Exercice comme méditation
Je me souviens de la première fois où j'ai pensé à me mettre au sport et au fitness, et je me demandais à quel point cela allait être une corvée, que c'était un élément supplémentaire à mon programme et que cela en valait-il la peine ? Douze ans plus tard, je suis désormais coach sportif et j'adore mon métier.
Les bienfaits de l'exercice ont profondément changé ma vie, et je suis ravi d'avoir franchi le pas. J'ai très vite compris que l'exercice me permettait de me déconnecter de tout stimuli extérieur, de me concentrer pleinement sur moi-même, sur la forme de l'exercice, sur la répétition suivante ou simplement de repousser mes limites, ce qui me permettait de repousser toute autre pensée. Cette pratique s'apparentait à la méditation, une pratique que je n'avais jamais pratiquée auparavant, mais c'était un aspect extrêmement bénéfique de l'exercice auquel je ne m'attendais pas. De nos jours, avec tant de pressions de toutes sortes, un peu d'introspection et de bien-être mental font toute la différence.
Les liens mentaux avec l'exercice (musculation ou cardio) sont profonds. La neurogenèse est un processus extrêmement bénéfique de l'exercice. Ce processus permet la formation de nouvelles voies mentales dans le cerveau, contribuant ainsi à son bon fonctionnement et à notre santé mentale. Ce processus améliore physiquement la production de cellules de l'hippocampe, ce qui favorise notre mémoire et nos capacités d'apprentissage.
Grâce à la libération d'hormones et d'endorphines, l'exercice physique a également des bienfaits émotionnels et peut réellement aider à lutter contre l'anxiété et la dépression. Je le sais pertinemment : lorsque j'ai commencé à faire du sport, je n'étais pas au meilleur de ma forme émotionnelle, mais en commençant, j'ai réalisé que je pouvais commencer ma journée avec un accomplissement positif et le sentiment de faire quelque chose juste pour moi. Cela me donnait toujours une vision très positive de la journée à venir et m'aidait à la replacer dans son contexte.
Pour la technique d'exercice, cela favorise la connexion « esprit-muscle », essentielle à l'engagement de certains muscles pendant l'exercice. Ce processus est également important pour une technique correcte et la réduction des risques de blessures, ce qui vous sera d'une grande aide pour la suite de votre parcours sportif.
L'exercice peut transformer bien plus que vos muscles, votre tissu conjonctif et vos systèmes corporels. Il peut aussi réajuster votre mental, améliorer votre concentration et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes dans un nouvel environnement. Vous pourriez même vous lancer dans un nouveau sport ou un nouveau hobby !
Je suis quelqu'un qui tire beaucoup de bénéfices d'une routine, et un programme d'exercices est un excellent moyen d'y parvenir. Ensuite, une fois le rythme d'entraînement établi, il faut en faire une habitude, ce qui prend un peu de temps. Mais cela permet d'établir les bases mentales et physiques nécessaires pour atteindre ses objectifs.
Alors, si vous hésitez à devenir plus actif ou à vous lancer dans une activité physique et que la routine vous semble difficile, pensez aux bienfaits physiques évidents, mais aussi aux bienfaits émotionnels et mentaux qui en découlent. Et je vous promets qu'une fois lancé, vous ne le regretterez pas.
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