Sécurité 101 pour la baignade en eau froide

Comment nager en toute sécurité en eau libre pour profiter au maximum de votre nouveau passe-temps.

La natation en eau froide a le vent en poupe, et nous sommes là pour ça, mais nous voulons aussi que chacun reste en sécurité. Grâce aux aventures inspirantes de Ross Edgley, à la popularité croissante de Wim Hof ​​et aux preuves scientifiques de plus en plus nombreuses sur la thérapie par l'eau froide, la natation en plein air n'a jamais suscité autant d'intérêt.

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque l'on nage en eau froide. La température de l'eau et de l'air, les marées et les courants, les dangers sous-marins et les autres usagers de l'eau ne sont qu'un début.

Ne nagez pas seul

La première règle de sécurité, et la plus évidente, pour la baignade en eau froide est de ne jamais nager seul. Oui, on sait, se trouver un partenaire de baignade n'est qu'une chose de plus quand on a juste envie de sortir. Mais cela devrait être une condition essentielle pour votre sécurité. Même le plan d'eau le plus familier peut changer avec la météo, les marées, les courants, la température et la saison.

Combinaison ou pas ?

Certains nageurs en eau libre insistent pour nager sans combinaison toute l'année, car ils veulent sentir l'eau sur leur peau. D'autres porteront toujours une combinaison pour s'entraîner correctement. À vous de choisir, il suffit de bien peser le pour et le contre. Une combinaison vous offrira une certaine flottabilité et une certaine protection contre le froid (mais ne vous y fiez pas, vous risquez toujours l'hypothermie). Sans combinaison, il est plus rapide d'enfiler des vêtements chauds par la suite.

Marées, températures et plus

Renseignez-vous le plus possible sur les facteurs qui peuvent modifier les lacs, les rivières, les étangs, les piscines et la mer. Ne sous-estimez jamais la nature. Utilisez des ressources comme la RNLI, les garde-côtes, les sauveteurs et les groupes de natation en eau libre pour comprendre l'évolution des marées, des courants, des courants de retour, des marées hautes et basses, de la hauteur des vagues, de la houle et des températures.

Comprendre les conditions de l'eau

Si vous nagez en mer, efforcez-vous de comprendre les marées et les courants. Si vous prévoyez de nager en eau douce, renseignez-vous sur la température, la profondeur et les dangers sous-marins. Chaque étendue d'eau est unique, et il existe une grande différence entre un lac, une rivière à marée et la mer.

Règles de natation de bon sens

Vérifiez la météo avant de partir. Emportez des vêtements chauds pour après. Prévoyez une bouteille isotherme. Prévenez toujours quelqu'un de votre destination. Soyez attentif aux drapeaux, bouées et autres balises des sauveteurs. Nagez parallèlement au rivage plutôt que de faire un aller-retour.

Éviter l'hypothermie

Nager en eau froide, c'est… froid. Et l'hypothermie est une réalité, même dans une eau qui ne semble pas particulièrement froide. Apprenez à reconnaître les signes d'hypothermie chez les autres et soyez réaliste quant à vos limites (il est difficile de la détecter soi-même). Sachez que le vent et la température de l'air peuvent avoir autant d'impact que la température de l'eau.

Et n'oubliez pas de vous réchauffer dès que possible après votre baignade ; le froid peut vous surprendre quelques minutes après la reprise de la circulation sanguine. Enfilez d'abord un bonnet, des chaussettes et des gants chauds, puis habillez-vous rapidement et mettez-vous à l'abri du vent.

Soyez visible dans l'eau

Ne nagez jamais sans un bonnet de bain de couleur vive et une bouée de sécurité. Un nageur est très petit et presque entièrement immergé ; ne vous attendez donc pas à ce que les autres usagers de l'eau, comme les bateaux, les embarcations légères et les jet-skis, vous voient. Si vous nagez tôt le matin, pensez à glisser une lampe torche sous la sangle de vos lunettes.

Sachez quoi faire en cas d'urgence

Nous espérons que rien n'arrivera, mais savez-vous qui contacter si cela arrive ? Appelez les garde-côtes au 999 (oui, c'est un service d'urgence).

Préparez-vous pour l'après-nage

Ouf, c'est fini ! Ne laissez pas cette sensation exaltante d'après-bain vous empêcher de vous réchauffer, de vous sécher et de vous protéger des éléments. Enlevez votre bonnet de bain, mettez votre bonnet en laine. Maintenant, enfilez des chaussettes chaudes. Ensuite, vous pourrez retirer votre maillot de bain et vous habiller.

Privilégiez les couches de vêtements plutôt qu'une seule tenue épaisse : vous aurez ainsi chaud même si vous avez froid aux doigts et mettez du temps à vous habiller. Commencez à siroter la boisson chaude que vous avez préparée dans votre thermos et marchez pour faire monter votre température corporelle.

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