.
Suchen Sie nach neuen Oberflächen
Bleiben Sie nicht bei Ihren Wanderrouten. Suchen Sie gezielt nach Steigungen, Gefällen und unterschiedlichem Gelände, um Ihre Spaziergänge herausfordernder zu gestalten.
Fügen Sie etwas Gewicht hinzu
Kleben Sie auf ein Gewichtsweste und machen Sie Ihre Spaziergänge, Läufe oder Körpergewichtsübungen im Freien automatisch anspruchsvoller.
Laden und tragen
Die Natur ist eine wahre Fundgrube an ungewöhnlichen Gegenständen, die man aufheben, tragen, werfen, ziehen und drücken kann. Halte Ausschau nach Baumstämmen, Steinen, Baumstümpfen, Pflastersteinen und allem, was dir schwer vorkommt.
Schauen Sie sich unsere Online-Shop Für jedes in diesem Artikel erwähnte Teil der funktionellen Fitnessausrüstung und vieles mehr. Wir haben alles, was Sie für ein optimales Outdoor-Training benötigen.
