7 hacks de santé pour votre maison qui fonctionnent vraiment
7 astuces santé pour votre maison qui fonctionnent vraiment
Votre environnement domestique est-il sain ? Voici comment optimiser votre espace pour soutenir votre corps et votre esprit.
Nous n'avons jamais passé autant de temps à la maison qu'aujourd'hui. Nombre d'entre nous vivent, travaillent, dorment et socialisent chez eux. Si vous passez la majeure partie de votre temps à la maison, il est judicieux de réfléchir à l'impact de cet espace sur votre santé et vos habitudes. Voici 7 astuces éprouvées pour rendre votre intérieur plus sain.
- Donnez un nouveau look à votre cuisine
L'état de votre cuisine peut favoriser ou défaire de saines habitudes alimentaires. Brian Wansink, spécialiste du comportement du consommateur et auteur de « Mindless Eating », suggère d'organiser sa cuisine pour faciliter une alimentation saine.
Dégagez les plans de travail afin que les aliments « rapides » soient hors de vue. Rangez les aliments déclencheurs (comme les chips ou les biscuits), idéalement sur une étagère haute ou dans un récipient opaque. Ayez des aliments sains à portée de main pour éviter les grignotages.
- Plantes purificatrices d'air
Passer beaucoup de temps dans le même environnement intérieur peut avoir des effets néfastes sur votre respiration, surtout si votre maison est faite de matériaux de construction synthétiques ou comporte beaucoup de meubles modernes.
Les plantes purificatrices d'air sont un moyen simple et esthétique de compenser le temps passé à l'intérieur. Non seulement elles purifient l'air, mais elles sont aussi très esthétiques et apportent une touche de nature à votre intérieur pour améliorer votre bien-être mental.
Les bonnes options pour les plantes d'intérieur purificatrices d'air adaptées aux animaux de compagnie comprennent le calathea, le pothos, le sansevieria (plante serpent), les plantes araignées, les plantes à caoutchouc et la plupart des palmiers et des fougères.
- Installer un filtre à eau
L'eau du robinet est potable, mais elle peut contenir des impuretés et des traces de métaux lourds qui peuvent s'accumuler avec le temps. Vous buvez probablement plus d'eau que la plupart des gens, alors pourquoi ne pas installer un filtre à eau ?
En fonction de votre budget, choisissez entre un filtre à eau en carafe que vous devez remplir, ou un filtre de robinet ou sous évier qui filtrera l'eau au fur et à mesure qu'elle sort du robinet.
- Désencombrez et délimitez votre espace
Il est vrai qu'un espace bien rangé contribue à un esprit bien rangé. Le désordre peut être stressant et agaçant, rappelant une tâche que vous n'avez pas le temps de faire. Essayez de garder les zones clés de votre maison bien rangées. L'entrée, la table à manger, le salon et le bureau sont de bons points de départ.
Si vous travaillez à domicile, il est essentiel de séparer les espaces de travail et de détente. Si vous avez un bureau, c'est parfait. Mais si vous devez travailler depuis la table de la salle à manger, assurez-vous de pouvoir ranger vos affaires de travail pour qu'elles ne vous encombrent pas pendant vos soirées et vos week-ends.
- Créer un espace de détente
Il est essentiel d'avoir un espace calme et relaxant, même dans un petit appartement. Déterminez ce qui vous convient le mieux : avez-vous besoin d'une couverture et de bougies, d'un coin douillet ou d'un endroit lumineux ? Assurez-vous que tous les autres membres de la famille savent que c'est votre petit sanctuaire pour vous détendre, lire, écrire un journal ou faire tout ce que vous voulez.
- Utilisez des stores occultants
La lumière et le bruit peuvent rendre l'environnement domestique très stressant. Si vous souffrez de voisins bruyants, de lumières extérieures provenant de lampadaires ou de projecteurs, ou de toute autre perturbation, installez des barrières pour préserver votre tranquillité.
Les stores occultants sont un excellent moyen de bloquer la lumière indésirable, ce qui est crucial si votre chambre est exposée à la lumière extérieure.
- Optimisez votre chambre
Un sommeil de qualité est essentiel à la récupération physique et au bien-être mental. Faites tout votre possible pour que votre chambre soit un espace propice au sommeil.Débarrassez-vous du désordre (consacrez 5 minutes par jour à ranger tout ce qui s'est accumulé). Assurez-vous que la pièce soit aussi sombre que possible, en éliminant la lumière extérieure, mais aussi les lumières des appareils électroniques et des interrupteurs. Ajoutez des tissus d'ameublement et des coussins pour absorber le bruit. Et gardez votre téléphone hors de la chambre : c'est une habitude difficile à prendre, mais l'une des plus saines.
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