Vos objectifs du nouvel an égalnt juste de nouvelles habitudes
Vos objectifs pour la nouvelle année sont synonymes de nouvelles habitudes
On le sent tous maintenant, l'année tire à sa fin. On va profiter de quelques vacances, de moments en famille, de bons repas et de voir ses proches. Mais on commence à penser à ces résolutions du Nouvel An qui nous agacent. Beaucoup de gens ont des objectifs de santé et de forme physique (qu'ils considèrent comme des résolutions) pour bien commencer une nouvelle année, ce qui est toujours formidable. Et ce n'est généralement que le début d'un voyage dont on finit par tirer de nombreux bénéfices !
Les résolutions consistent généralement à créer des habitudes. Créer une habitude, c'est faire quelque chose chaque jour pendant 30 jours pour programmer les circuits mentaux et physiques de votre corps afin de pouvoir l'exécuter sans réfléchir. On parle aussi de mémoire musculaire, selon le contexte.
Je vous conseille de commencer petit à petit, en cochant les cases au fur et à mesure. Progressez petit à petit jusqu'à ce que vous repensiez à vos résolutions et réalisiez qu'elles sont dépassées depuis longtemps et qu'il est temps d'en prendre une nouvelle série, puis de reprendre l'ascension. Partez toujours du camp de base et gravissez la montagne lentement. Arrêtez-vous là où vous devez vous arrêter et assurez-vous d'être toujours parfaitement préparé avant de passer à l'étape suivante.
C'est pourquoi je crois profondément à l'importance de noter et de tenir un journal de son parcours de remise en forme. En consultant un carnet, vous pouvez constater les progrès en chiffres. En filmant avec votre téléphone, vous constaterez une amélioration de votre technique. Privilégiez une approche à long terme, car c'est bien plus gratifiant de constater le temps et les efforts consacrés à cultiver vos habitudes et à atteindre vos objectifs. Continuez à travailler sur les bases et les fondamentaux : vous aurez une base solide pour progresser.
Bien se préparer pour cette première étape est primordial. L'adhésion consiste toujours à trouver et à faire quelque chose qui convient à votre vie et à votre emploi du temps. Si vous avez l'impression de devoir tout entasser quelque part, ou que ce n'est pas pratique, il vous sera plus difficile de vous y tenir. Mais rassurez-vous, tout le monde est passé par là. On apprend en faisant. Parfois, les choses ne fonctionnent pas et il faut tout recommencer, mais vous avez commencé un voyage, vous pouvez certainement en commencer un autre. Tout est une question de flux et de reflux.
Trouvez quelque chose que vous pouvez faire quotidiennement ou potentiellement réaliser quotidiennement. Commencez par de petites récompenses, puis augmentez sans cesse. Tout comme la surcharge progressive, c'est difficile au début et les dernières répétitions sont épuisantes, mais si vous persévérez, franchir la ligne deviendra plus facile et bientôt, vous ne verrez plus grand-chose dans le rétroviseur.
Apprendre, ou faire quelque chose de nouveau, peut vous faire découvrir des endroits incroyables et vivre de nouvelles expériences. Essayez tout, et même si cela ne fonctionne pas, vous en aurez quand même tiré des leçons. Vous en apprendrez aussi davantage sur vous-même et sur ce qui fonctionne pour vous. Il est difficile de trouver le temps de le faire, alors profitez-en au maximum.
Et, bien sûr, nous trébuchons tous, mais prenez soin de vous. Nous n'avons qu'une seule chance de participer à cette grande et belle chose qu'est la vie, alors faites ce que vous aimez. Si vous pouvez intégrer vos objectifs à cela, plus vous le ferez, mieux ce sera.
Pour vous emmener un instant dans les coulisses de la PT, nous aimons toujours utiliser un acronyme. Celui qui désigne la définition d'objectifs est SMART : Spécifique, Mesurable, Actionnable, Réaliste et Temporel. Lorsque vous planifiez vos objectifs pour la nouvelle année, réfléchissez bien à tout et voyez si cela correspond à la norme SMART. Si ce n'est pas le cas, vous risquez de vous interroger plus profondément sur la réalité. pourquoi Pour atteindre vos objectifs. C'est ce que nous encourageons toujours nos clients à faire : s'ouvrir et réfléchir sérieusement à leurs objectifs, ce qui conduit souvent à une meilleure compréhension et à une dynamique plus ouverte.Alors restons SMART et atteignons ces objectifs en 2022 !
Au plaisir de vous retrouver tous pour la nouvelle année ! Identifiez-nous @gravity.fitness pour nous montrer sur quoi tu travailles !
