Warum gewichtete Westen im Basketballtraining verwendet werden
Gewichtswesten beim Basketballtraining verbessern Kraft, Stärke, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Koordination. Ziehen Sie sie einfach bei Übungen wie Hampelmännern oder Kniebeugen an und erhöhen Sie so die Belastung Ihrer Bewegungen, wodurch jede Übung effektiver wird. Außerdem steigern sie Ihre Ausdauer, da Sie ein intensiveres Training absolvieren können, ohne ins Fitnessstudio gehen und schwere Gewichte heben zu müssen.
Viele Profispieler verwenden Gewichtswesten um wichtige Muskelgruppen an die zusätzliche Belastung zu gewöhnen. Nach der Entlastung steigert sich ihre körperliche Leistungsfähigkeit sowohl physisch als auch psychisch. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren über längere Zeit in einer Umgebung mit stärkerer Schwerkraft und kehren dann zur Normalität zurück. Es wäre, als würde man Basketball auf dem Mond spielen!
Basketballtrainer können das Beste aus dieser Ausrüstung herausholen, indem sie ihre Spieler bei Trainingsübungen wie Sprints oder Suicides tragen lassen. Das macht die Übungen anspruchsvoller, führt aber auch zu besseren Ergebnissen, da die Muskeln der Spieler stärker beansprucht werden. Auch das Aufwärmen mit Gewichtswesten vor Spielen kann die Leistung deutlich steigern, da die Athleten dadurch über ihre gewohnten Grenzen hinausgehen und für den Anpfiff bereit sind.
Das Tragen von Gewichtswesten im Training kann Basketballspielern helfen, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Mit dem richtigen Trainingsprogramm kann diese Ausrüstung ihr Spiel auf das nächste Level heben. Und das gilt nicht nur für Basketball – im nächsten Abschnitt erfahren Sie, wie auch Läufer von der zusätzlichen Herausforderung durch Gewichtskleidung profitieren können, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen. Deshalb werden Profispieler wie LeBron James, Russell Westbrook und Stephen Curry regelmäßig mit Gewichtswesten im Training beobachtet.
Die Vorteile von Gewichtswesten für Basketballspieler
Erhöhte Kraft und Stärke: Das Tragen eines Gewichtsweste Verleiht deinen Bewegungen zusätzlichen Widerstand und hilft so, Muskelkraft und -stärke aufzubauen. Dies kann zu einer besseren Leistung auf dem Platz führen, insbesondere beim Springen, Sprinten und bei der allgemeinen Schnelligkeit.
Verbesserte Ausdauer: Training mit Zusatzgewichten fordert dein Herz-Kreislauf-System stärker als normales Training. Mit der Zeit kann sich dadurch deine Ausdauer verbessern, sodass du im Spiel länger Höchstleistungen erbringen kannst.
Verbesserte Geschwindigkeit und Beweglichkeit: Durch zusätzlichen Widerstand kann eine Gewichtsweste deine Geschwindigkeit und Beweglichkeit verbessern. Sobald du die Weste ablegst, fühlst du dich leichter und schneller, was dir bei schnellen Kontern und Abwehrmanövern einen Vorteil verschaffen kann.
Bessere Balance und Stabilität: Das zusätzliche Gewicht zwingt deinen Körper, härter zu arbeiten, um Gleichgewicht und Stabilität zu halten. Dies kann deine Fähigkeit verbessern, bei schnellen Richtungswechseln und Körperkontakt auf dem Platz die Kontrolle zu behalten.
Erhöhter vertikaler Sprung: Das Training mit einer Gewichtsweste kann Ihre Sprungkraft verbessern, indem es die beim Sprungtraining beteiligten Muskeln stärkt. Dies ist entscheidend für Rebounds, Blockwürfe und Dunkings.
Verbesserte Rumpfkraft: Das Tragen einer Gewichtsweste beansprucht deine Rumpfmuskulatur stärker als normales Training und führt zu mehr Rumpfkraft und Stabilität. Ein starker Rumpf ist für fast jede Bewegung im Basketball unerlässlich, vom Werfen bis zur Verteidigung.
