The Importance Of Play (Why We All Need Functional Training)

L'importance du jeu (pourquoi nous avons tous besoin d'une formation fonctionnelle)

January 19, 2022 4 Min Read

L'importance du jeu (pourquoi nous avons tous besoin d'un entraînement fonctionnel)

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait du sport pour le simple plaisir ? Enfants, jouer était l'occasion de se défouler et de bouger son corps de manières étranges et merveilleuses. Mais avec le temps, nous avons perdu cette dimension ludique. Voici pourquoi l'entraînement fonctionnel pourrait être le meilleur moyen de réintégrer le jeu dans votre vie sportive.

La science du jeu

S'entraîner en s'amusant est non seulement agréable, mais aussi très bénéfique pour la santé physique et mentale. Jouer a un impact positif sur les neurones du cortex préfrontal, la zone du cerveau qui influence la prise de décision et l'analyse.

Le jeu offre un précieux exutoire social à une époque où nous sommes de plus en plus nombreux à être isolés ou à travailler à domicile. C'est en partie pourquoi les sports d'équipe, l'entraînement en groupe et le fitness communautaire comme le CrossFit favorisent un tel sentiment de loyauté.

Une étude de 2016 sur la dynamique sociale de l'activité physique a révélé que (1) l'activité physique présentée comme ludique et sociale est bien plus efficace qu'un entraînement purement axé sur la performance ou l'esthétique. Et cela est logique lorsqu'on pense à rester actif tout au long de la vie.

Une étude antérieure (2012) a été l’une des premières à examiner spécifiquement le jeu chez les adultes plutôt que chez les enfants, et elle a révélé que les adultes qui jouent davantage ont signalé des niveaux de stress perçu plus faibles et ont utilisé plus souvent des stratégies d’adaptation. (2)

Tout ce qui ressemble à du jeu favorise le rire, réduit le stress et offre une perspective plus positive sur les moments difficiles de la vie. Et il ne faut pas sous-estimer le rôle du jeu dans la création d'une approche cohérente pour la formation d'habitudes. Après tout, si vous aimez vous entraîner, vous aurez beaucoup plus de chances de le refaire.

Qu’est-ce qui compte comme « jeu » ?

L'avantage du jeu, c'est qu'il n'y a pas de règles. Si vous trouvez cela amusant et que cela vous procure un sentiment de bien-être, vous pouvez le considérer comme un jeu. Pour beaucoup, les activités créatives et artistiques sont l'incarnation même du jeu.

Le jeu peut être défini comme toute activité que vous pratiquez principalement pour le plaisir plutôt que pour une validation externe, un revenu ou des raisons pratiques.

Alors, parlons de l'entraînement comme moment de jeu pour les adultes. Repensez à votre enfance. Que vouliez-vous faire quand vous vous ennuyiez ou étiez confiné ? Vous aviez probablement envie de danser, de courir ou de sortir et de bouger.

Cet instinct est toujours présent en nous, même à l'âge adulte. Et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous aimons l'entraînement fonctionnel et la callisthénie. Ces types d'entraînement peuvent être le summum du jeu pour adultes.

Les bienfaits du jeu pour la santé

Introduire davantage de jeux spontanés et sans objectif dans vos routines d’entraînement améliorera certainement votre humeur et réduira votre stress, mais voici les manières spécifiques dont cela pourrait améliorer votre santé maintenant et pour votre futur.

Développer la force musculaire et la densité osseuse
Améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire
Réduisez votre risque de développer des maladies liées à l'obésité
Gardez votre corps en mouvement à travers différents plans
Vous encourage à bouger votre corps comme la nature l'a prévu
Augmentez votre proprioception et votre connexion avec votre corps
Favoriser une meilleure confiance en soi et une meilleure image de soi
Prévenez le déclin cognitif et réduisez vos risques de démence

Quel exercice feriez-vous si personne ne le savait jamais ?

Nous pensons que l'entraînement fonctionnel est un excellent moyen d'intégrer des activités plus ludiques à votre semaine. Mais chaque moment de jeu est unique. Demandez-vous quel type d'entraînement vous feriez s'il n'y avait pas de réseaux sociaux, d'application de suivi, de carnet de suivi et personne pour vous en parler.Soulèveriez-vous, courriez-vous, joueriez-vous avec des anneaux de gymnastique ? Chercheriez-vous les objets les plus étranges et les plus originaux à traîner, charger et transporter ?

Pourquoi l'entraînement fonctionnel est bon pour vous

L'entraînement fonctionnel, c'est-à-dire l'utilisation d'objets inhabituels et l'entraînement du corps aux mouvements du quotidien, est un excellent moyen d'introduire une dimension ludique dans vos séances d'entraînement. Les équipements d'entraînement fonctionnel ressemblent à un terrain de jeu pour adultes : plateformes et supports de traction, anneaux et cordes de gymnastique, sacs de sable et massues indiennes.

Et puis, il y a la variété des façons de bouger son corps grâce à l'entraînement fonctionnel. Il n'y a pas de règles, il s'agit de jouer et d'expérimenter. Pas de répétitions fixes ni de mouvements monoplans. L'entraînement fonctionnel vous demande de soulever le poids du corps, de vous mettre la tête en bas et de garder l'équilibre.

L'entraînement fonctionnel est sans aucun doute un excellent entraînement pour le corps. Mais n'oublions pas qu'il est également excellent pour le mental, l'humeur, les réflexes et la capacité à supporter le stress de la vie adulte.