Würden diese Workouts einen griechischen Körperkörper bauen?
Würden diese Trainingseinheiten den Körper eines griechischen Gottes aufbauen?
Bauen Sie mit bewährtem Funktionstraining den Körper eines griechischen Gottes auf.
Was ist der Körperbau eines griechischen Gottes?
Das antike Griechenland ist bekannt als Geburtsort des Sports und Ursprungsort der Calisthenics. Wir sprechen vom Körper eines griechischen Gottes, wenn wir einen starken, ausgeglichenen, schlanken und athletischen Körperbau, aber nicht zu kompliziert, meinen. Die Frage ist: Wie sollte man trainieren und sich ernähren, um dem Körper eines griechischen Gottes so nahe wie möglich zu kommen, soweit es die Gene erlauben?
5 Merkmale des Körpers eines griechischen Gottes
Ausgeglichener Körperbau – von oben bis unten, ohne übermächtige Körperteile
Breite Schultern – schmale, breite Schultern mit sportlichem Look
Tiefer, entwickelter Rücken – ausgeprägte Muskeldichte und -trennung
Konische Taille – eine V-Form mit muskulösen Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln
Große Beine und Waden –ausgeglichene Quadrizeps, Oberschenkelrückseiten und Waden
Wie man für den Körper eines griechischen Gottes trainiert
Um den Körper eines griechischen Gottes zu bekommen, brauchst du ausgewogene Körperproportionen und eine ausgeprägte Muskeltiefe. Bei diesem Look geht es nicht darum, definiert oder muskulös zu wirken. Es geht darum, einen großen, muskulösen Körper zu entwickeln, der jeder körperlichen Herausforderung gewachsen ist.
Funktionelles Training und unkonventionelle Trainingsstile eignen sich hervorragend, um Ihrem Körper den Look eines griechischen Gottes zu verleihen. Traditionelle Langhanteln und Kraftgeräte können dabei eine Rolle spielen – meist, um kleinere Muskelgruppen zu trainieren und den Gesamteindruck auszugleichen. Ihr griechisches Gott-Training sollte sich jedoch auf Gymnastik, Calisthenics, das Tragen schwerer Lasten und ungewöhnliche Gegenstände wie Sandsäcke, Atlassteineund Schlitten.
10 Übungen, die dem Training eines griechischen Gottes würdig sind
- Klimmzüge und Klimmzüge mit Gewichten
Klimmzüge gelten als der heilige Gral der Rückenmuskeltrainings. Bringen Sie Ihre Klimmzüge auf die nächste Stufe, indem Sie Gewicht hinzufügen mit einem Tauchgürtel. Es ist keine Überraschung, dass schwere Klimmzüge im gesamten Oberkörper, insbesondere im Latissimus und den Rautenmuskeln, eine Menge Masse aufbauen.
- Dips und gewichtete Dips
Dips gehören zu den besten Oberkörperübungen überhaupt und haben sich seit jeher bewährt. Sie trainieren Trizeps, Brust, vordere Deltamuskeln und sogar die Rautenmuskulatur im Rücken. Füge Gewicht hinzu mit einem Tauchgürtel um noch mehr Kraft und Größe aufzubauen.
- Hohlkörper hält
Eine oft unterschätzte Übung zum Aufbau einer felsenfesten und funktionalen Körpermitte. Eine starke Körpermitte ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers eines griechischen Gottes.
- Beinheben im Hängen
Eine weitere grundlegende Übung für einen starken und definierten Rumpf, der Ihnen einen griechischen Götterkörper verleiht. Diese Übung sorgt nicht nur für steinharte Bauchmuskeln, sowohl sichtbar als auch innerlich, sondern stärkt gleichzeitig auch die Griffkraft eines Götters.
- Bauernwanderungen
Jede Art von Gehen oder Tragen mit Gewichten stärkt die Trapezmuskeln und den Rücken sowie die Beinstärke und -kraft. Belasten Sie die Hanteln mit einem Satz Farmers Handles oder verwenden Sie schwere Kettlebells, um mindestens 25 m für Wiederholungen zu gehen.
- Sandsack tragen und laden
Sandsäcke sind ein erstaunliches Trainingsgerät für ungewöhnliche Gegenstände Den du für Kniebeugen, Ausfallschritte, Cleans, Überkopfdrücken – praktisch alles – verwenden kannst. Wir empfehlen dir, deinen Sandsack mitzunehmen und eine Trage- und Last-auf-Plattform-Challenge mit einem schweren Sandsack zu absolvieren.
- Pendelläufe und plyometrisches Training
Die Griechen waren nicht nur Sie waren muskulös und stark, aber auch schnell und wendig. Ihr Körperbau war nicht nur zur Schau gestellt, diese Jungs waren wahre Maschinen. Zwar konnte man einen griechisch aussehenden Körper aufbauen, ohne körperlich fit zu sein, aber der Körperbau eines echten griechischen Gottes wäre nicht erreicht.
- Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Gewichten
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des griechischen Götterkörpers sind dicke und starke Beine. Kniebeugen sind eine weitere grundlegende Übung, die sich seit jeher bewährt hat. Kniebeugen bieten jedoch mehr als nur Gewichtheben. Probieren Sie Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, Pistol Squats und Sissy Squats für eine bessere Beinentwicklung und Kraft.
- Handstand-Liegestütze
Willst du große Schultern wie Ein griechischer Gott? Das eigene Körpergewicht im Handstand nach oben zu drücken, ist ein echter Krafttest und lässt dich im Handumdrehen felsenartige Schultern aufbauen. Hast du den Handstand noch nicht ganz geschafft? Dann nutze eine Wand.
- Mace & Indian Club Training
Die Spartaner und Griechen trainierten oft stundenlang mit Schwertern und Schilden, um ihre Kampfkraft zu verbessern. Die meisten von uns haben keine Schwerter in der Garage, aber Macebells Und Indische Clubs sind eine großartige Möglichkeit, auf die gleiche Weise zu trainieren. Wir glauben, dass diese Trainingsmethode eine Schlüsselkomponente für starke und funktionale Schultern ist.
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