
Pourquoi la motivation ne vous mènera jamais en forme (et que faire à la place)
Pourquoi la motivation ne vous permettra jamais de rester en forme (et que faire à la place)
Motivation et volonté sont des mots clés dans le monde du fitness depuis des années. Des mèmes motivants aux slogans populaires comme « Just Do It », on semble partir du principe qu'avec une volonté suffisante, on y arrivera. Mais qu'en est-il de l'idée de se lancer sans vraiment en avoir envie ?
Qu'on le veuille ou non, la motivation et la volonté ne sont pas des outils fiables : elles demandent beaucoup d'efforts mentaux et sont sujettes à des fluctuations. Heureusement, il existe une bien meilleure façon d'adopter un état d'esprit axé sur l'entraînement et une alimentation saine. Voyons comment trouver la régularité.
L’inconvénient de compter sur la motivation
La motivation est temporaire : elle peut aller et venir selon votre humeur. Et si elle peut être bénéfique pour ce premier élan d'enthousiasme, elle dure rarement assez longtemps pour vous permettre de vous entraîner sur le long terme.
Elle est généralement externe : la motivation est souvent liée à des facteurs externes ou à des objectifs à court terme, plutôt qu’à des facteurs intrinsèques basés sur des valeurs qui durent plus longtemps.
La motivation est instable et peut être affectée par les distractions et le stress. Si vous comptez sur la motivation pour améliorer vos performances sportives, vous risquez de vous retrouver bloqué à avancer d'un pas et à reculer de deux.
Prenez un engagement envers vous-même
S'engager ne signifie pas s'astreindre à un programme de fitness irréaliste. C'est une promesse que vous vous faites et un investissement dans votre santé. S'engager à s'entraîner et à manger sainement vous responsabilisera en douceur et vous aidera à vous concentrer sur l'essentiel.
Comment faire du fitness une habitude
Si la motivation est fugace, les habitudes constituent une base solide. C'est pourquoi il est préférable de faire de l'entraînement, d'une alimentation saine, de promenades régulières et d'autres objectifs des habitudes plutôt que d'attendre d'être inspiré. Une fois qu'une habitude est prise, elle devient une seconde nature, comme se brosser les dents.
Les habitudes favorisent une activité physique régulière, essentielle à la réussite à long terme de votre entraînement et de votre alimentation. Oubliez les hauts et les bas de la motivation ou la force de volonté. Adoptez des habitudes saines et simples à conserver, et tout cela deviendra facile.
Discipline ou volonté pour atteindre des objectifs de remise en forme
De nombreuses recherches montrent que la volonté demande beaucoup d'énergie mentale et peut rapidement devenir épuisante. C'est pourquoi les personnes qui s'appuient sur leur volonté pour suivre un régime ou un programme d'entraînement irréaliste atteignent souvent un point de rupture et renoncent.
La discipline est un sens profond de l'intégrité, lié à vos valeurs fondamentales. Être discipliné vous donne la possibilité de faire des choix qui correspondent à vos objectifs, à vos valeurs et à la manière dont vous souhaitez vous présenter au monde.
Pourquoi la cohérence est essentielle pour la santé et la forme physique
On entend souvent les experts en fitness dire que la régularité prime sur tout. Le meilleur programme d'entraînement du monde, disent-ils, ne fonctionnera que si vous le mettez en pratique. Et cela exige de la régularité. La régularité, c'est se montrer présent et faire certains choix à maintes reprises – pas seulement une ou deux fois, mais pendant des années.
La constance vous aide à établir une routine facile à retenir (sans motivation ni volonté) et vous permet de progresser au fil du temps. Combinez la constance aux habitudes mentionnées précédemment et vous deviendrez une personne pour qui l'activité physique et une alimentation équilibrée sont un choix de vie. Pas de questions, pas de doutes : c'est comme ça que vous faites, tout simplement.
Est-il acceptable d’utiliser des citations motivantes comme source d’inspiration pour le fitness ?
Nous ne disons pas que la motivation n'a pas sa place dans un mode de vie sportif. Elle peut être un puissant moyen d'adopter de nouveaux comportements et de vous motiver pour l'aventure à venir. Gardez simplement à l'esprit que cela dure rarement et que cela demande beaucoup d'énergie mentale. La meilleure approche consiste à trouver une raison profonde et intrinsèque qui vous parle, puis à adopter de nouvelles habitudes et à développer une certaine régularité pour que le fitness et la nutrition deviennent une seconde nature.
Gravity Fitness s'engage à vous fournir des outils d'entraînement, des formations et de l'inspiration pour vous aider à démarrer votre programme de remise en forme et à le maintenir. Consultez notre site web et découvrez où ce parcours vous mène.