Guide des débutants pour biohacking votre corps

Guide du débutant pour le biohacking de votre corps

Le biohacking nous offre la perspective tentante d'optimiser notre corps et notre cerveau. Mais comment fonctionne-t-il ? Et est-ce sans danger ?

Qu'est-ce que le biohacking ?

Il est dans la nature humaine de chercher constamment à s'améliorer. Et il est naturel d'élargir cette vision au gré des progrès des connaissances, des technologies et des ressources. C'est un peu là où nous en sommes avec le concept de « biohacking ».

Il n'existe pas encore de définition unique du biohacking. Mais pour la plupart des gens, cela signifie utiliser la science (et l'expérimentation) pour modifier sa physiologie et sa chimie, le tout dans le but de devenir un surhomme.

Le biohacking est un ensemble de pratiques, d'expériences et de changements de mode de vie visant à prolonger la vie, à améliorer la santé physique et mentale. Le terme existe depuis la fin des années 80, mais la pratique s'est généralisée ces dix dernières années.

Quelques exemples de biohacking

Vous souvenez-vous de l'époque où les gens commençaient à rompre le jeûne avec une tasse de café noir additionnée d'huile ? Eh oui, le « café pare-balles » est un exemple des nombreuses idées qui constituent le biohacking.

Il existe également des kits d'analyse d'ADN, des analyses de sang, de la lumière infrarouge, des suppléments adaptogènes, des tapis électromagnétiques et la mise à la terre - toutes ces choses sont considérées comme du biohacking.

Au fait, le biohacking comporte aussi un volet beaucoup plus technologique, qui inclut l'intégration de puces électroniques dans le corps, mais nous n'allons pas vous faire passer pour un cyborg dans cet article. N'hésitez pas à faire des recherches si cela vous intéresse !

Comment fonctionne le biohacking ?

Le biohacking est utilisé pour optimiser son corps, son cerveau et son expérience de vie. Il est difficile de définir précisément son fonctionnement, car le terme générique « biohacking » recouvre de nombreux aspects. Cependant, le biohacking se divise en trois catégories : l'auto-évaluation, l'amélioration des performances et l'amélioration humaine. Examinons les deux premières.

L'auto-suivi comme biohacking

La plupart d'entre nous sont déjà familiarisés avec le suivi de notre alimentation, de notre entraînement et de notre récupération. C'est ce qu'on appelle le biohacking. Il est essentiel de suivre les choses avant de pouvoir les améliorer. Le biohacking comprend l'utilisation de moniteurs d'activité, d'applications de suivi du sommeil, de journaux nutritionnels, de journaux d'entraînement et d'appareils numériques qui fournissent des informations sur la récupération.

Améliorer les performances grâce au biohacking

Le biohacking pour la performance humaine se concentre sur l'optimisation de l'entraînement, de la nutrition, du sommeil et des performances cognitives grâce à la technologie, aux compléments alimentaires et aux habitudes. Cette catégorie comprend les nootropiques, les plantes adaptogènes et les saunas infrarouges.

Biohacking vs bodyhacking

Quelle est la différence entre le biohacking et le bodyhacking ? Les pratiques de bodyhacking ne cherchent pas à modifier vos systèmes biologiques naturels, mais plutôt à savoir ce que vous pouvez faire pour optimiser votre cerveau et votre corps.

Le biohacking va plus loin et peut inclure la modification du corps et la création de nouveaux organismes par la cybernétique, la modification génétique et la manipulation mitochondriale.

Les bienfaits du biohacking pour la santé et le bien-être

Bien que le biohacking et le bodyhacking puissent sembler tout droit sortis d’un roman de science-fiction, ces pratiques présentent des avantages évidents pour la santé, le bien-être et les performances d’entraînement.

Le Bodyhacking peut vous rendre plus conscient de votre corps, de votre santé et des facteurs de risque

Cela pourrait même vous aider à minimiser les risques de maladies ou de prédispositions génétiques

Il peut vous aider à atteindre d’autres objectifs sains comme la perte de poids ou la gestion du stress.

Et cela peut aider à optimiser des fonctions physiques spécifiques comme la santé intestinale et la pression artérielle

4 biohacks faciles à réaliser dès aujourd'hui

Le mois prochain, nous approfondirons les pratiques de biohacking et de bodyhacking et vous expliquerons comment vous lancer. Pour l'instant, voici quatre méthodes simples pour modifier vos habitudes et améliorer votre santé. J'espère que vous les appliquez déjà. Sinon, prenez ceci comme un rappel de la simplicité du « biohacking ».

Dormez mieux

Le sommeil est le biohack ultime : il aide votre corps à se réparer et à se reconstruire, nourrit votre cerveau et équilibre vos hormones. Ne vous souciez pas des autres biohacks tant que vous n'avez pas maîtrisé votre sommeil.

Manger mieux

Nous connaissons tous les bases d'une alimentation saine : un apport calorique adapté, des portions raisonnables et un temps de digestion entre les repas. Privilégiez les aliments complets, naturels et non transformés, et moins de produits transformés. Beaucoup de légumes, de fruits, de haricots, de légumineuses et de protéines maigres.

Sortez pendant la journée

Faire de l'exercice en extérieur, se promener ou même passer du temps à désherber l'allée sont autant d'astuces bio efficaces. Prendre l'air et le soleil, c'est faire le plein de vitamine D, améliorer son humeur, s'éloigner des écrans et se ressourcer. Appelez ça de l'écothérapie, si vous le souhaitez.

Bougez votre corps

Inutile de vous vanter les bienfaits de l'entraînement, mais qu'en est-il de l'activité physique en général ? Être plus actif pendant la journée, c'est-à-dire essayer de bouger comme la nature l'a voulu, est une astuce qui vous permettra de rester en meilleure santé.