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Krafttraining ist der neueste Trend in der Fitnessszene. Gewichtswesten sind mittlerweile Standard im Fitnessstudio, und Knöchelgewichte erleben ein echtes Comeback. Ganz zu schweigen von der Vielzahl anderer Gewichtskleidung, die auf den Markt kommt – von Shirts und Handschuhen bis hin zu Shorts und Stiefeln. Die Möglichkeiten sind endlos. Ist Krafttraining nur eine weitere Modeerscheinung oder kann es Ihr funktionelles Fitnesstraining spürbar verbessern?

Die Vorteile eines jeden Widerstandsprogramms sind erwiesenermaßen ein echter Gesundheitsgewinn: Es trägt zu einer verbesserten Knochendichte, einem gesteigerten Stoffwechsel, Fettabbau und Muskelaufbau bei – und das ist noch lange nicht alles. Abwechslung durch tragbare Gewichte bietet jedoch den zusätzlichen Vorteil, dass sie funktioneller sind und sowohl Geschwindigkeit als auch Beweglichkeit verbessern. Es könnte Ihre Geheimwaffe für ein besseres Calisthenics-Training sein! Entdecken wir die Vorteile:

Das Anlegen einer Gewichtsweste kann einen enormen aeroben Reiz und Widerstandsreiz bieten, der zu einer Verbesserung von Kraft und Ausdauer führt. Eine aktuelle Studie der Texas Tech University verfolgte eine Gruppe von College-American-Football-Spielern, die traditionelles Widerstandstraining kombiniert mit Plyometrie durchführten, und eine zweite Gruppe, die Widerstandstraining und Plyometrie durchführte zusätzlich zum Training mit Gewichtswesten. Nach sechs Wochen zeigte sich, dass sich beide Gruppen im 40-Meter-Lauf, Weitsprung und Hochsprung verbessert hatten, wobei die Gruppe, die ihr Widerstandstraining mit Gewichtswesten ergänzte, deutlich bessere Ergebnisse erzielte.

In einer anderen Studie, veröffentlicht im Europäische Zeitschrift für Angewandte Physiologie und ArbeitsphysiologieEine Gruppe von Ausdauersportlern wurde in zwei Kontrollgruppen aufgeteilt, von denen eine Gewichtswesten trug, um die Auswirkungen von Zusatzbelastungstraining auf den Energiestoffwechsel während des Trainings zu untersuchen. Die Studie ergab, dass „die Versuchspersonen, die bei jeder Trainingseinheit die Zusatzbelastung nutzten, eine niedrigere 2-mmol-Laktatschwelle, eine verbesserte Laufzeit bis zur Erschöpfung, eine verbesserte vertikale Geschwindigkeit beim Treppenlaufen und einen erhöhten VO2-Wert beim submaximalen Laufen nach der Zusatzbelastungsphase aufwiesen.“

Der zusätzliche Widerstand stimuliert nicht nur die Hypertrophie und den Kraftzuwachs, sondern sorgt auch für ein erstklassiges Herz-Kreislauf-Training. Es stärkt die Lunge, die Laktatschwelle und die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers (VO₂ Max). Die erhöhte Belastung der Knochen erhöht auch deren Stärke und Dichte.

Der Schlüssel zu jedem erfolgreichen Trainingsprogramm ist Abwechslung. Warum also nicht tragbare Gewichte ausprobieren? Sie bieten nicht nur einen neuen, funktionalen Reiz, der Ihr Training auf das nächste Level bringt, sondern sorgen auch für einen fantastischen Auftritt an der Klimmzugstange! Halten Sie Ausschau nach der neuen Gewichtsweste von Gravity Fitness, die bald erhältlich ist!