10 règles de vie comme un Viking au 21e siècle
10 règles pour vivre comme un Viking au 21St Siècle
Vivez comme un guerrier viking des temps modernes avec notre guide en 10 étapes de la vie viking
Les Vikings étaient un groupe puissant. Entre les 9ème et 11ème Pendant des siècles, ils ont parcouru d'immenses distances, de la Scandinavie à l'Europe continentale, explorant et colonisant. Nous nous souvenons d'eux comme de guerriers forts et robustes, dont la force physique a largement contribué à leur succès.
Mais qu'est-ce qui a rendu les guerriers nordiques aussi forts et performants ? Et comment pouvons-nous adopter des éléments clés du mode de vie viking dans le monde high-tech d'aujourd'hui ?
1 Entretenir des amitiés étroites
Les Vikings connaissaient la force du nombre. Leurs plus grands succès ont été obtenus en groupe, qu'il s'agisse de voyages, de combats ou de commerce. Nous pouvons apprendre beaucoup de leur volonté de faire équipe et de partager leurs compétences et leurs ressources.
2 Profitez de vos festins
Le physique des Vikings ne reposait pas sur de petites portions ni sur des grignotages irréfléchis. Lorsqu'ils se régalaient, ils le faisaient à leur guise. Nous pouvons peut-être nous inspirer de leur exemple en nous concentrant sur la qualité de nos repas et sur la compagnie avec laquelle nous les apprécions. Supprimez les grignotages irréfléchis et vous aurez plus de calories à consommer lors de vos repas principaux.
3 Ne gaspillez pas votre vie
Les Vikings croyaient que leur destin était décidé dès la naissance, ce qui leur inculquait une éthique du combat sans peur. Ils portaient peu ou pas d'armure (à quoi bon, quand la mort est prédéterminée ?). Les Vikings d'aujourd'hui ne devraient pas être aussi téméraires face aux risques, mais c'est un bon rappel : il faut vivre pleinement, sans regrets.
4 Développer la puissance brute
Pour vivre comme un Viking, il faut être fort. Travaillez donc votre puissance à travers différentes modalités d'entraînement. Soulevez des poids, mais soyez explosif. Faites du cardio, mais concentrez-vous sur la puissance. Si un Viking entrait dans une salle de sport aujourd'hui, il se dirigerait vers le kit d'entraînement fonctionnel et les poids libres. Imaginez un guerrier viking assis sur une machine à poids fixes ?
5 Entraînez la vitesse et la force
Les Vikings étaient des hommes imposants, puissants et très musclés. Mais ils étaient aussi extrêmement agiles. Pour s'entraîner comme un Viking, il faut travailler le déplacement de sa masse musculaire sur tous les plans de mouvement avec vitesse, puissance et agilité. Cela peut prendre la forme d'entraînements fonctionnels, de Strongman, de CrossFit ou d'une combinaison de callisthénie avec des objets lestés. Privilégiez un entraînement physique réaliste.
6 rangées. Beaucoup
Si vous souhaitez vous entraîner comme un Viking des temps modernes, l'ergo est fait pour vous. L'aviron est une excellente forme de cardio qui brûle des calories et offre une résistance à tout le corps. Engagez-vous à pratiquer l'aviron pendant un certain temps pour développer votre puissance.
7 Soulever des objets encombrants
La condition physique des Vikings va bien au-delà de la force. Pour développer une véritable forme physique, il faut travailler l'endurance, la résistance, la puissance et la force de préhension. C'est une excellente raison d'intégrer des objets insolites à votre routine d'entraînement. Les Vikings adoraient les sacs de sable, les kettlebells et les masses d'acier !
8 Construire une communauté
Les Vikings vivaient, travaillaient et combattaient en groupe. Notre mantra moderne du « loup solitaire » leur aurait semblé bien étrange. Inspirez-vous d'eux et profitez des avantages de trouver votre tribu. Qu'il s'agisse de quelques partenaires d'entraînement ou d'une salle de sport avec un environnement agréable, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir des personnes partageant les mêmes idées.
9 Mangez de la terre
21St Les Vikings du 18e siècle ont besoin de s'entraîner avec énergie. Comment reproduire le meilleur de la nutrition viking dans notre vie moderne ? Adopter une alimentation simple, saine et équilibrée.Mangez de la terre – et de la mer (vous savez que ces gars mangeaient beaucoup de poisson !)
10 Optimisez vos hormones
Les guerriers vikings étaient l'incarnation même d'un profil hormonal sain : forts, puissants et pleins de vitalité. Notre environnement moderne n'est pas aussi optimal ; quelques ajustements s'imposent. Éliminez les aliments transformés et synthétiques de votre alimentation et privilégiez les protéines maigres, le poisson, les fruits de mer, la viande rouge et les légumes. Entraînez-vous intensément, en privilégiant la force et la puissance avec des objets inhabituels. Passez plus de temps dehors, que ce soit pour marcher ou faire des exercices physiques. Et dormez comme un Viking en éliminant les lumières, le bruit et les appareils électroniques de votre chambre.
