Méthodes alternatives saines pour la longévité
Méthodes alternatives saines pour la longévité
En tant qu'êtres humains, nous cherchons constamment des moyens d'améliorer notre productivité et notre santé (physique, mentale et émotionnelle). Grâce à l'accès accru à la science (qui a amélioré notre compréhension de notre corps), aux traitements alternatifs et à l'accès à davantage de données, le corps humain n'a jamais été aussi bien compris. Mais existe-t-il des méthodes alternatives simples pour enrichir notre quotidien et nous maintenir au meilleur de notre forme ? Et la réponse est oui, il existe des trucs et astuces qui ne nécessitent pas de caissons hyperbares !
Immersion en eau froide + changements de température
L'immersion en eau froide est un excellent moyen de rester en bonne santé. Elle favorise la récupération musculaire et réduit les courbatures (DOMS) après l'effort. Elle améliore la circulation, élimine les déchets et peut contribuer à accélérer le métabolisme. L'exposition à des températures extrêmes, que ce soit par immersion en eau froide ou au sauna, par exemple, contribue au fonctionnement optimal de notre organisme. Ces deux techniques stimulent efficacement les systèmes du corps pour nous aider à nous réguler et à « choquer ».
Jeûne
Le jeûne peut être un excellent moyen de gérer son alimentation, surtout si on a une routine un peu particulière. Le principe du jeûne consiste à ne consommer des calories que pendant une période donnée de la journée. Normalement, cela signifie moins de calories, ce qui facilite la perte de poids, mais ce n'est pas un miracle, contrairement à ce que certains peuvent vous dire. Pour perdre du poids, il faut absolument être en déficit calorique, et c'est tout. Parfois, selon le contexte, le jeûne peut y contribuer. Il existe désormais des applications permettant de suivre ses rythmes circadiens et de jeûner de manière appropriée, mais encore une fois, il faut toujours être à l'écoute de son corps. Et ne tentez rien de trop radical, trop vite. Par exemple, je préfère prendre mon premier repas plus tard dans la journée et mon dernier assez tôt, car je n'aime pas m'entraîner le matin avec le ventre plein. Et cela convient parfaitement à ma routine : conserver mon énergie aux heures où j'ai le plus de travail ou de clients. Alors, soyez prudent, ne suivez pas les fanatiques, faites simplement ce qui fonctionne pour vous et votre corps.
Prendre soin de notre intestin
Maintenir des intestins en bonne santé est souvent négligé, mais cela contribue à réguler de nombreuses fonctions de l'organisme, notamment la production d'hormones, la régulation des organes et le fonctionnement du cerveau. On appelle souvent les intestins « le deuxième cerveau », il faut donc tout mettre en œuvre pour les maintenir en bonne santé. Tout ce qui peut réduire l'inflammation contribue à la santé intestinale. Je savoure un latte au curcuma de temps en temps, et le curcuma est un excellent anti-inflammatoire. Les probiotiques maintiennent les bactéries intestinales en bonne santé, et un intestin en bonne santé est aussi synonyme de peau plus saine.
Être sociable et profiter de nos loisirs
Être sociable et actif est bénéfique pour notre santé mentale et physique. C'est aussi enrichissant sur le plan émotionnel. Cela peut paraître évident, mais une attitude positive et une bonne santé émotionnelle peuvent potentiellement nous aider à vivre plus longtemps. Cela nous permettra de réduire notre stress et de trouver de nouveaux objectifs, de nouveaux passe-temps et de rencontrer de nouvelles personnes.
Bien dormir la nuit
Le sommeil est essentiel à la récupération et au bon fonctionnement de l'organisme. Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour surmonter les blocages physiques, émotionnels ou mentaux. On ne change pas d'attitude, qu'on soit lève-tôt ou couche-tard, mais dormir 7 à 9 heures de sommeil devrait faire des merveilles. Un mauvais sommeil peut entraîner des complications de santé à long terme ; veillez donc à bien vous reposer pour préserver votre longévité.
Analyser votre ADN
Pour les personnes ayant un esprit scientifique, il est possible de faire cartographier son ADN afin de découvrir ses traits communs, d'analyser précisément la composition de son corps, les signes de ses marqueurs génétiques et de déterminer la supplémentation en micronutriments appropriée. Cette option est certes plus coûteuse, et encore une fois, il est important de bien se renseigner sur les entreprises qui proposent ce service. Mais cela pourrait bien être l'avenir de la médecine personnalisée.
Stimuler vos mitochondries
En termes simples, les mitochondries sont essentielles à la constitution de vos cellules et à la production d'ATP (énergie). Si vous les entretenez, vous aurez plus d'énergie. Une supplémentation adaptée, une alimentation équilibrée et de l'exercice physique contribueront grandement à maintenir vos mitochondries en bonne santé, plus longtemps. Un apport suffisant en zinc, en oméga-3 et en magnésium peut être utile, tout comme des méthodes d'entraînement plus intensives, comme le HIIT, pour vous maintenir au meilleur de votre forme.
Pour info : Mythe urbain : la lumière bleue
Le mythe selon lequel la lumière bleue serait particulièrement nocive pour la santé existe depuis longtemps. Aucune recherche ni aucune preuve scientifique ne l'étaye. Le soleil émet plus de lumière bleue que n'importe quel appareil électronique. Utiliser moins d'appareils électroniques, surtout avant de se coucher, est-il une bonne chose ? Absolument. Parce que cela nous permet de sortir, de prendre l'air et de ne pas surstimuler notre cerveau avant de dormir. Mais cela n'a rien à voir avec la transmission de la lumière bleue. La lumière bleue fait partie du spectre UV, qui est omniprésent dans le spectre de la lumière visible. Le chimiste britannique Boots a été poursuivi en justice pour avoir affirmé que la lumière bleue pouvait endommager les cellules rétiniennes, et il n'y avait et n'y a toujours aucune preuve de cela. Petite anecdote amusante !
