Comment se mettre en forme en tant que parent
Comment se mettre en forme en tant que parent
En tant que parent, il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner. Entre les obligations familiales, le travail et les imprévus de la vie, s'entraîner peut être un véritable défi. Mais comment briser ce cercle vicieux ? Montrer l'exemple à ses enfants ? Ou simplement vouloir bouger ? Je vais vous présenter quelques stratégies pour rester en forme et en bonne santé.
Avant tout, vous devrez faire de votre santé et de votre forme physique une priorité, et non une contrainte. Ainsi, en matière d'organisation, vous pourrez prendre du temps pour vous et vous réserver des moments dédiés, afin de pouvoir ensuite vous ressourcer. Adopter cet état d'esprit vous ouvrira les portes de bonnes habitudes et de bons comportements d'entraînement.
Se fixer des objectifs modestes et atteignables dès le départ favorisera également l'adhésion au programme et le sentiment d'accomplissement. Décomposez un objectif ambitieux, comme courir 10 km, en objectifs plus petits ; commencez par courir 2 km, puis 3, puis 5, puis 7 avant d'atteindre 10 km, par exemple. Réfléchissez à ce que votre objectif impliquera et adaptez cette structure concise à vos besoins.
Impliquez aussi vos enfants ! Faites une balade à vélo en famille ou allez à la piscine. Mettez-les sur votre dos pour courir ou faire des pompes. Initiez-les aussi à l'entraînement ! Cela rendra le temps passé en famille amusant et productif, tout en favorisant de bonnes habitudes d'activité physique au sein de la famille. J'entraîne des clients qui ont de jeunes enfants et qui adorent se détendre. impliqué dans les séances !
Il faut être prêt à se mettre mentalement au défi. Cela peut être difficile, surtout si vous avez un travail sédentaire et stressant. Mais la volonté est essentielle. Une fois cette barrière franchie, vous pourrez commencer à créer des habitudes, ce qui signifie que vous n'aurez plus à penser à votre entraînement ; vous pourrez simplement vous y mettre et vous y mettre, où que vous soyez.
L'alimentation et la nutrition seront l'un des changements les plus importants, voire les plus importants. S'assurer d'avoir suffisamment d'énergie pour gérer la vie de famille, le travail et l'entraînement demande beaucoup d'ajustements, mais cela en vaut vraiment la peine. Consommez plus de fruits et légumes, de légumes verts à feuilles et augmentez votre apport en protéines pour une bonne base. Hydratez-vous suffisamment et n'oubliez pas de réduire votre consommation de vin. Mais ne vous arrêtez pas de manger au barbecue entre amis ; modérez simplement vos habitudes alimentaires au cours de la semaine pour équilibrer les choses. Ce programme sera également bénéfique pour la famille. Vous pouvez tous vous lancer des défis si vous aimez cette façon de penser, pour rendre les choses plus stimulantes.
Vous pouvez toujours noter vos progrès, que ce soit en matière de nutrition ou d'exercice, et vous assurer de surpasser vos efforts précédents la prochaine fois. Mettez-vous en compétition avec vous-même pour vous dépasser.
N'essayez pas de faire comme tout parent et de régler le problème d'un coup ! Cela ferait plus de mal que de bien. Ajustez votre routine et développez-la progressivement et efficacement. Assurez-vous de planifier les choses qui vous conviennent, cela facilitera la tenue de toutes les tâches.
En trouvant un parcours qui vous convient, vous pourrez passer plus de temps avec vos enfants, les soutenir dans leurs loisirs et profiter de moments en famille. Vous aurez également l'avantage d'être en meilleure forme, en meilleure santé et plus fort. Vous réduirez également les risques de maladies et d'affections qui pourraient survenir plus tard.
Alors, qu'attendez-vous ? Taguez-nous sur Instagram. @gravity.fitness et montrez-nous vos exercices de renforcement des liens familiaux ! On adorerait les voir !
