Concevez un style de vie pour le corps que vous voulez

Concevez un style de vie adapté au corps que vous désirez

Vous avez un objectif physique ? Que vous souhaitiez être musclé, mince, athlétique, musclé (ou n'importe quel autre objectif), tout commence par votre style de vie. Obtenir un corps de rêve ne se fait pas du jour au lendemain. C'est le fruit de petites décisions, mais importantes, prises avec constance et au fil du temps. Et tout commence par une promesse que vous vous faites. Prêt à façonner votre style de vie pour obtenir le corps de vos rêves ?

9 habitudes de vie qui construisent un corps

Manger la bonne quantité

Que vous souhaitiez gagner du muscle ou perdre de la graisse (ou les deux), vous devez réguler votre apport calorique. Commencez à faire attention à vos apports, tant en calories qu'en portions et à leur fréquence. Si vous avez tendance à grignoter de manière excessive, apportez de la régularité à vos repas quotidiens.

Cuisinez pour vous-même

Apprendre à planifier, faire ses courses, préparer et cuisiner des aliments sains est essentiel pour avoir et conserver une silhouette en pleine forme. Cette compétence vous aidera à adopter une alimentation plus saine, riche en micronutriments et en aliments complets, et à mieux contrôler vos calories. Elle vous permettra également d'avoir un réfrigérateur et un congélateur remplis d'ingrédients et de repas pour une alimentation plus régulière. Réduisez les plats à emporter et les courses nocturnes !

Boire moins

L'alcool, bien sûr. On ne connaît pas beaucoup de personnes au physique exceptionnel qui boivent aussi beaucoup. Il n'est pas nécessaire d'être totalement abstinent pour avoir une belle silhouette (même si cela présente des avantages pour la santé). Mais réduisez votre consommation si vous buvez en semaine ou le week-end. L'alcool perturbe la qualité du sommeil, impacte la récupération, augmente le taux de cortisol, perturbe la synthèse des protéines musculaires et ajoute des calories inutiles à votre alimentation.

Soyez actif tôt

Les personnes au physique exceptionnel ont tendance à bouger dès le matin. Cela peut passer par un entraînement, mais cela peut aussi se résumer à une simple promenade en plein air ou à une séance de mobilité. En commençant la journée par une activité physique, vous donnez la priorité à votre corps et entamez une série de décisions plus saines tout au long de la journée.

Variez votre entraînement

Maintenir un corps en bonne santé signifie dépasser la phase d'entraînement débutant et entrer dans une phase de vie où l'activité physique fait partie intégrante de votre quotidien. Découvrez différentes façons de bouger pour rester actif, quel que soit votre objectif.
Entraînez-vous avec intensité

Ce qui distingue les sportifs, c'est la qualité de leur entraînement. Nombreux sont ceux qui vont à la salle de sport 4 à 5 fois par semaine, mais ces séances sont-elles vraiment efficaces ? Entraînez-vous avec concentration et intensité, en augmentant la stimulation de vos séances pour améliorer votre physique.

Désencombrez pour vous vider l'esprit

Pour avoir un corps de rêve, il faut se concentrer sur son objectif, jour après jour et sur la durée. C'est pourquoi nous parlons ici d'habitudes de vie, et non de solutions miracles. Cela peut paraître étrange, mais avoir une maison, un bureau, une voiture et une garde-robe bien rangés peut réellement vous aider à adopter l'état d'esprit concentré dont vous avez besoin.

Limiter le temps passé devant un écran

Les téléphones et la télévision à la demande sont excellents, mais pensez à réduire votre temps d'écran pour améliorer votre silhouette. Non seulement le temps passé devant un écran est sédentaire, mais il peut aussi engendrer d'autres habitudes néfastes comme manger sans réfléchir, grignoter et veiller trop tard.

Dormez 7 à 9 heures

Et cela nous amène à notre dernier point. Les personnes au corps fort, sain et mince bénéficient d'un sommeil de qualité. Visez 7 heures (au moins) et travaillez à rebours à partir de votre heure de réveil. Prenez le temps de vous coucher à l'heure. Faites en sorte que votre chambre soit sombre et calme, en éliminant les lumières extérieures (et celles des appareils électroniques). Et laissez votre téléphone à l'extérieur : c'est une véritable révolution.

Comment commencer

• Fixez-vous de bons objectifs qui sont réalistes, spécifiques et personnels pour vous
• Concentrez-vous sur la construction d'un corps qui bouge de manière fonctionnelle pour la vie quotidienne
• Construisez une base de forme cardiovasculaire, d'alimentation saine et de bonnes habitudes
• Élaborez un plan de 4 semaines que vous pouvez respecter
• Ensuite, changez une variable à la fois pour développer vos habitudes saines