Que faut-il pour être un athlète « ancestral » ?

Quand on pense au mot « ancestral », il évoque généralement force, chasse, réactivité et adrénaline. L'homme contre la bête dans une lutte pour la survie… Normalement, cela évoquerait une vie sur le fil du rasoir. Mais je ne suis pas d'accord.

Quand je pense à « Ancestral », je pense à moins de complications, moins de distractions, plus de concentration sur le naturel et surtout à la concentration sur le maintien des choses fonctionnelles.

Nous pouvons éliminer les distractions et les complications et nous concentrer sur la tâche à accomplir. Je pense que pour beaucoup d'athlètes, c'est là tout l'attrait de l'entraînement et de la compétition : pouvoir laisser tomber toute distraction et se concentrer pleinement sur l'atteinte de son potentiel. Mais comment atteindre un tel état d'esprit et un entraînement similaire ?

Que vous qualifiiez ou non d'« Ancestral » une version plus aboutie, plus intelligente et plus saine de vous-même, vous pouvez résumer les paramètres de votre parcours en quelques lignes directrices simples. Je me suis inspiré de leçons similaires de Ben Greenfield. Je vais les passer en revue chacune d'elles et, je l'espère, vous aider à devenir un athlète plus « Ancestral ».

1. Ajustez votre perspective

   Voyez les choses sous un angle différent et adoptez une approche différente. Si vous vous entraînez d'une certaine manière depuis un certain temps, explorez d'autres options et méthodes. Assurez-vous d'explorer chaque plan de mouvement de votre corps.
   
   

2. Habituez-vous à être mal à l'aise

   Repousser les limites de son corps, et même au-delà, est le meilleur moyen de progresser et d'obtenir des résultats concrets. Assurez-vous que chaque séance améliore la précédente d'une manière ou d'une autre, que ce soit par le repos, les répétitions, le temps sous tension, etc.
   
   

3. Soyez à l'aise
   

   Avant toute chose, non, cela n'est pas contraire au point 2. Vous devez créer un environnement et un cadre dans lesquels vous vous sentez à l'aise pour donner le meilleur de vous-même et limiter les distractions. Avec des bases solides, vous pourrez vous dépasser.
   
   

4. Travaillez dur

   Il faudra être prêt à travailler dur. Rien de valable n'est facile, et il faut bien commencer quelque part. Un jour, ce que vous considérez comme impossible deviendra votre échauffement !
   
   

5. Prenez le temps d'aimer
   

   L'amour prend de nombreuses formes. Mais il faut aussi trouver le temps de s'enrichir et de nourrir son âme. Soyez ouvert, rencontrez des gens, trouvez l'amour. Mieux vaut avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé. Prenez le temps de passer du temps avec vos proches, car bien souvent, ils peuvent vous pousser plus loin que vous ne l'auriez jamais imaginé, et ils seront toujours là pour vous soutenir.

6. Mangez naturel

   C'est sans aucun doute l'un des plus importants. Essayez de manger autant d'aliments naturels et complets que possible. Précuisez et préparez vos repas pour plus de facilité et de gain de temps. Privilégiez les légumes verts, les fruits et les céréales. Ceux qui vous disent que les fruits font grossir sont des imbéciles. Qu'ils soient d'origine végétale ou non, alimentez-vous en protéines naturelles et consommez-en beaucoup !
   
   

7. Vider la poubelle
   

   Éliminez ce qui vous distrait et vous semble inutile. Cela peut prendre de nombreuses formes et contextes. Commencez par les lister afin de pouvoir les analyser avec soin et attention. Avec l'accès à tant de choses de nos jours, cela peut être assez difficile à pratiquer, mais si cela ne vous apporte pas de plaisir, abstenez-vous.
   
   

8. La science est toujours la meilleure solution

   – Suivez toujours les méthodes scientifiques éprouvées, et non les dernières modes sur les réseaux sociaux. Habituez-vous à la lecture ennuyeuse des revues scientifiques, car elles constituent une excellente source d'informations fondées sur la recherche. Concentrez-vous sur ce qui a déjà été prouvé et établi.
   
   

9. Gardez l'esprit clair

   Encore une fois, éliminez ce qui vous distrait mentalement. La pratique de la pleine conscience, des techniques de respiration profonde et de la méditation peut vous aider à gérer vos voies mentales. Ces techniques peuvent également vous aider à gérer votre état émotionnel.
   
   

10. Ne stresse pas

    On échappe souvent à cette idée, tant la vie est instantanée. Mais n'oubliez pas que vous êtes un être humain dans un monde peuplé d'autres êtres humains qui essaient tous de survivre. Exigez des autres les mêmes normes et le même pardon que vous auriez envers vous-même.

Voici quelques méthodes pour vivre la vie la plus « ancestrale » possible. Revenez à l'essentiel et restez simple, que ce soit dans votre vie ou votre entraînement. Magasin de fitness Gravity nous avons des équipements qui peuvent vous aider à effectuer les mouvements les plus basiques et fonctionnels, vous n'avez donc pas à vous soucier de garder votre entraînement « ancestral » !

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