10 façons naturelles de stimuler la testostérone
10 façons naturelles de stimuler la testostérone
Aucun homme ne souhaite manquer de testostérone. Un taux optimal améliore les performances, stimule la libido et développe la masse musculaire.
Mais comment garantir un taux de testostérone optimal de manière naturelle ? Voici dix petits bijoux magiques (vous'sont les bienvenus!)
Acide D-aspartique
L'acide D-aspartique est un acide aminé régulateur de la synthèse de la testostérone et contribue ainsi à augmenter les niveaux de testostérone dans l'organisme. Il est naturellement présent, mais les hommes peuvent présenter une carence en DAA avec l'âge ou en raison d'une alimentation inadéquate. Compléter son alimentation avec un produit à base d'acide D-aspartique permet de contrer ce problème et d'augmenter la production de testostérone.
Vitamine C
Nous connaissons tous le pouvoir antioxydant de la vitamine C, mais beaucoup d'entre nous ignorent son potentiel à stimuler le taux de testostérone chez l'homme. La vitamine C contribue à préserver les molécules de testostérone des dommages oxydatifs.
Une étude (source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3134113/) Il a également été constaté que la vitamine C, en tant que donneur d'électrons, peut régénérer jusqu'à 58 % des molécules de testostérone endommagées. D'autres études (source:https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2006.9.440) ont prouvé que la vitamine C peut augmenter considérablement la qualité et le volume du sperme. De plus, la capacité de la vitamine C à réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress) signifie que le rapport testostérone:cortisol devrait s'améliorer, créant un environnement anabolique dans le corps.
Zinc
Le zinc contribue à l'équilibre hormonal et prévient la baisse du taux de testostérone liée au vieillissement. Il a également été démontré qu'il augmente le taux de testostérone chez les hommes carencés. L'ajout de suppléments de zinc à l'alimentation peut contribuer à augmenter le taux d'hormone lutéinisante, une hormone hypophysaire qui stimule la production de testostérone.
Extrait de maca
Bien que l'extrait de maca n'altère pas le taux de testostérone, il a été prouvé qu'il améliore la qualité et la quantité des spermatozoïdes. C'est un aphrodisiaque et il stimule la libido. L'extrait de maca peut favoriser la fertilité.
Magnésium
Une carence en magnésium peut avoir un impact négatif sur le taux de testostérone. Il a été démontré qu'une supplémentation augmente les taux de testostérone libre et totale chez l'homme. Elle peut également favoriser la synthèse des protéines.
DHEA
La DHEA est produite naturellement par les glandes surrénales, avant d'être transformée par l'organisme en testostérone et autres hormones sexuelles. La prise de suppléments de DHEA peut contribuer à contrer les effets de la baisse du taux de testostérone chez les hommes vieillissants, tout en augmentant l'énergie, la libido, les performances sportives et la production de sperme.
La DHEA peut également contribuer à augmenter la masse musculaire et la densité osseuse.
Bulbine natalensis
La Bulbine Natalensis est une plante originaire d'Afrique du Sud. Ses effets positifs sur la réduction des œstrogènes, l'augmentation du taux naturel de testostérone et l'amélioration de la libido ont été prouvés.
Fenugrec
L'extrait de graines de fenugrec est traditionnellement utilisé pour faciliter la digestion et traiter les problèmes d'estomac courants, mais il est également apparu efficace pour traiter les troubles de l'érection. Pris à des doses de 500 à 600 mg par jour, il peut contribuer à stimuler la libido, à améliorer la force musculaire et à maintenir un taux de testostérone sain.
Tribulas
Le Tribulas a été la première plante à être commercialisée auprès des haltérophiles comme stimulant de la testostérone. Il contribue à stimuler la libido et à prévenir les troubles hormonaux.Le Tribulas agit également comme un booster d'énergie et sert à lutter contre la fatigue.
Cholestérol
Perdre de la graisse corporelle peut impliquer de réduire sa consommation de cholestérol, mais c'est en réalité essentiel à la production de testostérone. Le cholestérol est d'ailleurs un précurseur de toutes les hormones sexuelles mâles. Il va donc sans dire qu'un régime pauvre en graisses avec un taux de cholestérol insuffisant n'améliorera pas votre libido !
