Massage sportif: comment cela vous aide-t-il?
Massage sportif : comment vous aide-t-il ?
Le massage sportif peut sembler être une méthode de récupération réservée aux athlètes de haut niveau et aux entraîneurs expérimentés, mais ce n'est absolument pas le cas. Il peut vous aider à gagner et à maintenir mobilité et souplesse. Il est également idéal pour vous détendre et préserver la santé et l'intégrité des tissus.
Nous avons tous déjà souffert de courbatures (DOMS) à un moment ou à un autre, que ce soit suite à un nouvel entraînement, un surentraînement ou simplement à une séance de jambes. C'est un phénomène que nous traversons tous, et même avec une routine d'échauffement et de récupération adéquate, nous en souffrons encore. C'est là qu'intervient le massage sportif.
De nombreuses études scientifiques montrent que le massage sportif peut réduire considérablement les courbatures. Certaines études démontrent le contraire. Alors, comment évaluer son efficacité ? Le massage sportif réduit l'inflammation en augmentant le flux sanguin dans les tissus stimulés. Cela améliore la circulation et permet aux muscles d'éliminer les déchets indésirables et de recevoir les nutriments plus directement. L'utilisation de la FNP (facilitation neuromusculaire proprioceptive) pendant un massage sportif permet non seulement d'exercer une pression, mais aussi d'étirer les fibres musculaires, retardant et soulageant ainsi les courbatures. D'après mon expérience personnelle, le massage sportif est vraiment efficace.
Le massage sportif favorise non seulement la récupération, soulage les spasmes et les douleurs musculaires tout en augmentant la circulation sanguine, mais il améliore également la mobilité et la souplesse. La manipulation des fibres musculaires et la libération des fascias augmentent le flux sanguin vers les muscles, facilitant ainsi l'évacuation des lactates et améliorant l'oxygénation musculaire pour éliminer les déchets. En d'autres termes : douleurs musculaires = diminution.
Si vous vous entraînez pour améliorer votre souplesse, comme le grand écart ou le grand écart, le massage sportif est un excellent moyen de montrer à vos muscles qu'ils peuvent s'étirer jusqu'à ce point. Grâce à lui, votre mobilité et votre souplesse peuvent augmenter progressivement. Comme on dit, la douceur et la régularité sont les maîtres mots, et c'est également le cas ici.
Le massage sportif a également pour effets secondaires de stimuler le système lymphatique, de favoriser le sommeil, de réduire le stress et de réduire la tension artérielle. Si vous souffrez de problèmes lymphatiques, de troubles du sommeil ou de stress, je vous recommande vivement d'essayer le massage sportif pour voir s'il vous convient. Il peut également avoir des bienfaits psychologiques, car il libère des endorphines, ce qui réduit les niveaux d'hormones du stress. Il peut également soulager les céphalées de tension et les problèmes de posture, surtout si vous êtes assis à un bureau toute la journée.
Le massage sportif est aussi un moment agréable pour se concentrer sur soi, et avoir un bon massothérapeute sportif comme contact est toujours très utile. Le simple plaisir de se détendre et de se reposer est précieux en soi, et avec ses bienfaits supplémentaires, comment ne pas s'y mettre ?
Vous pouvez également investir dans un Theragun ou un produit similaire pour une approche à domicile, moins coûteuse à long terme, mais plus coûteuse au départ. La plupart des pistolets de massage permettent de régler le niveau de stimulation tissulaire souhaité. Assurez-vous de trouver de bons tutoriels sur l'utilisation d'un pistolet de massage avant de vous lancer ! Ainsi, vous éviterez de vous blesser davantage.
Si vous n'intégrez pas le massage sportif à votre routine, je vous recommande vivement de l'essayer pour voir s'il vous convient. Il peut réellement contribuer à réduire les risques de blessures, à réduire le temps entre les séances d'entraînement, à rééduquer les muscles et à améliorer la souplesse, tout en offrant de nombreux bienfaits hormonaux et autres bienfaits liés à la récupération, comme un meilleur sommeil et une réduction du stress.Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?
par Guy Joynson pour Gravity Fitness
